Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 290 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 10.9% | 317 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.6% | 5600 г |
Углеводы | 44 г | 219 г | 20.1% | 6.9% | 498 г |
Пищевые волокна | 11.5 г | 20 г | 57.5% | 19.8% | 174 г |
Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.5 мг | 1.5 мг | 33.3% | 11.5% | 300 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4% | 857 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 8.3% | 417 г |
Витамин В9, фолаты | 92 мкг | 400 мкг | 23% | 7.9% | 435 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8 мг | 20 мг | 9% | 3.1% | 1111 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 672 мг | 2500 мг | 26.9% | 9.3% | 372 г |
Кальций, Ca | 83 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.9% | 1205 г |
Кремний, Si | 80 мг | 30 мг | 266.7% | 92% | 38 г |
Магний, Mg | 80 мг | 400 мг | 20% | 6.9% | 500 г |
Натрий, Na | 55 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.4% | 2364 г |
Фосфор, P | 390 мг | 800 мг | 48.8% | 16.8% | 205 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 610 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 11.8 мг | 18 мг | 65.6% | 22.6% | 153 г |
Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
Кобальт, Co | 11.6 мкг | 10 мкг | 116% | 40% | 86 г |
Марганец, Mn | 1.2 мг | 2 мг | 60% | 20.7% | 167 г |
Медь, Cu | 0.66 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 151515 г | |
Молибден, Mo | 77.5 мкг | 70 мкг | 110.7% | 38.2% | 90 г |
Селен, Se | 19.6 мкг | 55 мкг | 35.6% | 12.3% | 281 г |
Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16000 г |
Хром, Cr | 10.8 мкг | 50 мкг | 21.6% | 7.4% | 463 г |
Цинк, Zn | 2.42 мг | 12 мг | 20.2% | 7% | 496 г |
Энергетическая ценность Чечевица ПАРДИНА пестрая составляет 290 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 290 кКал | -% | |
Белки | 24 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 44 г | -% | |
Пищевые волокна | 11.5 г | -% | |
Вода | 14 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|