Рецепт Суп гречневый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гречневый

Вода водопроводная питьевая 1500 г
Курица отварная, по 2-4 200 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гречневый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.5 кКал 1684 кКал 2.1% 5.9% 4744 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 10.7% 2621 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 10.1% 2800 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 2% 14600 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.2% 6667 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 11.5% 2434 г
Зола 0.23 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 1.4% 20000 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.5% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.8% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 1.7% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.903 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 44297 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.6% 56250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 1.1% 22388 г
Витамин РР, НЭ 1.5031 мг 20 мг 7.5% 21.1% 1331 г
Ниацин 0.779 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.62 мг 2500 мг 1.1% 3.1% 8735 г
Кальций, Ca 7.02 мг 1000 мг 0.7% 2% 14245 г
Кремний, Si 2.286 мг 30 мг 7.6% 21.4% 1312 г
Магний, Mg 8.54 мг 400 мг 2.1% 5.9% 4684 г
Натрий, Na 34.25 мг 1300 мг 2.6% 7.3% 3796 г
Сера, S 2.55 мг 1000 мг 0.3% 0.8% 39216 г
Фосфор, P 25.6 мг 800 мг 3.2% 9% 3125 г
Хлор, Cl 1.03 мг 2300 мг 223301 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.363 мг 18 мг 2% 5.6% 4959 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Кобальт, Co 0.088 мкг 10 мкг 0.9% 2.5% 11364 г
Марганец, Mn 0.0441 мг 2 мг 2.2% 6.2% 4535 г
Медь, Cu 26.44 мкг 1000 мкг 2.6% 7.3% 3782 г
Молибден, Mo 0.971 мкг 70 мкг 1.4% 3.9% 7209 г
Никель, Ni 0.285 мкг ~
Селен, Se 0.234 мкг 55 мкг 0.4% 1.1% 23504 г
Титан, Ti 0.93 мкг ~
Фтор, F 66.7 мкг 4000 мкг 1.7% 4.8% 5997 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 45455 г
Цинк, Zn 0.0662 мг 12 мг 0.6% 1.7% 18127 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.532 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп гречневый составляет 35,5 кКал.

  • Порция = 257 гр (91.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.5 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гречневый, калорийность 35,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречневый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы