Рецепт суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп куриный
| Курица, 1 категории | 400 г |
| Гречиха, зерно продовольственное | 65 г |
| Вода | 2000 г |
| Картофель | 154 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук порей | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп куриный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 8.7% | 2452 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 10.1% | 2074 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.5% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.3% | 3333 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.2 мкг | 900 мкг | 10.4% | 22% | 966 г |
| бета Каротин | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 21.1% | 1002 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.8% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 10.78 мг | 500 мг | 2.2% | 4.7% | 4638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 5.9% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 12.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.147 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 12711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 5.5% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 6.6% | 3249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 1.495 мкг | 50 мкг | 3% | 6.3% | 3344 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0824 мг | 20 мг | 10.4% | 22% | 960 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.13 мг | 2500 мг | 3.2% | 6.8% | 3081 г |
| Кальций, Ca | 11.67 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8569 г |
| Кремний, Si | 2.767 мг | 30 мг | 9.2% | 19.5% | 1084 г |
| Магний, Mg | 12.17 мг | 400 мг | 3% | 6.3% | 3287 г |
| Натрий, Na | 13.46 мг | 1300 мг | 1% | 2.1% | 9658 г |
| Сера, S | 30.69 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.6% | 3258 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 10.1% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 17.26 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 13326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 6.1% | 3403 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 2.059 мкг | 10 мкг | 20.6% | 43.6% | 486 г |
| Марганец, Mn | 0.0538 мг | 2 мг | 2.7% | 5.7% | 3717 г |
| Медь, Cu | 34.64 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 7.4% | 2887 г |
| Молибден, Mo | 1.325 мкг | 70 мкг | 1.9% | 4% | 5283 г |
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
| Фтор, F | 91.79 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.9% | 4358 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 8.2% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.3758 мг | 12 мг | 3.1% | 6.6% | 3193 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп куриный составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ
суп куриный богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 20,6 %
Чем полезен суп куриный
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суши
- Капуста тушеная с мясом
- каша льняная с белыми грибами
- Творог мягкий 0,1% (Простоквашино)
- капустажареная
- Шаурма
- Морковное печенье
- овощи гриль
- соус с мясом
- кабачки
- Сыр Топлёное молочко 50%
- Куриное филе в кисло-сладком соусе
- фолиевая кислота
- Рыжик торт
- Кокосовый пирог
- Хлеб "Вита" покровский хлеб
- геркулес
- Шаурма
- Кремпейнир
- Желейный торт утренний Эко
- Кокосовая стружка
- шоколад Алпен Голд арахис и кукурузные хлопья
- каракум
- Салат: пекинка, лук-перо, огурец, сметана
- Овощной суп с курицей
- бабаевский конф
- кофе
- сельдь атлантическаая в масле
- сельдь атлантическаая в масле
- Протеин Syntha-6 (с молоком 2,5%)
- суп овощной с сельдереем и фасолью
- Батончик Power System L-Carnitin Bar Birne Fresh (35 г)
- хлеб бородинский обычный
- Сосиски Особые Люкс (Славпродсервис)
- Суп из чечевицы с шампиньонами
- Шоколадное драже
- Данисимо
- Паштет печеночный
- Шарлотка
- кардиомагнил
- Какао
- Манная каша
- Манная каша
- Запеканка творожная
- Бутерброды со шпротами и сыром
- кексы
- вафли коровка топленое молоко
- Йогурт Оптималь 0%
- Индейка в мультиварке
- Батончик Herbalife Формула 1 Экспресс
- гречневая каша
- пирог яблочный без проблем
- Гречневая лапша
- Гуляш из куриной тушонки
- Суп Минестроне (Хайнц)
- Отбивная из куриного филе
- Овсяная каша с грушей и бананом Nestle
- плов
- котлеты паровые из телятины
- тыквеная каша
- Салат овощной
- творог зерненый ласковое лето 3%
- сыр колбасный Новый день
- основа для пиццы
- пицца
- фасоль стручковая тушеная
- Куриная грудка с брынзой и шпинатом
- Печенье сдобное "Курабье"
- Молочная кукурузно-овсяная каша с бананом
- Торт Киевский Крем Рояль
- яблоко печеное
- Хлебцы воздушные Лопе лопе
- сир плавлений жирний
- смородина тертая
- творог 0.1% домик в деревне
- Салат из капусты с морковью
- Творог мягкий непжный 0%
- творожок
- кофе Карт Нуар
- компот
- суп картофельный
- макароны по флотски
- Сендвич в кляре
- филе куриное запеченое
- Вафельный корж
- сыр смешарики
- пицца
- уха из сайды "по балкам"
- сок джейсеван
- Морожениое из творога
- йогурт по-гречески
- омлет с грибами
- айран
- Суп куриный с вермишелью и картофелем
- киндер шоколад
- Менопауза Доппельгерц
- Мука из пшеницы спельта хлебопекарная цельнозерновая
- Овсяная каша на молоке
- суп картофельный
- Печеночный торт
Метки: Как приготовить суп куриный, калорийность 47,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
