Рецепт Кашка манная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кашка манная

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) 300 г
Вода 300 г
Крупа манная (Варка без слива жидкая) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кашка манная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.2 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2845 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5.4% 3167 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.9% 4308 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 7.1% 2355 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.4% 5000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.4% 2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 6.3% 2727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 1.5% 11765 г
Витамин В9, фолаты 4.55 мкг 400 мкг 1.1% 1.9% 8791 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.5% 39130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 1.7% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.7 мг 20 мг 3.5% 5.9% 2857 г
Макроэлементы
Калий, K 85.87 мг 2500 мг 3.4% 5.7% 2911 г
Кальций, Ca 59.43 мг 1000 мг 5.9% 10% 1683 г
Кремний, Si 0.6 мг 30 мг 2% 3.4% 5000 г
Магний, Mg 8.58 мг 400 мг 2.1% 3.5% 4662 г
Натрий, Na 25.75 мг 1300 мг 2% 3.4% 5049 г
Сера, S 8 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 12500 г
Фосфор, P 51.2 мг 800 мг 6.4% 10.8% 1563 г
Хлор, Cl 52.8 мг 2300 мг 2.3% 3.9% 4356 г
Микроэлементы
Бор, B 6.3 мкг ~
Ванадий, V 10.3 мкг ~
Железо, Fe 0.146 мг 18 мг 0.8% 1.4% 12329 г
Йод, I 4.5 мкг 150 мкг 3% 5.1% 3333 г
Кобальт, Co 2.95 мкг 10 мкг 29.5% 49.8% 339 г
Марганец, Mn 0.0498 мг 2 мг 2.5% 4.2% 4016 г
Медь, Cu 12.3 мкг 1000 мкг 1.2% 2% 8130 г
Молибден, Mo 3.63 мкг 70 мкг 5.2% 8.8% 1928 г
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 1.5% 11000 г
Фтор, F 62 мкг 4000 мкг 1.6% 2.7% 6452 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 3.7% 4545 г
Цинк, Zn 0.259 мг 12 мг 2.2% 3.7% 4633 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Кашка манная составляет 59,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.2 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАШКА МАННАЯ

Кашка манная богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 29,5 %

Чем полезен Кашка манная

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кашка манная, калорийность 59,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кашка манная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги