Рецепт Кофе по-турецки (Голда). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе по-турецки (Голда)

Сахар песок	11 г
Вода водопроводная питьевая	160 г
Кофе натуральный, молотый	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе по-турецки (Голда)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30.6 ккал	1684 ккал	1.8%	5.9%	5503 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	1.6%	19000 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2.3%	14000 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	9.5%	3422 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	6.5%	5000 г
Вода	91 г	2273 г	4%	13.1%	2498 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	0.3%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.006 мг	1.8 мг	0.3%	1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.5485 мг	20 мг	2.7%	8.8%	3646 г
Ниацин	0.483 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	45.64 мг	2500 мг	1.8%	5.9%	5478 г
Кальций, Ca	7.09 мг	1000 мг	0.7%	2.3%	14104 г
Магний, Mg	6.59 мг	400 мг	1.6%	5.2%	6070 г
Натрий, Na	3.76 мг	1300 мг	0.3%	1%	34574 г
Фосфор, P	5.6 мг	800 мг	0.7%	2.3%	14286 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.169 мг	18 мг	0.9%	2.9%	10651 г
Медь, Cu	9.09 мкг	1000 мкг	0.9%	2.9%	11001 г
Фтор, F	64.73 мкг	4000 мкг	1.6%	5.2%	6180 г
Цинк, Zn	0.0091 мг	12 мг	0.1%	0.3%	131868 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	6.3 г	~

Энергетическая ценность Кофе по-турецки (Голда) составляет 30,6 кКал.

Порция = 176 гр (53.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	30.6 кКал	-%
	Белки	0.4 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	91 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кофе по-турецки (Голда), калорийность 30,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе по-турецки (Голда), рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе