Рецепт Помидоры со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры со сметаной

Помидор (томат), парниковый 250 г
Сметана 25% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры со сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.3 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3159 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.3% 8444 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 14.1% 1333 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 3.2% 5919 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.8% 6667 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 7.5% 2520 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.9 мкг 900 мкг 11.1% 20.8% 901 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.43 мг 5 мг 8.6% 16.1% 1163 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 4.7% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 4.5% 4186 г
Витамин В4, холин 20.67 мг 500 мг 4.1% 7.7% 2419 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 1.9% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 1.1% 16667 г
Витамин В9, фолаты 1.417 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 28229 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 3.8% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 16.72 мг 90 мг 18.6% 34.9% 538 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 2.3% 8333 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 10.9% 1739 г
Витамин РР, НЭ 0.5167 мг 20 мг 2.6% 4.9% 3871 г
Ниацин 0.433 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.17 мг 2500 мг 8.8% 16.5% 1141 г
Кальций, Ca 20.67 мг 1000 мг 2.1% 3.9% 4838 г
Кремний, Si 5 мг 30 мг 16.7% 31.3% 600 г
Магний, Mg 1.33 мг 400 мг 0.3% 0.6% 30075 г
Натрий, Na 18.33 мг 1300 мг 1.4% 2.6% 7092 г
Сера, S 14 мг 1000 мг 1.4% 2.6% 7143 г
Фосфор, P 39.2 мг 800 мг 4.9% 9.2% 2041 г
Хлор, Cl 57.67 мг 2300 мг 2.5% 4.7% 3988 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.5 мкг ~
Бор, B 95.8 мкг ~
Ванадий, V 0.42 мкг ~
Железо, Fe 0.467 мг 18 мг 2.6% 4.9% 3854 г
Йод, I 2.83 мкг 150 мкг 1.9% 3.6% 5300 г
Кобальт, Co 5.05 мкг 10 мкг 50.5% 94.7% 198 г
Литий, Li 24.167 мкг ~
Марганец, Mn 0.1172 мг 2 мг 5.9% 11.1% 1706 г
Медь, Cu 95 мкг 1000 мкг 9.5% 17.8% 1053 г
Молибден, Mo 6.667 мкг 70 мкг 9.5% 17.8% 1050 г
Никель, Ni 10.833 мкг ~
Рубидий, Rb 127.5 мкг ~
Селен, Se 0.383 мкг 55 мкг 0.7% 1.3% 14360 г
Фтор, F 19 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 21053 г
Хром, Cr 4.17 мкг 50 мкг 8.3% 15.6% 1199 г
Цинк, Zn 0.2067 мг 12 мг 1.7% 3.2% 5806 г
Цирконий, Zr 4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.263 г min 16.8 г 7.5% 14.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.195 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 3.2%

Энергетическая ценность Помидоры со сметаной составляет 53,3 кКал.

  • Порция = 300 гр (159.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность53.3 ккал3.52%
Белки0.9 г0.99%
Жиры4.2 г6.36%
Углеводы3.7 г2.68%
Пищевые волокна0.3 г1.5%
Вода90.2 г3.36%
Витамины и минералы
A
11%
b-car
8.6%
В1
2.5%
B2
2.4%
Холин
4.1%
B5
1%
B6
0.6%
B9
0.4%
B12
2%
C
19%
D
0.2%
E
0.7%
H
1.2%
вит.К
5.8%
PP
2.6%
Калий
8.8%
Ca
2.1%
Si
17%
Mg
0.3%
Na
1.4%
P
4.9%
Cl
2.5%
Fe
2.6%
I
1.9%
Co
51%
Mn
5.9%
Cu
9.5%
Mo
9.5%
Se
0.7%
F
0.5%
Cr
8.3%
Zn
1.7%
Рейтинг
5.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
6%
Жиры
67%
Углеводы
26%
Белки 0.9г, 3.6 ккал (6.4%)Жиры 4.2г, 37.8 ккал (67.3%)Углеводы 3.7г, 14.8 ккал (26.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 4.7 : 4.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПОМИДОРЫ СО СМЕТАНОЙ

Помидоры со сметаной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, витамином C - 18,6 %, кремнием - 16,7 %, кобальтом - 50,5 %

Чем полезен Помидоры со сметаной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидоры со сметаной, калорийность 53,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры со сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы