Рецепт смесь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты смесь
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Петрушка (Жарка) | 10 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 32 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 32 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 32 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 32 г |
| Смесь овощей, замороженная, неприготовленная | 150 г |
| Смесь овощей, замороженная, неприготовленная | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "смесь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 12.5% | 1357 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 7.6% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 23.6% | 714 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 6.1% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.4 мкг | 900 мкг | 21.8% | 36.7% | 458 г |
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 3.9% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 9.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 22.6% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 11.93 мг | 500 мг | 2.4% | 4% | 4191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 6.2% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 6.2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.162 мкг | 400 мкг | 5.8% | 9.8% | 1727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.19 мг | 90 мг | 10.2% | 17.2% | 979 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин Н, биотин | 2.097 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.1% | 2384 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.2 мкг | 120 мкг | 31.8% | 53.5% | 314 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8072 мг | 20 мг | 9% | 15.2% | 1107 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.54 мг | 2500 мг | 8.3% | 14% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 29.31 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.9% | 3412 г |
| Магний, Mg | 21.3 мг | 400 мг | 5.3% | 8.9% | 1878 г |
| Натрий, Na | 540.83 мг | 1300 мг | 41.6% | 70% | 240 г |
| Сера, S | 81.15 мг | 1000 мг | 8.1% | 13.6% | 1232 г |
| Фосфор, P | 51.9 мг | 800 мг | 6.5% | 10.9% | 1541 г |
| Хлор, Cl | 746.69 мг | 2300 мг | 32.5% | 54.7% | 308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 7.2% | 2314 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.4% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 7.9% | 2114 г |
| Марганец, Mn | 0.1793 мг | 2 мг | 9% | 15.2% | 1115 г |
| Медь, Cu | 87.15 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 14.6% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 2.474 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.9% | 2829 г |
| Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19504 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.4154 мг | 12 мг | 3.5% | 5.9% | 2889 г |
Энергетическая ценность смесь составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМЕСЬ
смесь богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,8 %, витамином B2 - 13,4 %, витамином K - 31,8 %, хлором - 32,5 %
Чем полезен смесь
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- еврохлеб
- шоколад горький WAWA
- Чизкейк диетический с фруктами
- Куриная грудка в духовке
- льняное семя
- Паста из куриной печени
- Хлеб Hetman
- хлеб фитнес
- гречка
- Петрохолод - Крем-брюле
- бульон
- Большой папа - с шоколадом
- зефир бело-розовый
- Морковно-ананасовый Валио Gefilus LGG
- котелы с баклажан
- курица запченная
- Ленивые вареники. (обезжиренные)
- конфеты "Солнечный зайчик"
- вино
- Икра карпэ
- баклажаны с помидорами
- картошка с грибами
- Цветная капуста 40/60
- курино-кабачковая запеканка
- Щи из свежей капусты сентябрьские
- борщ
- Рис отварной
- борщ с
- Конфета "Мак"
- суп гороховый
- котлеты
- пюре картофельное
- супродукы со спаржевой фасолью
- подливка к котлетам
- плюшки
- ВИНО ПОЛУСУХОЕ КРАСНОЕ
- Чизкейк. Вар.2
- снежок йогурт с земляникой и дыней
- Хачины
- Хлеб с кунжутом
- пирожки с капустой из хрущевского теста
- ТОРОТ МАННИК
- лечо
- Белочка
- ЛЬНЯНАЯ КАША
- блины 1
- борщ вег.
- творог
- хлеб из разной муки
- творог 5%
- кукурузный хлеб
- Панна Кота Cremoire
- кофе
- Сыр сливочный COLBY
- кофе с мол сах
- салат
- гречка вар
- майонез кальве легкий
- риб белый вар
- бульон кур
- тыквенные семечки
- курица вар
- Овсяное печенье
- куриное филе с грибами и луком
- Хек тушенный
- Батончик без сахара
- БИО-ВИТРУМ ОРГАНИК
- Пирог с ягодой в сметане
- Яблочное кольцо
- канеллони
- канеллони с грибами и фаршем
- йогурт нежный
- Десерт Тирамису Cremoire
- блины
- бастурма
- яйцо с0
- Сухари Малютка с ванилином
- каша гречневая
- Креветки жареные 06.09
- Сыр "Гауда" ТМ "Славия"
- Омлет ассорти 07.09
- перец-гриль
- шашлык свиной кострец
- перловая каша
- сыр моцарелла из цельного молока
- купаты куринные
- орамин ф
- Рагу с рисом
- Форнетти с курицей и грибами
- ленивые голубцы
- Кофе
- Чай
- пицца
- кукуруза крупа вареная
- Перловая каша с капустой и мясом
- тесто слоеное талосто
- пицца Чизбургер
- Рагу с брокколи
- запеканка с кабачком
- Винегрет (малос.огурцы)
Метки: Как приготовить смесь, калорийность 59,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления смесь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
