Рецепт Крем миндально-кокосовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем миндально-кокосовый

Масло из ореха ши	70 г
Мальтит [Bionova]	57 г
Миндаль	20 г
Кокосовая стружка, подслащенная	20 г
Молоко сухое обезжиренное	16 г
Сыворотка сладкая, сухая	10 г
Соевый лецитин	6 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем миндально-кокосовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	553.2 ккал	1684 ккал	32.9%	5.9%	304 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	1.3%	1382 г
Жиры	46.3 г	56 г	82.7%	14.9%	121 г
Углеводы	41.6 г	219 г	19%	3.4%	526 г
Углеводы (общие)	8.9 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	1.5%	1176 г
Вода	2.7 г	2273 г	0.1%		84185 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.5 мкг	900 мкг	0.2%		60000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	0.9%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.321 мг	1.8 мг	17.8%	3.2%	561 г
Витамин В4, холин	37.69 мг	500 мг	7.5%	1.4%	1327 г
Витамин В5, пантотеновая	0.601 мг	5 мг	12%	2.2%	832 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	0.8%	2326 г
Витамин В9, фолаты	6.98 мкг	400 мкг	1.7%	0.3%	5731 г
Витамин В12, кобаламин	0.479 мкг	3 мкг	16%	2.9%	626 г
Витамин C, аскорбиновая	0.54 мг	90 мг	0.6%	0.1%	16667 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.706 мг	15 мг	18%	3.3%	554 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.664 мкг	50 мкг	3.3%	0.6%	3005 г
Витамин К, филлохинон	6.2 мкг	120 мкг	5.2%	0.9%	1935 г
Витамин РР, НЭ	1.3526 мг	20 мг	6.8%	1.2%	1479 г
Ниацин	0.496 мг	~
Бетаин	0.13 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	312.87 мг	2500 мг	12.5%	2.3%	799 г
Кальций, Ca	162.44 мг	1000 мг	16.2%	2.9%	616 г
Кремний, Si	5 мг	30 мг	16.7%	3%	600 г
Магний, Mg	50.21 мг	400 мг	12.6%	2.3%	797 г
Натрий, Na	312.36 мг	1300 мг	24%	4.3%	416 г
Сера, S	55.34 мг	1000 мг	5.5%	1%	1807 г
Фосфор, P	177.9 мг	800 мг	22.2%	4%	450 г
Хлор, Cl	375.95 мг	2300 мг	16.3%	2.9%	612 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.4 мкг	~
Бор, B	20 мкг	~
Ванадий, V	4.49 мкг	~
Железо, Fe	0.709 мг	18 мг	3.9%	0.7%	2539 г
Йод, I	4.6 мкг	150 мкг	3.1%	0.6%	3261 г
Кобальт, Co	1.545 мкг	10 мкг	15.5%	2.8%	647 г
Литий, Li	2.14 мкг	~
Марганец, Mn	0.294 мг	2 мг	14.7%	2.7%	680 г
Медь, Cu	58.11 мкг	1000 мкг	5.8%	1%	1721 г
Молибден, Mo	6.4 мкг	70 мкг	9.1%	1.6%	1094 г
Никель, Ni	12 мкг	~
Рубидий, Rb	1.7 мкг	~
Селен, Se	4.021 мкг	55 мкг	7.3%	1.3%	1368 г
Стронций, Sr	1.16 мкг	~
Титан, Ti	4.5 мкг	~
Фтор, F	21.11 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	18948 г
Хром, Cr	2.36 мкг	50 мкг	4.7%	0.8%	2119 г
Цинк, Zn	0.6565 мг	12 мг	5.5%	1%	1828 г
Цирконий, Zr	3.5 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.7 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	3.9 г	~
Сахароза	3.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.139 г	~
Аргинин*	0.369 г	~
Валин	0.282 г	~
Гистидин*	0.128 г	~
Изолейцин	0.264 г	~
Лейцин	0.491 г	~
Лизин	0.286 г	~
Метионин	0.139 г	~
Метионин + Цистеин	0.167 г	~
Треонин	0.232 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.276 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.464 г	~
Заменимые аминокислоты	1.907 г	~
Аланин	0.217 г	~
Аспарагиновая кислота	0.544 г	~
Глицин	0.198 г	~
Глутаминовая кислота	1.242 г	~
Пролин	0.495 г	~
Серин	0.314 г	~
Тирозин	0.245 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	6%
Омега-6 жирные кислоты	4.2 г	от 4.7 до 16.8 г	89.4%	16.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.54 мг	max 300 мг
Фитостеролы	124.95 мг	~
бета Ситостерол	10 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	20 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.005 г	~
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.308 г	~
10:0 Каприновая	0.257 г	~
12:0 Лауриновая	1.834 г	~
14:0 Миристиновая	0.592 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.526 г	~
18:0 Стеариновая	13.874 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	19.574 г	min 16.8 г	116.5%	21.1%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.081 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	19.347 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.136 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.487 г	от 11.2 до 20.6 г	40.1%	7.2%
18:2 Линолевая (ud)	4.196 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.022 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.291 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Крем миндально-кокосовый составляет 553,2 кКал.

Порция = 8 гр (44.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	553.2 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	46.3 г	-%
	Углеводы	41.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	2.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ МИНДАЛЬНО-КОКОСОВЫЙ

Крем миндально-кокосовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 17,8 %, витамином B5 - 12 %, витамином B12 - 16 %, витамином E - 18 %, калием - 12,5 %, кальцием - 16,2 %, кремнием - 16,7 %, магнием - 12,6 %, фосфором - 22,2 %, хлором - 16,3 %, кобальтом - 15,5 %, марганцем - 14,7 %

Чем полезен Крем миндально-кокосовый

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем миндально-кокосовый, калорийность 553,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем миндально-кокосовый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Топинг для сырников Илюши

Илюшин и Ксюшин хумус

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе