Рецепт Начинка для кабачков со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Начинка для кабачков со свининой
| Свинина, грудинка мякоть (Тушение) | 758 г |
| Филе Бедра Цыпленка-Бройлера [Петелинка] | 590 г |
| Куриная грудка (филе) | 898 г |
| Булгур отварной | 784 г |
| Морковь (Тушение) | 367 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Начинка для кабачков со свининой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7% | 704 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 12.9% | 381 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.6% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.2 мкг | 900 мкг | 23% | 11.3% | 434 г |
| бета Каротин | 1.231 мг | 5 мг | 24.6% | 12% | 406 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 35.76 мг | 500 мг | 7.2% | 3.5% | 1398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 5.3% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 7.1% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.229 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 4.2% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 1.2% | 3947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 1.167 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4284 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3593 мг | 20 мг | 11.8% | 5.8% | 848 г |
| Ниацин | 2.744 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.25 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.2% | 1513 г |
| Кальций, Ca | 9.59 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10428 г |
| Кремний, Si | 3.418 мг | 30 мг | 11.4% | 5.6% | 878 г |
| Магний, Mg | 29.67 мг | 400 мг | 7.4% | 3.6% | 1348 г |
| Натрий, Na | 21.98 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.8% | 5914 г |
| Сера, S | 99.29 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.8% | 1007 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 4% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 44.79 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 1.9% | 2542 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 5.042 мкг | 10 мкг | 50.4% | 24.7% | 198 г |
| Литий, Li | 5.999 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0594 мг | 2 мг | 3% | 1.5% | 3367 г |
| Медь, Cu | 67.75 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.3% | 1476 г |
| Молибден, Mo | 8.27 мкг | 70 мкг | 11.8% | 5.8% | 846 г |
| Никель, Ni | 5.322 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.457 мкг | 55 мкг | 9.9% | 4.8% | 1008 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.33 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 6030 г |
| Хром, Cr | 9.64 мкг | 50 мкг | 19.3% | 9.5% | 519 г |
| Цинк, Zn | 0.8007 мг | 12 мг | 6.7% | 3.3% | 1499 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лизин | 0.636 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | min 16.8 г | 1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для кабачков со свининой составляет 204,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 204.2 кКал | -% | |
| Белки | 10.8 г | -% | |
| Жиры | 14.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 68.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ КАБАЧКОВ СО СВИНИНОЙ
Начинка для кабачков со свининой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23 %, бэта-каротином - 24,6 %, витамином B6 - 14,6 %, витамином PP - 11,8 %, кремнием - 11,4 %, кобальтом - 50,4 %, молибденом - 11,8 %, хромом - 19,3 %
Чем полезен Начинка для кабачков со свининой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жареные овощи (кабачки и стручковая фасоль)
- БАД№2
- Томаты Азербайджан
- Фаршированные кабачки с курино-свиным фаршем
- 7:30
- Фаршированные кабачки с курино-свиным фаршем
- Яичница со шпинатом
- Гендевит
- Gnocchis Лидл
- Рататуй (копия)
- Консервы лосось в собственном соку, Рига голд
- Coconut oil
- Фета Ekici
- Марлелад, который не мармелад
- № 25 Приправа пельмени/манты
- Батончик неглазированный конфетти нуга с арахисом
- Оладьи капустные с мясом
- Щи с квашеной копустой
- Уксус 70%
- Греча селяночка
- Печенье слоеное Лукас Зерновое
- Cauliflower
- Медальоны из лосося
- Reggenvollkornbrot mit 5%Sonnenblumenkernen
- БАД№2
- Горох колртый шлефованный
- Broccoli
- Ленивый хачапури
- Manchego cheese - Costco
- Сыр Новгород-Северский Радомер 45%
- Блины
- Protein Peanut and Chocolate bar
- Мак Стрипсы из Макдональдс
- Cherry tomato
- Мясо с овощами
- Кальмар кольца Fish House
- Чечевица оранж
- КЕТО сырники 184/12/12/4,7
- Блины большие
- Хлеб tam buğday bim
- Оладьи: банан+творог+овсянка+яйцо
- Овощной кугель в мультипечи_1
- Конфеты Merci
- Homemade butter
- Витамин С
- Капуста цветная звмороженная
- Раствор витамина С
- бельпассо
- мулатка
- Чечевичный суп с индейкой
- Рулет
- Соус коньячный
- Котлеты свиные
- Творожный кекс
- Пирожное "Нежность"
- Яичница с салом
- Протеиновый батончик Just fit
- Чеддер cheese gallery
- Суп гороховый куриный
- Йогурт домашний на закваске
- Dim sum avocado salmone
- Салат из огурца (60 гр) и помид (270 гр - 4 шт небольш) + льн и подс (по 0,5 стл)
- Шампиньоны жаренные
- Деревенская сгущенка с сахаром
- Яблочный пирог кудрявый
- Доширак
- Gainer
- Печень
- Творог с яблоком желе
- Перловка с фаршем
- Запеканка 9% кокосовая
- горох колотый
- Суп с рисом и Фрикадельками
- Палочка с малиной
- Блины 15.08
- Wpc80.eu
- Авокадо крем
- Рулет Южный
- Keto shake
- Кит Опт
- Крем суп куриный
- Extra kobasica sa kackavaljem
- PROTEIN čoko šejk
- Яичница завтрак
- Щи из свежей капусты на курин.бульоне
- Борщ
- Слойка с вишней
- Чизкейк без муки
- Суп картофельный с говядиной
- Куриные желудки с овощами
- хлебцы ржаные
- Жареные без масла брюшки кеты
- Katenschinken
- Бабагануш
- Баклажан тушеный с помидором
- Молочный шоколад BabyFox много молока с молочной начинкой
- Бутерброд с маслом и печенью трески
- Чай малиновый
- пирог ананасовый
- Курица с овощами на сковороде
Метки: Как приготовить Начинка для кабачков со свининой, калорийность 204,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для кабачков со свининой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
