Рецепт Сок Банан Апельсин Лимон Вода. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сок Банан Апельсин Лимон Вода
| Банан (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) | 400 г |
| Вода | 300 г |
| Лимон (Мытьё, нарезка) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сок Банан Апельсин Лимон Вода".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.4 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4168 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.2% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 9.2% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 17.3% | 1429 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 2.2% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 2.5% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.2% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 5.9 мг | 500 мг | 1.2% | 3% | 8475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 8.2% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 13.9% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.495 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.7% | 8899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.99 мг | 90 мг | 27.8% | 68.8% | 360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 3% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 1.319 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.4% | 3791 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3319 мг | 20 мг | 1.7% | 4.2% | 6026 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.87 мг | 2500 мг | 6.6% | 16.3% | 1516 г |
| Кальций, Ca | 18.63 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.7% | 5368 г |
| Кремний, Si | 19.582 мг | 30 мг | 65.3% | 161.6% | 153 г |
| Магний, Mg | 15.41 мг | 400 мг | 3.9% | 9.7% | 2596 г |
| Натрий, Na | 12.95 мг | 1300 мг | 1% | 2.5% | 10039 г |
| Сера, S | 6.79 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 14728 г |
| Фосфор, P | 16.5 мг | 800 мг | 2.1% | 5.2% | 4848 г |
| Хлор, Cl | 12.16 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 18914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 162.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.271 мг | 18 мг | 1.5% | 3.7% | 6642 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 12.1% | 2058 г |
| Литий, Li | 10.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 9.2% | 2721 г |
| Медь, Cu | 49.43 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 12.1% | 2023 г |
| Молибден, Mo | 1.519 мкг | 70 мкг | 2.2% | 5.4% | 4608 г |
| Никель, Ni | 1.065 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.444 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2% | 12387 г |
| Стронций, Sr | 3.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.03 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.5% | 9749 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.1223 мг | 12 мг | 1% | 2.5% | 9812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сок Банан Апельсин Лимон Вода составляет 40,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 88.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОК БАНАН АПЕЛЬСИН ЛИМОН ВОДА
Сок Банан Апельсин Лимон Вода богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 27,8 %, кремнием - 65,3 %
Чем полезен Сок Банан Апельсин Лимон Вода
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат с помидорами
- Сок Банан Апельсин Лимон Вода Миндаль Арахис Грецкий орех
- Фарш
- Мясные шарики с кабачком
- Пюре картофельное 02.08.21
- Сырники в духовке
- Творожная запеканка
- Кабачково-морковные оладьи с сыром.
- Смородиновый пирог
- Творожный коктейль
- Запеканка
- Суп фасолевый
- Кабачки
- Отруби
- Rama Cremefine zum Kochen 7%
- яйцо
- Торт птичка клубника со сливками
- Закваска ржаная
- КУРИНЫЙ ШНИЦЕЛЬ
- Котлеты из свинины
- Подчеревок варёный
- Бутеры
- Вафли овсяные
- Драники
- Ultra Whey Lactose Free
- Healthy Meal 25%
- Сок тропический Hacendado
- Какао с бутербродами
- Йогурт с овсянкой
- Кефир
- Куриная котлета с картошкой
- Творог со сметаной без ягод
- Омлет с кабачками
- Компливит
- Салат овощной
- Кабачки кексы
- Сырники с изюмом без сахара
- Хлопья глазированные красная цена
- Икра кабачковая
- Белое
- Чебупицца Пепперони (в пачке 2 порции)
- Блины из кабачка
- Варенье малиновое
- Омлет
- Шоколад молочный
- Омлет с чечевицей 2
- Мясные олпдья
- Голень индейки
- Сыр маскарпоне
- Сосиски докторские
- Чечевица красная вареная 030821
- Харчо
- Печенье Овсяное с шоколад
- масса творожная с клюквой из Комарова
- Крем-фиш кальмар с креветками
- Икра из кабачков (Solvita)
- Овощной салат 03.08.2021
- Сыр агромол плавленный
- Песто
- Молочная вермишель
- Омлет
- Гречка с курицей
- Куриное филе с ананасом и сыром
- Тунец в лаваше
- Суп с грибами и броколли
- Каша пшенная
- Чай с лимоном
- Картошка 2.0
- Омлет с сыром
- Масло МСТ
- Молоко "По-деревенски" 3.4
- Овсяноблин
- Хлеб иланский
- Отбивные из кур ной груди
- Сырники
- Сырники несладкие
- Омлет с фасолью
- Хлопья 4 злака
- Салатный соус
- Суп лапша на кур. бульоне
- Лорена злак конфеты
- Запеканка для Левы (примерно)
- Варенье из абрикосов
- Тыквенный сок
- БигБон
- Конверты с яйцом
- Сырники без сахара с курагой
- Рафаэлло моё
- Мармелад яблочный
- Смородина красная варенье
- Яишница с помидорами
- Баклажаны с фаршем
- Жареный тунец
- Бублик
- Тушеный кабачок со свининой
- Салат из говядины 2.08.21
- Гренка жаренная с яйцом
- Нерка жаренная
- Молоко из урбеча
- Аичница
Метки: Как приготовить Сок Банан Апельсин Лимон Вода, калорийность 40,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок Банан Апельсин Лимон Вода, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
