Рецепт Суп мясной с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп мясной с рисом

Вода 2850 г
Рис белый, крупа рисовая 128 г
Картофель 478 г
Морковь 47 г
Говядина тушеная, консервы 325 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп мясной с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.7 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3458 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 6.6% 3167 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 7% 2947 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 5.3% 3911 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.1% 5000 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 8% 2545 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.4 мкг 900 мкг 3.4% 7% 2961 г
бета Каротин 0.183 мг 5 мг 3.7% 7.6% 2732 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.3% 6207 г
Витамин В4, холин 4.99 мг 500 мг 1% 2.1% 10020 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 2.7% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 7.6% 2740 г
Витамин В9, фолаты 2.13 мкг 400 мкг 0.5% 1% 18779 г
Витамин C, аскорбиновая 3.12 мг 90 мг 3.5% 7.2% 2885 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 1% 18987 г
Витамин Н, биотин 0.167 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 29940 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.3168 мг 20 мг 6.6% 13.6% 1519 г
Ниацин 0.693 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.09 мг 2500 мг 4.9% 10.1% 2031 г
Кальций, Ca 7.8 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 12821 г
Кремний, Si 12.077 мг 30 мг 40.3% 82.8% 248 г
Магний, Mg 8.99 мг 400 мг 2.2% 4.5% 4449 г
Натрий, Na 48.4 мг 1300 мг 3.7% 7.6% 2686 г
Сера, S 25.16 мг 1000 мг 2.5% 5.1% 3975 г
Фосфор, P 34.2 мг 800 мг 4.3% 8.8% 2339 г
Хлор, Cl 12.08 мг 2300 мг 0.5% 1% 19040 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 173.1 мкг ~
Бор, B 25.4 мкг ~
Ванадий, V 30.32 мкг ~
Железо, Fe 0.438 мг 18 мг 2.4% 4.9% 4110 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 16854 г
Кобальт, Co 0.833 мкг 10 мкг 8.3% 17% 1200 г
Литий, Li 12.031 мкг ~
Марганец, Mn 0.0814 мг 2 мг 4.1% 8.4% 2457 г
Медь, Cu 33.29 мкг 1000 мкг 3.3% 6.8% 3004 г
Молибден, Mo 3.112 мкг 70 мкг 4.4% 9% 2249 г
Никель, Ni 0.962 мкг ~
Рубидий, Rb 76.7 мкг ~
Селен, Se 0.659 мкг 55 мкг 1.2% 2.5% 8346 г
Стронций, Sr 1.65 мкг ~
Титан, Ti 0.82 мкг ~
Фтор, F 98.32 мкг 4000 мкг 2.5% 5.1% 4068 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 6.8% 3049 г
Цинк, Zn 0.1188 мг 12 мг 1% 2.1% 10101 г
Цирконий, Zr 0.82 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.265 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.151 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.164 г ~
Лизин 0.173 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.165 г ~
Заменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аланин 0.128 г ~
Аспарагиновая кислота 0.19 г ~
Гидроксипролин 0.027 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 0.333 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.816 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.038 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп мясной с рисом составляет 48,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.7 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МЯСНОЙ С РИСОМ

Суп мясной с рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 40,3 %

Чем полезен Суп мясной с рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп мясной с рисом, калорийность 48,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп мясной с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги