Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горох, зерно (Варка) | 230 г |
Курица, 1 категории (Варка) | 1500 г |
Вода | 3000 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Укроп, свежий | 90 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
Картофель (Варка без слива) | 500 г |
Чеснок, порошок | 7 г |
Масло канолы | 10 г |
Пищевая сода | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 76.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2198 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 10.4% | 1246 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.3% | 1400 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.5% | 5341 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2706 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 65.1 мкг | 900 мкг | 7.2% | 9.4% | 1382 г |
бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 5.7% | 2262 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.7% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.4% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 32.17 мг | 500 мг | 6.4% | 8.4% | 1554 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 9.8% | 1330 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 13.7% | 952 г |
Витамин В9, фолаты | 5.967 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6704 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 7.2% | 1818 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 3.9% | 3321 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 2.1% | 6148 г |
Витамин Н, биотин | 3.924 мкг | 50 мкг | 7.8% | 10.2% | 1274 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.272 мг | 20 мг | 21.4% | 27.9% | 468 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 152.93 мг | 2500 мг | 6.1% | 8% | 1635 г |
Кальций, Ca | 20.01 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 4998 г |
Кремний, Si | 3.828 мг | 30 мг | 12.8% | 16.7% | 784 г |
Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 4.4% | 2922 г |
Натрий, Na | 111.96 мг | 1300 мг | 8.6% | 11.2% | 1161 г |
Сера, S | 71.03 мг | 1000 мг | 7.1% | 9.3% | 1408 г |
Фосфор, P | 57.8 мг | 800 мг | 7.2% | 9.4% | 1384 г |
Хлор, Cl | 156.31 мг | 2300 мг | 6.8% | 8.9% | 1471 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 6.5% | 2000 г |
Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.2% | 5769 г |
Кобальт, Co | 4.845 мкг | 10 мкг | 48.5% | 63.3% | 206 г |
Марганец, Mn | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 8.7% | 1493 г |
Медь, Cu | 78.77 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 10.3% | 1270 г |
Молибден, Mo | 4.905 мкг | 70 мкг | 7% | 9.1% | 1427 г |
Селен, Se | 0.67 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.6% | 8209 г |
Фтор, F | 104.26 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3.4% | 3837 г |
Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 10.8% | 1202 г |
Цинк, Zn | 0.8411 мг | 12 мг | 7% | 9.1% | 1427 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 24.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп гороховый составляет 76,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 76.6 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|