Рецепт САЛАТ КОРЕЙСКИЙ ИЗ ФУНЧОЗЫ Д.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты САЛАТ КОРЕЙСКИЙ ИЗ ФУНЧОЗЫ Д.

Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая 100 г
Огурец парниковый 350 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Лук зеленый (перо) 25 г
Чеснок 10 г
Соевый соус 30 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сладкий Соус Чили [Santa Maria] 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "САЛАТ КОРЕЙСКИЙ ИЗ ФУНЧОЗЫ Д.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2245 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1.7% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 17.3 г 219 г 7.9% 10.5% 1266 г
Углеводы (общие) 13.6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4% 3333 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 4.7% 2881 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.5 мкг 900 мкг 3.1% 4.1% 3273 г
бета Каротин 0.166 мг 5 мг 3.3% 4.4% 3012 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 4.4% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.1% 6429 г
Витамин В4, холин 19.09 мг 500 мг 3.8% 5.1% 2619 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 4.8% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 3.5% 3922 г
Витамин В9, фолаты 3.876 мкг 400 мкг 1% 1.3% 10320 г
Витамин C, аскорбиновая 8.22 мг 90 мг 9.1% 12.1% 1095 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 1.1% 12712 г
Витамин Н, биотин 0.523 мкг 50 мкг 1% 1.3% 9560 г
Витамин К, филлохинон 16.6 мкг 120 мкг 13.8% 18.4% 723 г
Витамин РР, НЭ 0.4362 мг 20 мг 2.2% 2.9% 4585 г
Ниацин 0.216 мг ~
Бетаин 1.386 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.95 мг 2500 мг 7.2% 9.6% 1389 г
Кальций, Ca 25.4 мг 1000 мг 2.5% 3.3% 3937 г
Кремний, Si 29.923 мг 30 мг 99.7% 132.9% 100 г
Магний, Mg 12.84 мг 400 мг 3.2% 4.3% 3115 г
Натрий, Na 563.89 мг 1300 мг 43.4% 57.9% 231 г
Сера, S 12.73 мг 1000 мг 1.3% 1.7% 7855 г
Фосфор, P 37.5 мг 800 мг 4.7% 6.3% 2133 г
Хлор, Cl 487.83 мг 2300 мг 21.2% 28.3% 471 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 276.2 мкг ~
Бор, B 27.7 мкг ~
Ванадий, V 0.57 мкг ~
Железо, Fe 0.837 мг 18 мг 4.7% 6.3% 2151 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 26786 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 26.7% 500 г
Литий, Li 4.775 мкг ~
Марганец, Mn 0.1497 мг 2 мг 7.5% 10% 1336 г
Медь, Cu 61.54 мкг 1000 мкг 6.2% 8.3% 1625 г
Молибден, Mo 3.65 мкг 70 мкг 5.2% 6.9% 1918 г
Никель, Ni 2.374 мкг ~
Рубидий, Rb 42.3 мкг ~
Селен, Se 1.713 мкг 55 мкг 3.1% 4.1% 3211 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Фтор, F 6.66 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 60060 г
Хром, Cr 2.47 мкг 50 мкг 4.9% 6.5% 2024 г
Цинк, Zn 0.2757 мг 12 мг 2.3% 3.1% 4353 г
Цирконий, Zr 0.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.461 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность САЛАТ КОРЕЙСКИЙ ИЗ ФУНЧОЗЫ Д. составляет 75 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 17.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 78.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КОРЕЙСКИЙ ИЗ ФУНЧОЗЫ Д.

САЛАТ КОРЕЙСКИЙ ИЗ ФУНЧОЗЫ Д. богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,8 %, кремнием - 99,7 %, хлором - 21,2 %, кобальтом - 20 %

Чем полезен САЛАТ КОРЕЙСКИЙ ИЗ ФУНЧОЗЫ Д.

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить САЛАТ КОРЕЙСКИЙ ИЗ ФУНЧОЗЫ Д., калорийность 75 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления САЛАТ КОРЕЙСКИЙ ИЗ ФУНЧОЗЫ Д., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги