Рецепт "Бомбические" панкейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты "Бомбические" панкейки

Банан (Жарка) 130 г
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] 100 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 120 г
Разрыхлитель Теста [Приправыч] 15 г
Чернослив (слива сушеная) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав ""Бомбические" панкейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 237.1 ккал 1684 ккал 14.1% 5.9% 710 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 4.9% 854 г
Жиры 16 г 56 г 28.6% 12.1% 350 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 3.3% 1281 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.7% 1538 г
Вода 54.9 г 2273 г 2.4% 1% 4140 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.4 мкг 900 мкг 1.5% 0.6% 6716 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 1.7% 2432 г
Витамин В4, холин 11.73 мг 500 мг 2.3% 1% 4263 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 2% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 2.7% 1563 г
Витамин В9, фолаты 3.397 мкг 400 мкг 0.8% 0.3% 11775 г
Витамин В12, кобаламин 0.132 мкг 3 мкг 4.4% 1.9% 2273 г
Витамин C, аскорбиновая 2.63 мг 90 мг 2.9% 1.2% 3422 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.309 мг 15 мг 2.1% 0.9% 4854 г
Витамин Н, биотин 2.471 мкг 50 мкг 4.9% 2.1% 2023 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 1.8% 2353 г
Витамин РР, НЭ 0.6752 мг 20 мг 3.4% 1.4% 2962 г
Ниацин 0.338 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.17 мг 2500 мг 8.7% 3.7% 1146 г
Кальций, Ca 48.31 мг 1000 мг 4.8% 2% 2070 г
Кремний, Si 15.315 мг 30 мг 51.1% 21.6% 196 г
Магний, Mg 24.95 мг 400 мг 6.2% 2.6% 1603 г
Натрий, Na 26.09 мг 1300 мг 2% 0.8% 4983 г
Сера, S 15.02 мг 1000 мг 1.5% 0.6% 6658 г
Фосфор, P 44.4 мг 800 мг 5.6% 2.4% 1802 г
Хлор, Cl 49.8 мг 2300 мг 2.2% 0.9% 4618 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.5 мкг ~
Бор, B 70.9 мкг ~
Ванадий, V 0.88 мкг ~
Железо, Fe 0.45 мг 18 мг 2.5% 1.1% 4000 г
Йод, I 3.02 мкг 150 мкг 2% 0.8% 4967 г
Кобальт, Co 0.637 мкг 10 мкг 6.4% 2.7% 1570 г
Литий, Li 0.588 мкг ~
Марганец, Mn 0.0746 мг 2 мг 3.7% 1.6% 2681 г
Медь, Cu 50.93 мкг 1000 мкг 5.1% 2.2% 1963 г
Молибден, Mo 2.914 мкг 70 мкг 4.2% 1.8% 2402 г
Никель, Ni 5.808 мкг ~
Олово, Sn 4.27 мкг ~
Рубидий, Rb 14.8 мкг ~
Селен, Se 0.996 мкг 55 мкг 1.8% 0.8% 5522 г
Стронций, Sr 5.82 мкг ~
Фтор, F 7.3 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 54795 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 1.3% 3086 г
Цинк, Zn 0.2136 мг 12 мг 1.8% 0.8% 5618 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.69 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.25 г min 16.8 г 1.5% 0.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.2%

Энергетическая ценность "Бомбические" панкейки составляет 237,1 кКал.

  • Порция = 365 гр (865.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность237.1 ккал15.66%
Белки8.9 г9.78%
Жиры16 г24.24%
Углеводы17.1 г12.39%
Пищевые волокна1.3 г6.5%
Вода54.9 г2.04%
Витамины и минералы
A
1.5%
b-car
0.8%
В1
1.7%
B2
4.1%
Холин
2.3%
B5
4.8%
B6
6.4%
B9
0.8%
B12
4.4%
C
2.9%
D
0.1%
E
2.1%
H
4.9%
вит.К
4.3%
PP
3.4%
Калий
8.7%
Ca
4.8%
Si
51%
Mg
6.2%
Na
2%
P
5.6%
Cl
2.2%
Fe
2.5%
I
2%
Co
6.4%
Mn
3.7%
Cu
5.1%
Mo
4.2%
Se
1.8%
F
0.2%
Cr
3.2%
Zn
1.8%
Рейтинг
4.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
14%
Жиры
58%
16г
Углеводы
28%
17г
Белки 8.9г, 35.6 ккал (14.4%)Жиры 16г, 144 ккал (58.1%)Углеводы 17.1г, 68.4 ккал (27.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.8 : 1.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства "БОМБИЧЕСКИЕ" ПАНКЕЙКИ

"Бомбические" панкейки богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 51,1 %

Чем полезен "Бомбические" панкейки

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить "Бомбические" панкейки, калорийность 237,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления "Бомбические" панкейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги