Войти

Рецепт Компот вишня+смородина+малина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот вишня+смородина+малина

Вишня 500 г
Смородина черная 200 г
Малина 100 г
Сахар песок 100 г
Вода, бутилированная, в общем 4000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот вишня+смородина+малина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.2 ккал 1684 ккал 1% 6.2% 10395 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.6% 76000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 9.9% 6083 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 15.4% 4000 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 25.9% 2383 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.1 мкг 900 мкг 0.3% 1.9% 29032 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 2.5% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.9% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.9% 30000 г
Витамин В4, холин 1.38 мг 500 мг 0.3% 1.9% 36232 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 3.7% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 3.7% 16667 г
Витамин В9, фолаты 0.939 мкг 400 мкг 0.2% 1.2% 42599 г
Витамин C, аскорбиновая 10.2 мг 90 мг 11.3% 69.8% 882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 3.1% 21127 г
Витамин Н, биотин 0.178 мкг 50 мкг 0.4% 2.5% 28090 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.9% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.0816 мг 20 мг 0.4% 2.5% 24510 г
Ниацин 0.065 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.04 мг 2500 мг 1.8% 11.1% 5551 г
Кальций, Ca 14.29 мг 1000 мг 1.4% 8.6% 6998 г
Кремний, Si 7.465 мг 30 мг 24.9% 153.7% 402 г
Магний, Mg 6 мг 400 мг 1.5% 9.3% 6667 г
Натрий, Na 5.2 мг 1300 мг 0.4% 2.5% 25000 г
Сера, S 1.02 мг 1000 мг 0.1% 0.6% 98039 г
Фосфор, P 5.2 мг 800 мг 0.7% 4.3% 15385 г
Хлор, Cl 1.82 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 126374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.5 мкг ~
Бор, B 19.1 мкг ~
Ванадий, V 2.76 мкг ~
Железо, Fe 0.135 мг 18 мг 0.8% 4.9% 13333 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 1.2% 60000 г
Кобальт, Co 0.306 мкг 10 мкг 3.1% 19.1% 3268 г
Литий, Li 0.404 мкг ~
Марганец, Mn 0.0198 мг 2 мг 1% 6.2% 10101 г
Медь, Cu 24.69 мкг 1000 мкг 2.5% 15.4% 4050 г
Молибден, Mo 1.592 мкг 70 мкг 2.3% 14.2% 4397 г
Никель, Ni 1.686 мкг ~
Рубидий, Rb 8.5 мкг ~
Селен, Se 0.059 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 93220 г
Стронций, Sr 1.28 мкг ~
Фтор, F 2.08 мкг 4000 мкг 0.1% 0.6% 192308 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 9.3% 6579 г
Цинк, Zn 0.0247 мг 12 мг 0.2% 1.2% 48583 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.035 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~

Энергетическая ценность Компот вишня+смородина+малина составляет 16,2 кКал.

  • Порция = 200 гр (32.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.2 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ВИШНЯ+СМОРОДИНА+МАЛИНА

Компот вишня+смородина+малина богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,3 %, кремнием - 24,9 %

Чем полезен Компот вишня+смородина+малина

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот вишня+смородина+малина, калорийность 16,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот вишня+смородина+малина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Полу винегрет
Автор Татьяна 59 лет 164 см.
38.3
1.7
0.8
5.7
0
1 0
Тёртое печенье постное
Автор Море Перемен
259.8
3.5
8.8
42.3
2
0 0
Салат с авокадо
Автор Татьяна 59 лет 164 см.
42
1.6
2.8
2.2
0
3 2
Интересные блоги
successmask
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
6 103
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09-03-2025
Дневник питания за 09.03.2025
В зале было три тренировки с девочками, до своей д...
6 82
Валентина
12-03-2025
Дневник питания за 12.03.2025
Всем добра, тепла и стройности На завтрак сегодня...
8 60
Лучшие рационы
Карл
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 93%
Мила Равно
2025-03-15
Калорийность: 1122 кКал
Витамины и минералы: 86%
Карл
2025-03-10
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 91%