Рецепт Мороженое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мороженое
| Банан | 270 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 377 г |
| Клубника замороженная | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мороженое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.8% | 3800 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.4% | 3294 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 7.2% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.6% | 2222 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.35 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 15.81 мг | 500 мг | 3.2% | 4.7% | 3163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 5.9% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 11% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.503 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.1% | 4704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4.7% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.66 мг | 90 мг | 11.8% | 17.3% | 844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 2.3% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 2.943 мкг | 50 мкг | 5.9% | 8.6% | 1699 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8267 мг | 20 мг | 4.1% | 6% | 2419 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.53 мг | 2500 мг | 8.7% | 12.7% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 64.17 мг | 1000 мг | 6.4% | 9.4% | 1558 г |
| Кремний, Si | 26.757 мг | 30 мг | 89.2% | 130.6% | 112 г |
| Магний, Mg | 23.23 мг | 400 мг | 5.8% | 8.5% | 1722 г |
| Натрий, Na | 35.37 мг | 1300 мг | 2.7% | 4% | 3675 г |
| Сера, S | 18.58 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.8% | 5382 г |
| Фосфор, P | 56.1 мг | 800 мг | 7% | 10.2% | 1426 г |
| Хлор, Cl | 64.85 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.1% | 3547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.382 мг | 18 мг | 2.1% | 3.1% | 4712 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.2% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 7.2% | 2033 г |
| Литий, Li | 1.147 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1448 мг | 2 мг | 7.2% | 10.5% | 1381 г |
| Медь, Cu | 41.12 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 6% | 2432 г |
| Молибден, Mo | 3.364 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7% | 2081 г |
| Никель, Ni | 1.39 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.95 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.5% | 5789 г |
| Стронций, Sr | 8.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38204 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.1% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.268 мг | 12 мг | 2.2% | 3.2% | 4478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.695 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | min 16.8 г | 2.9% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Мороженое составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.3 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 10.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 83.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ
Мороженое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,8 %, кремнием - 89,2 %
Чем полезен Мороженое
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколадные блины с амарантом
- Салат из огурцов
- Суп куриный с булгуром
- Нагетсы вкусные
- Хлебный дом
- Суфле молочное с клубникой
- Запеканка твороржная с изюмом и рисовой мукой
- колбаса вареная
- Запеканка диет
- Котлеты белорусские
- Запеканка (VaV)
- Антарктик криль крем паста
- Мюсли малина, дыня
- ЗАПЕЧЕННЫЕ СУШИ С МИДИЕЙ
- СПАЙСИ СУШИ С ГРЕБЕШКОМ
- Бутеры со шпротами
- СПАЙСИ СУШИ С ЛОСОСЕМ
- СЯКЭ ИКУРА ДЕ ЛЮКС
- РОЛЛ С УГРЕМ, ЛОСОСЕМ И ТРЮФЕЛЬНЫМ СОУСОМ
- Андрей Цикорий (VaV)
- СИФУДО ФРАЙ
- Скумбрия консервы
- Телапия с помидорами и сыром
- Творог жирный польский зелёный с коровой
- Хлопья овсяные
- Кофе безлактозное
- Сладкие хлебцы
- Творог жирный 18%
- Ленивые вареники
- Рагу из куриных желудков
- Перец фаршированный с грибами и курицей
- Ленивые вареники с сыром и зеленью
- Крем-сыр President Классический 24,5%
- салат из морской капусты
- Уха
- Отруби ржаные хрустящие
- Курица с перцем
- Кленовый сироп без сахара
- Балык Дарницкий свиной
- Отруби с облепихой, яблоком и топинамбуром
- Варенье перс
- Оладьи из курицы
- Оладьи гуля
- Шоколадная конфета Sea Treasures
- chocolate pudding
- Конфеты "ACTIVEFIT" яблоко
- Салат баварский, домашний
- Салат с курицей и авокадо
- Рагу
- Тофу соевый
- Капуста тушёная с грибами
- Овсянки бейкери с кунжутом
- Вишня в желе
- Гренки простые
- Цезарь
- Перцы фаршированные КЕТО
- Сливки 32%жирности
- Фует
- Яйца под майонезом
- Арбуз
- Йогурт Черешня
- Салат гнездо глухая
- Хлебцы хрустящие кукурузно-рисовые с прованскими травами
- Суп Суимоно с лососем
- Суп Суимоно с лососем
- Смузи Огурец Яблоко Топпинг
- Омлет с кабачками
- Куриные сердечки в сметане 02.05.23
- Суп куриный с капустой
- Чай черный байховый "Hayati" Казанский
- Клубника
- Суп куриный
- Пельмени жареные
- Milka choco snack
- Брауни Деликатеска
- Пампушки творожные
- холодный кофе
- Яичница с болгарским перцем и луком
- Перец Белозерка СССР
- Колбасой сыр с ветчиной
- Кабачок тушеный с индейкой (вариации)
- Пирог с вишней
- Сыр чечил - спагетти
- Котлеты чечевица + горох
- Cup Noodls с креветкой
- Muffin blueberry 45g
- Лук жареный " kotanyi"
- Пирог с фруктами
- Салат овощной без соли и масла
- Батончик Oho! Natur Life с семечками и ананасом
- Мороженое Dadu su klevų sirupu в стаканчике 73 г.
- Пирог с вишней и творогом карельский
- конфеты чернослив в шоколаде с мендалём
- Запеканка из кабачков 30.07.21 (1323)
- Запеканка овощная
- Манго сушеное [Вьетконг]
- суповой набор
- Протеиновый батончик Mocaccino
- Салат цезарь
- Творог 9% фермерский
Метки: Как приготовить Мороженое, калорийность 68,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
