Войти

Рецепт Пудинг 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пудинг 1

Гранола 50 г
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный 200 г
Голубика 30 г
Персик 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пудинг 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.1 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1489 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 5.8% 1520 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 6.5% 1366 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 5.4% 1647 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 8.8% 1000 г
Вода 74.4 г 2273 г 3.3% 2.9% 3055 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.6 мкг 900 мкг 3.7% 3.3% 2679 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.17 мг 5 мг 3.4% 3% 2941 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 4.7% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 6.2% 1429 г
Витамин В4, холин 35.61 мг 500 мг 7.1% 6.3% 1404 г
Витамин В5, пантотеновая 0.372 мг 5 мг 7.4% 6.5% 1344 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 3.9% 2299 г
Витамин В9, фолаты 16.471 мкг 400 мкг 4.1% 3.6% 2429 г
Витамин В12, кобаламин 0.277 мкг 3 мкг 9.2% 8.1% 1083 г
Витамин C, аскорбиновая 3.66 мг 90 мг 4.1% 3.6% 2459 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.928 мг 15 мг 6.2% 5.5% 1616 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 5.119 мкг 50 мкг 10.2% 9% 977 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.9625 мг 20 мг 9.8% 8.7% 1019 г
Ниацин 0.806 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 247.54 мг 2500 мг 9.9% 8.8% 1010 г
Кальций, Ca 96.52 мг 1000 мг 9.7% 8.6% 1036 г
Кремний, Si 8.27 мг 30 мг 27.6% 24.4% 363 г
Магний, Mg 29.86 мг 400 мг 7.5% 6.6% 1340 г
Натрий, Na 39.85 мг 1300 мг 3.1% 2.7% 3262 г
Сера, S 37.8 мг 1000 мг 3.8% 3.4% 2646 г
Фосфор, P 108.5 мг 800 мг 13.6% 12% 737 г
Хлор, Cl 71.6 мг 2300 мг 3.1% 2.7% 3212 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 222.6 мкг ~
Бор, B 35.4 мкг ~
Ванадий, V 8.27 мкг ~
Железо, Fe 0.777 мг 18 мг 4.3% 3.8% 2317 г
Йод, I 6.57 мкг 150 мкг 4.4% 3.9% 2283 г
Кобальт, Co 1.984 мкг 10 мкг 19.8% 17.5% 504 г
Литий, Li 1.067 мкг ~
Марганец, Mn 0.4752 мг 2 мг 23.8% 21% 421 г
Медь, Cu 110.75 мкг 1000 мкг 11.1% 9.8% 903 г
Молибден, Mo 6.826 мкг 70 мкг 9.8% 8.7% 1025 г
Никель, Ni 10.016 мкг ~
Олово, Sn 8.39 мкг ~
Рубидий, Rb 2.9 мкг ~
Селен, Se 3.751 мкг 55 мкг 6.8% 6% 1466 г
Стронций, Sr 24.65 мкг ~
Титан, Ti 1.7 мкг ~
Фтор, F 37 мкг 4000 мкг 0.9% 0.8% 10811 г
Хром, Cr 4.92 мкг 50 мкг 9.8% 8.7% 1016 г
Цинк, Zn 0.6254 мг 12 мг 5.2% 4.6% 1919 г
Цирконий, Zr 2.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.421 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.28 г ~
Аргинин* 0.192 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.136 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.173 г ~
Заменимые аминокислоты 0.665 г ~
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.188 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.45 г ~
Пролин 0.103 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 20.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.23 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.702 мг ~
бета Ситостерол 4.582 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.035 г ~
10:0 Каприновая 0.028 г ~
12:0 Лауриновая 0.222 г ~
14:0 Миристиновая 0.098 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.332 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.039 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.231 г min 16.8 г 7.3% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.961 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.032 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.176 г от 11.2 до 20.6 г 10.5% 9.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.13 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.102 г ~

Энергетическая ценность Пудинг 1 составляет 113,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.1 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 74.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПУДИНГ 1

Пудинг 1 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,6 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 19,8 %, марганцем - 23,8 %, медью - 11,1 %

Чем полезен Пудинг 1

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пудинг 1, калорийность 113,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пудинг 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Ирина ??
2025-03-01
Калорийность: 1438 кКал
Витамины и минералы: 93%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-03-01
Калорийность: 1592 кКал
Витамины и минералы: 97%
Ирина Макс
2025-03-01
Калорийность: 1646 кКал
Витамины и минералы: 99%
Новые рецепты
Гречка зеленая Запаренная каша
Автор tatiana.timanova1
60.9
2.3
0.5
11.8
0
0 0
Творожная лепешка
Автор Мила
144.5
11.3
5.8
11.9
2
1 0
Блины на закваске
Автор Море Перемен
172
4.5
6.4
24
5
1 0
Интересные блоги
MaxLi - Юлия
21-02-2025
Дневник питания и тренировок за 21.02.2025
✨Самое важное - сон! 📝- Планировалось — 8 часов сн...
8 105
Светлана.
24-02-2025
Требуется консультация!!!!
Прошу высказать свое мнение по поводу подсластител...
6 99
Ferris wheel
22-02-2025
Знаменательная дата в контексте этого форума
22 февраля 13 лет назад в весе 96 кг в 100500-й ра...
23 54