Рецепт Паста карбонара 3 раза Юля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста карбонара 3 раза Юля

Паста (макароны, спагетти), сухая	120 г
Бекон	80 г
Яйцо куриное	2 С0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	80 г
Оливковое масло	10 г
Чеснок	20 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30 г

Способ приготовления

Паста - 150 гр бекон - или панчетта - 100 гр яйцо - 3 шт сливки 10% - 100 гр чеснок - 2 зубчика морская соль черный перец оливковое масло

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста карбонара 3 раза Юля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	278.3 ккал	1684 ккал	16.5%	5.9%	605 г
Белки	12.2 г	76 г	16.1%	5.8%	623 г
Жиры	15.4 г	56 г	27.5%	9.9%	364 г
Углеводы	21.1 г	219 г	9.6%	3.4%	1038 г
Углеводы (общие)	19.9 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.6%	2222 г
Вода	48.9 г	2273 г	2.2%	0.8%	4648 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.5 мкг	900 мкг	10.4%	3.7%	963 г
Ретинол	0.09 мг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%	2.4%	1515 г
Витамин В2, рибофлавин	0.187 мг	1.8 мг	10.4%	3.7%	963 г
Витамин В4, холин	79.06 мг	500 мг	15.8%	5.7%	632 г
Витамин В5, пантотеновая	0.663 мг	5 мг	13.3%	4.8%	754 г
Витамин В6, пиридоксин	0.159 мг	2 мг	8%	2.9%	1258 г
Витамин В9, фолаты	8.848 мкг	400 мкг	2.2%	0.8%	4521 г
Витамин В12, кобаламин	0.37 мкг	3 мкг	12.3%	4.4%	811 г
Витамин C, аскорбиновая	0.49 мг	90 мг	0.5%	0.2%	18367 г
Витамин D, кальциферол	0.69 мкг	10 мкг	6.9%	2.5%	1449 г
Витамин D3, холекальциферол	0.102 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.603 мг	15 мг	4%	1.4%	2488 г
бета Токоферол	0.189 мг	~
гамма Токоферол	0.343 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	5.857 мкг	50 мкг	11.7%	4.2%	854 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.5%	6667 г
Витамин РР, НЭ	2.378 мг	20 мг	11.9%	4.3%	841 г
Ниацин	0.137 мг	~
Бетаин	0.643 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.54 мг	2500 мг	6.7%	2.4%	1483 г
Кальций, Ca	121.76 мг	1000 мг	12.2%	4.4%	821 г
Кремний, Si	0.111 мг	30 мг	0.4%	0.1%	27027 г
Магний, Mg	25.13 мг	400 мг	6.3%	2.3%	1592 г
Натрий, Na	251.5 мг	1300 мг	19.3%	6.9%	517 г
Сера, S	134.46 мг	1000 мг	13.4%	4.8%	744 г
Фосфор, P	192.3 мг	800 мг	24%	8.6%	416 г
Хлор, Cl	55.22 мг	2300 мг	2.4%	0.9%	4165 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.5 мкг	~
Бор, B	1.4 мкг	~
Ванадий, V	0.17 мкг	~
Железо, Fe	1.202 мг	18 мг	6.7%	2.4%	1498 г
Йод, I	7.17 мкг	150 мкг	4.8%	1.7%	2092 г
Кобальт, Co	3.052 мкг	10 мкг	30.5%	11%	328 г
Литий, Li	0.13 мкг	~
Марганец, Mn	0.2859 мг	2 мг	14.3%	5.1%	700 г
Медь, Cu	116.61 мкг	1000 мкг	11.7%	4.2%	858 г
Молибден, Mo	3.539 мкг	70 мкг	5.1%	1.8%	1978 г
Никель, Ni	0.739 мкг	~
Олово, Sn	2.26 мкг	~
Рубидий, Rb	2.7 мкг	~
Селен, Se	30.146 мкг	55 мкг	54.8%	19.7%	182 г
Стронций, Sr	2.96 мкг	~
Фтор, F	17.65 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	22663 г
Хром, Cr	3.13 мкг	50 мкг	6.3%	2.3%	1597 г
Цинк, Zn	1.1317 мг	12 мг	9.4%	3.4%	1060 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.422 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.431 г	~
Валин	0.547 г	~
Гистидин*	0.269 г	~
Изолейцин	0.443 г	~
Лейцин	0.808 г	~
Лизин	0.563 г	~
Метионин	0.223 г	~
Метионин + Цистеин	0.203 г	~
Треонин	0.386 г	~
Триптофан	0.137 г	~
Фенилаланин	0.492 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.34 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.382 г	~
Аспарагиновая кислота	0.661 г	~
Глицин	0.274 г	~
Глутаминовая кислота	2.288 г	~
Пролин	0.831 г	~
Серин	0.565 г	~
Тирозин	0.341 г	~
Цистеин	0.161 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4%
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	14.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	169.83 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.174 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.086 г	~
6:0 Капроновая	0.032 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.048 г	~
12:0 Лауриновая	0.062 г	~
14:0 Миристиновая	0.281 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.715 г	~
17:0 Маргариновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	1.127 г	~
20:0 Арахиновая	0.038 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.582 г	min 16.8 г	39.2%	14.1%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.304 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.142 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.514 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.584 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.071 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.883 г	от 11.2 до 20.6 г	16.8%	6%
18:2 Линолевая (ud)	1.59 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.869 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.08 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.044 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.036 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.011 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.045 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.007 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.026 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.02 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.018 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.006 г	~

Энергетическая ценность Паста карбонара 3 раза Юля составляет 278,3 кКал.

Порция = 153 гр (425.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	278.3 кКал	-%
	Белки	12.2 г	-%
	Жиры	15.4 г	-%
	Углеводы	21.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	48.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА КАРБОНАРА 3 РАЗА ЮЛЯ

Паста карбонара 3 раза Юля богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,8 %, витамином B5 - 13,3 %, витамином B12 - 12,3 %, витамином H - 11,7 %, витамином PP - 11,9 %, кальцием - 12,2 %, фосфором - 24 %, кобальтом - 30,5 %, марганцем - 14,3 %, медью - 11,7 %, селеном - 54,8 %

Чем полезен Паста карбонара 3 раза Юля

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста карбонара 3 раза Юля, калорийность 278,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста карбонара 3 раза Юля, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе