Рецепт Ем эд. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ем эд

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 500 г
Моцарелла Maxi [Galbani] 140 г
Сыр Радость Вкуса [Перекресток] 130 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 120 г
Лук зеленый (перо) (Запекание) 30 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы 40 г
Томатная Паста [Кубаночка] 25 г
Масло Растительное [Олейна] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ем эд".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 216.2 ккал 1684 ккал 12.8% 5.9% 779 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 5.9% 784 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 7% 659 г
Углеводы 27.1 г 219 г 12.4% 5.7% 808 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.9% 2500 г
Вода 54.1 г 2273 г 2.4% 1.1% 4201 г
Органические кислоты 20.5 г ~
Зола 6.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.6 мкг 900 мкг 2.8% 1.3% 3516 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.124 мг 5 мг 2.5% 1.2% 4032 г
Витамин В1, тиамин 0.164 мг 1.5 мг 10.9% 5% 915 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 4.3% 1091 г
Витамин В4, холин 17.13 мг 500 мг 3.4% 1.6% 2919 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 1.5% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 1.3% 3509 г
Витамин В9, фолаты 14.387 мкг 400 мкг 3.6% 1.7% 2780 г
Витамин C, аскорбиновая 1.44 мг 90 мг 1.6% 0.7% 6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.238 мг 15 мг 8.3% 3.8% 1212 г
Витамин Н, биотин 0.985 мкг 50 мкг 2% 0.9% 5076 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 2.2% 2143 г
Витамин РР, НЭ 1.1174 мг 20 мг 5.6% 2.6% 1790 г
Ниацин 0.542 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.82 мг 2500 мг 3.1% 1.4% 3254 г
Кальций, Ca 18.46 мг 1000 мг 1.8% 0.8% 5417 г
Кремний, Si 2.075 мг 30 мг 6.9% 3.2% 1446 г
Магний, Mg 6.55 мг 400 мг 1.6% 0.7% 6107 г
Натрий, Na 105.03 мг 1300 мг 8.1% 3.7% 1238 г
Сера, S 25.64 мг 1000 мг 2.6% 1.2% 3900 г
Фосфор, P 36.5 мг 800 мг 4.6% 2.1% 2192 г
Хлор, Cl 327.73 мг 2300 мг 14.2% 6.6% 702 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 360.7 мкг ~
Бор, B 30.5 мкг ~
Ванадий, V 28.96 мкг ~
Железо, Fe 0.551 мг 18 мг 3.1% 1.4% 3267 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Кобальт, Co 1.437 мкг 10 мкг 14.4% 6.7% 696 г
Литий, Li 3.352 мкг ~
Марганец, Mn 0.2469 мг 2 мг 12.3% 5.7% 810 г
Медь, Cu 62.39 мкг 1000 мкг 6.2% 2.9% 1603 г
Молибден, Mo 5.951 мкг 70 мкг 8.5% 3.9% 1176 г
Никель, Ni 2.184 мкг ~
Олово, Sn 1.65 мкг ~
Рубидий, Rb 29.3 мкг ~
Селен, Se 2.014 мкг 55 мкг 3.7% 1.7% 2731 г
Стронций, Sr 0.69 мкг ~
Титан, Ti 3.51 мкг ~
Фтор, F 11.1 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 36036 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 1.2% 3704 г
Цинк, Zn 0.2787 мг 12 мг 2.3% 1.1% 4306 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.515 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Ем эд составляет 216,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 216.2 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 27.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 54.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЕМ ЭД

Ем эд богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,2 %, кобальтом - 14,4 %, марганцем - 12,3 %

Чем полезен Ем эд

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ем эд, калорийность 216,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ем эд, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты