Рецепт Рисовый салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовый салат с крабовыми палочками

Крабовые Палочки [Эконом Маркет] 200 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 370 г
Кукуруза Консервированная [Добрий Кухар] 200 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 250 г
Рис белый вареный 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовый салат с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 225.6 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 746 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 3.5% 1288 г
Жиры 16.9 г 56 г 30.2% 13.4% 331 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 2.4% 1825 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 47.2 г 2273 г 2.1% 0.9% 4816 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.1 мкг 900 мкг 5.3% 2.3% 1871 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
бета Криптоксантин 2.96 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 104.488 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 4% 1111 г
Витамин В4, холин 89.83 мг 500 мг 18% 8% 557 г
Витамин В5, пантотеновая 0.414 мг 5 мг 8.3% 3.7% 1208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 0.8% 5263 г
Витамин В9, фолаты 13.024 мкг 400 мкг 3.3% 1.5% 3071 г
Витамин В12, кобаламин 0.329 мкг 3 мкг 11% 4.9% 912 г
Витамин D, кальциферол 0.651 мкг 10 мкг 6.5% 2.9% 1536 г
Витамин D3, холекальциферол 0.651 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.305 мг 15 мг 42% 18.6% 238 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1189 мг 20 мг 0.6% 0.3% 16821 г
Ниацин 0.02 мг ~
Бетаин 0.178 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.9 мг 2500 мг 1.8% 0.8% 5568 г
Кальций, Ca 21.4 мг 1000 мг 2.1% 0.9% 4673 г
Магний, Mg 5.56 мг 400 мг 1.4% 0.6% 7194 г
Натрий, Na 138.3 мг 1300 мг 10.6% 4.7% 940 г
Сера, S 37.24 мг 1000 мг 3.7% 1.6% 2685 г
Фосфор, P 61.7 мг 800 мг 7.7% 3.4% 1297 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.552 мг 18 мг 3.1% 1.4% 3261 г
Марганец, Mn 0.0077 мг 2 мг 0.4% 0.2% 25974 г
Медь, Cu 3.85 мкг 1000 мкг 0.4% 0.2% 25974 г
Селен, Se 9.117 мкг 55 мкг 16.6% 7.4% 603 г
Фтор, F 1.42 мкг 4000 мкг 281690 г
Цинк, Zn 0.3108 мг 12 мг 2.6% 1.2% 3861 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.223 г ~
Валин 0.227 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.203 г ~
Лейцин 0.318 г ~
Лизин 0.268 г ~
Метионин 0.116 г ~
Треонин 0.179 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.198 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.207 г ~
Аспарагиновая кислота 0.374 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.487 г ~
Пролин 0.148 г ~
Серин 0.277 г ~
Тирозин 0.152 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 8.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 44.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 130.41 мг max 300 мг
бета Ситостерол 26 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.591 г ~
18:0 Стеариновая 0.803 г ~
20:0 Арахиновая 0.04 г ~
22:0 Бегеновая 0.092 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.471 г min 16.8 г 26.6% 11.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.108 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.339 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.139 г от 11.2 до 20.6 г 81.6% 36.2%
18:2 Линолевая (ud) 8.2 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.044 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.011 г ~

Энергетическая ценность Рисовый салат с крабовыми палочками составляет 225,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 225.6 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 16.9 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 47.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЙ САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Рисовый салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: холином - 18 %, витамином B12 - 11 %, витамином E - 42 %, селеном - 16,6 %

Чем полезен Рисовый салат с крабовыми палочками

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовый салат с крабовыми палочками, калорийность 225,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовый салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги