Рецепт Томаты с песто и пармезаном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томаты с песто и пармезаном

Томаты Свежие [Магнит] 121.9 г
Пармезан [Laime] 1 г
Шпинат Свежий [Лето] 1 г
Базилик, свежий 1 г
Растительное Масло [Золотая семечка] 10.3 г
Чеснок 0.5 г
Пармезан [Laime] 0.9 г
Соль поваренная пищевая 0.1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томаты с песто и пармезаном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.6 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1838 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 1.5% 6909 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 15.8% 691 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 2% 5615 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 4.1% 2625 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 47368 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.5% 21739 г
бета Криптоксантин 0.336 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 41.241 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.1% 180000 г
Витамин В4, холин 0.17 мг 500 мг 294118 г
Витамин В5, пантотеновая 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.507 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 78895 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.2% 52941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.007 мг 15 мг 214286 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 2.7% 4000 г
Витамин РР, НЭ 0.0168 мг 20 мг 0.1% 0.1% 119048 г
Ниацин 0.004 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 3.11 мг 2500 мг 0.1% 0.1% 80386 г
Кальций, Ca 2.22 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 45045 г
Кремний, Si 0.009 мг 30 мг 333333 г
Магний, Mg 0.59 мг 400 мг 0.1% 0.1% 67797 г
Натрий, Na 28.35 мг 1300 мг 2.2% 2.4% 4586 г
Сера, S 0.59 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 169492 г
Фосфор, P 0.8 мг 800 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Хлор, Cl 43.68 мг 2300 мг 1.9% 2.1% 5266 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.7 мкг ~
Бор, B 0.1 мкг ~
Ванадий, V 0.01 мкг ~
Железо, Fe 0.031 мг 18 мг 0.2% 0.2% 58065 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 22727 г
Литий, Li 0.011 мкг ~
Марганец, Mn 0.0116 мг 2 мг 0.6% 0.7% 17241 г
Медь, Cu 3.48 мкг 1000 мкг 0.3% 0.3% 28736 г
Молибден, Mo 0.173 мкг 70 мкг 0.2% 0.2% 40462 г
Никель, Ni 0.062 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 0.054 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 101852 г
Фтор, F 0.03 мкг 4000 мкг 13333333 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Цинк, Zn 0.0101 мг 12 мг 0.1% 0.1% 118812 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.095 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Томаты с песто и пармезаном составляет 91,6 кКал.

  • Порция = 150 гр (137.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность91.6 ккал6.05%
Белки1.1 г1.21%
Жиры8.1 г12.27%
Углеводы3.9 г2.83%
Пищевые волокна0 г0%
Вода86.6 г3.22%
Витамины и минералы
A
0.2%
b-car
0.5%
В1
0.1%
B2
0.1%
Холин
~
B5
0.1%
B6
0.2%
B9
0.1%
B12
~
C
0.2%
D
~
E
~
H
~
вит.К
2.5%
PP
0.1%
Калий
0.1%
Ca
0.2%
Si
~
Mg
0.1%
Na
2.2%
P
0.1%
Cl
1.9%
Fe
0.2%
I
~
Co
0.4%
Mn
0.6%
Cu
0.3%
Mo
0.2%
Se
0.1%
F
~
Cr
0.3%
Zn
0.1%
Рейтинг
0.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
5%
Жиры
79%
Углеводы
17%
Белки 1.1г, 4.4 ккал (4.7%)Жиры 8.1г, 72.9 ккал (78.5%)Углеводы 3.9г, 15.6 ккал (16.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 7.4 : 3.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томаты с песто и пармезаном, калорийность 91,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томаты с песто и пармезаном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги