Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 500 г |
Моцарелла Maxi [Galbani] | 140 г |
Сыр Радость Вкуса [Перекресток] | 130 г |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 120 г |
Лук зеленый (перо) (Запекание) | 30 г |
Оливки (маслины чёрные). Консервы | 40 г |
Томатная Паста [Кубаночка] | 25 г |
Масло Растительное [Олейна] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 216.2 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5.9% | 784 г |
Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7% | 659 г |
Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 5.7% | 808 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4201 г |
Органические кислоты | 20.5 г | ~ | |||
Зола | 6.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.3% | 3516 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.2% | 4032 г |
Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 5% | 915 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.3% | 1091 г |
Витамин В4, холин | 17.13 мг | 500 мг | 3.4% | 1.6% | 2919 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 1.5% | 3067 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.3% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 14.387 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.7% | 2780 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.238 мг | 15 мг | 8.3% | 3.8% | 1212 г |
Витамин Н, биотин | 0.985 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5076 г |
Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 2.2% | 2143 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1174 мг | 20 мг | 5.6% | 2.6% | 1790 г |
Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 76.82 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.4% | 3254 г |
Кальций, Ca | 18.46 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5417 г |
Кремний, Si | 2.075 мг | 30 мг | 6.9% | 3.2% | 1446 г |
Магний, Mg | 6.55 мг | 400 мг | 1.6% | 0.7% | 6107 г |
Натрий, Na | 105.03 мг | 1300 мг | 8.1% | 3.7% | 1238 г |
Сера, S | 25.64 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3900 г |
Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 2.1% | 2192 г |
Хлор, Cl | 327.73 мг | 2300 мг | 14.2% | 6.6% | 702 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 360.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 1.4% | 3267 г |
Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Кобальт, Co | 1.437 мкг | 10 мкг | 14.4% | 6.7% | 696 г |
Литий, Li | 3.352 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2469 мг | 2 мг | 12.3% | 5.7% | 810 г |
Медь, Cu | 62.39 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.9% | 1603 г |
Молибден, Mo | 5.951 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.9% | 1176 г |
Никель, Ni | 2.184 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.65 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.014 мкг | 55 мкг | 3.7% | 1.7% | 2731 г |
Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36036 г |
Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3704 г |
Цинк, Zn | 0.2787 мг | 12 мг | 2.3% | 1.1% | 4306 г |
Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.515 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.61 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ем эд составляет 216,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 216.2 кКал | -% | |
Белки | 9.7 г | -% | |
Жиры | 8.5 г | -% | |
Углеводы | 27.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 54.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|