Рецепт Десерт с овсяным печеньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт с овсяным печеньем

Овсяное печенье ПП 100 г
Кефир 2,5% жирности 139 г
Маскарпоне 47 г
Арахисовая паста РВ 2 шоколад (порошок) 31 г
Какао-порошок 10 г
Соль столовая 20 г
Творог влажный 4,3% жирности 195 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт с овсяным печеньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.4 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 949 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 7.1% 792 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 9.2% 615 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 3.7% 1521 г
Углеводы (общие) 4.4 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.9% 1429 г
Вода 60.6 г 2273 г 2.7% 1.5% 3751 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 4.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.1 мкг 900 мкг 2.1% 1.2% 4712 г
Ретинол 0.018 мг ~
альфа Каротин 0.006 мкг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
бета Криптоксантин 0.904 мкг ~
Ликопин 0.083 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.465 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.5% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 3.5% 1607 г
Витамин В4, холин 12.91 мг 500 мг 2.6% 1.5% 3873 г
Витамин В5, пантотеновая 0.371 мг 5 мг 7.4% 4.2% 1348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 1.3% 4348 г
Витамин В9, фолаты 8.559 мкг 400 мкг 2.1% 1.2% 4673 г
Витамин В12, кобаламин 0.257 мкг 3 мкг 8.6% 4.8% 1167 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин D3, холекальциферол 0.036 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 0.4% 14706 г
бета Токоферол 0.009 мг ~
гамма Токоферол 0.121 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.828 мкг 50 мкг 1.7% 1% 6039 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.6741 мг 20 мг 3.4% 1.9% 2967 г
Ниацин 0.075 мг ~
Бетаин 0.276 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.6 мг 2500 мг 4.9% 2.8% 2023 г
Кальций, Ca 77.58 мг 1000 мг 7.8% 4.4% 1289 г
Кремний, Si 0.808 мг 30 мг 2.7% 1.5% 3713 г
Магний, Mg 22.37 мг 400 мг 5.6% 3.2% 1788 г
Натрий, Na 1557.74 мг 1300 мг 119.8% 67.5% 83 г
Сера, S 55.32 мг 1000 мг 5.5% 3.1% 1808 г
Фосфор, P 110.6 мг 800 мг 13.8% 7.8% 723 г
Хлор, Cl 28.81 мг 2300 мг 1.3% 0.7% 7983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13 мкг ~
Бор, B 0.1 мкг ~
Ванадий, V 0.22 мкг ~
Железо, Fe 0.766 мг 18 мг 4.3% 2.4% 2350 г
Йод, I 2.34 мкг 150 мкг 1.6% 0.9% 6410 г
Кобальт, Co 0.213 мкг 10 мкг 2.1% 1.2% 4695 г
Литий, Li 0.313 мкг ~
Марганец, Mn 0.4148 мг 2 мг 20.7% 11.7% 482 г
Медь, Cu 125.89 мкг 1000 мкг 12.6% 7.1% 794 г
Молибден, Mo 2.376 мкг 70 мкг 3.4% 1.9% 2946 г
Никель, Ni 0.771 мкг ~
Олово, Sn 3.33 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 4.608 мкг 55 мкг 8.4% 4.7% 1194 г
Стронций, Sr 4.43 мкг ~
Титан, Ti 0.02 мкг ~
Фтор, F 21.11 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 18948 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 0.6% 9259 г
Цинк, Zn 0.5582 мг 12 мг 4.7% 2.6% 2150 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.182 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Лактоза 1 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.213 г ~
Валин 0.3 г ~
Гистидин* 0.133 г ~
Изолейцин 0.237 г ~
Лейцин 0.449 г ~
Лизин 0.355 г ~
Метионин 0.109 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.2 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.24 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аланин 0.163 г ~
Аспарагиновая кислота 0.364 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 1.127 г ~
Пролин 0.508 г ~
Серин 0.262 г ~
Тирозин 0.235 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.17 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.616 мг ~
бета Ситостерол 0.852 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.039 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.023 г ~
12:0 Лауриновая 0.025 г ~
14:0 Миристиновая 0.095 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.315 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.136 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.574 г min 16.8 г 3.4% 1.9%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.354 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.208 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.167 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Десерт с овсяным печеньем составляет 177,4 кКал.

  • Порция = 271 гр (480.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 177.4 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 9.1 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 60.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ С ОВСЯНЫМ ПЕЧЕНЬЕМ

Десерт с овсяным печеньем богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,8 %, марганцем - 20,7 %, медью - 12,6 %

Чем полезен Десерт с овсяным печеньем

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт с овсяным печеньем, калорийность 177,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт с овсяным печеньем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги