Рецепт Тушёные овощи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушёные овощи
| Овощное рагу "4СЕЗОНА" | 400 г |
| Весенние овощи быстрозамороженные | 400 г |
| Перец сладкий желтый | 400 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушёные овощи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 7.3% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.4% | 3333 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 11.2% | 2514 г |
| бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 15.6% | 1786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.5% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 1.68 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 29762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 5.9% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 9.5% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.25 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.4% | 4324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.63 мг | 90 мг | 60.7% | 169.6% | 165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 3.4% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 4.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3975 мг | 20 мг | 2% | 5.6% | 5031 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.5 мг | 2500 мг | 5% | 14% | 1992 г |
| Кальций, Ca | 6.25 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 16000 г |
| Кремний, Si | 1.5 мг | 30 мг | 5% | 14% | 2000 г |
| Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 5.6% | 5000 г |
| Натрий, Na | 1.25 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 104000 г |
| Сера, S | 5.5 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 18182 г |
| Фосфор, P | 12.5 мг | 800 мг | 1.6% | 4.5% | 6400 г |
| Хлор, Cl | 14.25 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.7% | 16140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 5.3% | 5294 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 41.9% | 667 г |
| Литий, Li | 7.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0643 мг | 2 мг | 3.2% | 8.9% | 3110 г |
| Медь, Cu | 54.25 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 15.1% | 1843 г |
| Молибден, Mo | 1.75 мкг | 70 мкг | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Никель, Ni | 3.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.175 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 31429 г |
| Фтор, F | 5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 80000 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.0925 мг | 12 мг | 0.8% | 2.2% | 12973 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёные овощи составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 91.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЁНЫЕ ОВОЩИ
Тушёные овощи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 60,7 %, кобальтом - 15 %
Чем полезен Тушёные овощи
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Панкейки из овсяных хлопьев
- Торт буонасерро (Новинка)
- Овсянная каша
- Печенье
- Целебный напиток с куркумой и лаймом
- Alpen Gold Max Fun взрывная карамель
- Хлодник
- Машка
- Омлет
- Рисовая каша молочнвя
- Рагу
- Манная
- Омлет с шампиньонами
- Творог с фруктами
- Хлеб БАГЕТ ЗЕРНОВОЙ
- Капчикенсы
- Тушёная картошка
- ВАРЕНЬЕ ЛИМОННО-ИМБИРНОЕ
- Йогурт 1% персик и манго (Краскино)
- Смесь для выпечки Кекс кокосовый
- Запеканка
- Курица тушеная
- Оладьи
- Омлет
- Курино-кабачковые котлетки
- Быстров каша без варки черника
- Сырный омлет
- Омлет с овощами
- Икра кабачковая 1
- Овсяноблин
- Тушеные овощи
- Хлеб Грация
- Салат с помидорами и огурцами
- Сыр Натура
- Салат с угрём и авокадо
- Варенье чёрносмородиновое
- Салат из капусты
- Суп гороховый
- Рис
- Торт желейный диабетический
- KASHO Заправка для салата
- Рисовая каша
- Овсянохачипури
- Греческий йогурт 2%Савушкин
- Нутрима фемилак
- Чай черный с молоком и сахаром
- Боул для Вадима 5.08
- Мясо птицы по-домашнему
- Сыр Российский 50% Киприно
- Салат овощной
- Хлеб Бородинский (Королёвский хлеб)
- Оладьи из кабачков с ветчиной
- Премиум тостовый с семечками
- Нутрима лактамил
- Тушеные сердечки с морковью и луком
- Ананасовый салат
- Яичница
- Суп Том Ям (Tom Yum), Таиланд
- Овсяно-банпновый блин
- Абрикосы в сиропе с корицей
- Геркулес на воде
- Груша сушеная
- Творожная запеканка с изюмом (копия) (копия)
- Овсянка
- Блины с миндальной муки
- Арнебия витамин с+селен+цинк
- Рис вареный южная ночь
- Овсянка "С семечками"
- Смесь овощей капуста морковь моё
- Курица с овощами моё 5 авг
- Эклер гурме магнит
- Brioche siciliana
- Арахисовая паста
- Творог 9%
- Шоколад белый с фисташкой
- Хумус Sababa
- Тефтели говяжьи
- Salted pistachios
- Суп с грибами
- Котлеты говяжьи
- Пицца с моцареллой "О'кей"
- Сэндвич с индейкой
- Фунчоза с овощами и курицей
- Кабачок запеченый с фаршем
- Печень
- Кекс овсянный
- Лаваш до бутербродів
- Орман кебаб
- Икра из патиссонов
- Сыр Maestro Маасдам 45%
- Дрожжи пищевые
- Лепешка с пармезаном
- Блинчики
- Протеиновое печенье
- Пустырник
- Свиной салат
- Котлеты из индейки
- Наггетсы из кабачков
- Мороженное
- Сёмга филе-кусок слабосоленая
Метки: Как приготовить Тушёные овощи, калорийность 35,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёные овощи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
