Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый | 250 г |
Сметана 25% жирности | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3159 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.3% | 8444 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 14.1% | 1333 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.2% | 5919 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 7.5% | 2520 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 99.9 мкг | 900 мкг | 11.1% | 20.8% | 901 г |
Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 16.1% | 1163 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.7% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.5% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 20.67 мг | 500 мг | 4.1% | 7.7% | 2419 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.9% | 10000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.417 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 28229 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 3.8% | 5000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.72 мг | 90 мг | 18.6% | 34.9% | 538 г |
Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 43478 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.3% | 8333 г |
Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 10.9% | 1739 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5167 мг | 20 мг | 2.6% | 4.9% | 3871 г |
Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 219.17 мг | 2500 мг | 8.8% | 16.5% | 1141 г |
Кальций, Ca | 20.67 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.9% | 4838 г |
Кремний, Si | 5 мг | 30 мг | 16.7% | 31.3% | 600 г |
Магний, Mg | 1.33 мг | 400 мг | 0.3% | 0.6% | 30075 г |
Натрий, Na | 18.33 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.6% | 7092 г |
Сера, S | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7143 г |
Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 9.2% | 2041 г |
Хлор, Cl | 57.67 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.7% | 3988 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 112.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 95.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 4.9% | 3854 г |
Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.6% | 5300 г |
Кобальт, Co | 5.05 мкг | 10 мкг | 50.5% | 94.7% | 198 г |
Литий, Li | 24.167 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1172 мг | 2 мг | 5.9% | 11.1% | 1706 г |
Медь, Cu | 95 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 17.8% | 1053 г |
Молибден, Mo | 6.667 мкг | 70 мкг | 9.5% | 17.8% | 1050 г |
Никель, Ni | 10.833 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 127.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.383 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 14360 г |
Фтор, F | 19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21053 г |
Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 15.6% | 1199 г |
Цинк, Zn | 0.2067 мг | 12 мг | 1.7% | 3.2% | 5806 г |
Цирконий, Zr | 4 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.263 г | min 16.8 г | 7.5% | 14.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3.2% |
Энергетическая ценность Помидоры со сметаной составляет 53,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 53.3 ккал | 3.52% | |
Белки | 0.9 г | 0.99% | |
Жиры | 4.2 г | 6.36% | |
Углеводы | 3.7 г | 2.68% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
Вода | 90.2 г | 3.36% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|