Рецепт Овсяная каша с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсяная каша с клубникой
| Овсянка | 49 г |
| Овсяное Молоко 1,5% [не Молоко] | 200 г |
| Клубника | 5 Штука |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша с клубникой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2965 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.5% | 5067 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.8% | 3733 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 7.2% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7% | 2500 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 6.37 мг | 500 мг | 1.3% | 2.3% | 7849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2.8% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 2.1% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.08 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 12987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.32 мг | 90 мг | 9.2% | 16.2% | 1082 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.9% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6% | 2907 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3074 мг | 20 мг | 1.5% | 2.6% | 6506 г |
| Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.4 мг | 2500 мг | 1.8% | 3.2% | 5631 г |
| Кальций, Ca | 11.43 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 8749 г |
| Кремний, Si | 16.133 мг | 30 мг | 53.8% | 94.7% | 186 г |
| Магний, Mg | 9.34 мг | 400 мг | 2.3% | 4% | 4283 г |
| Натрий, Na | 48.89 мг | 1300 мг | 3.8% | 6.7% | 2659 г |
| Сера, S | 6.88 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14535 г |
| Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Хлор, Cl | 75.04 мг | 2300 мг | 3.3% | 5.8% | 3065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 3.9% | 4604 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.958 мкг | 10 мкг | 9.6% | 16.9% | 1044 г |
| Литий, Li | 0.415 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3136 мг | 2 мг | 15.7% | 27.6% | 638 г |
| Медь, Cu | 46.07 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 8.1% | 2171 г |
| Молибден, Mo | 3.752 мкг | 70 мкг | 5.4% | 9.5% | 1866 г |
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.078 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 70513 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21311 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.1701 мг | 12 мг | 1.4% | 2.5% | 7055 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.08 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша с клубникой составляет 56,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 86.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНАЯ КАША С КЛУБНИКОЙ
Овсяная каша с клубникой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 53,8 %, марганцем - 15,7 %
Чем полезен Овсяная каша с клубникой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пельмени из отборной телятины
- Бульон из курицы
- Мороженое Белочка
- Пельмени отварные
- Хлеб
- Суп куриный
- Малина черная
- Маслины вяленые Yunus 200 г
- Пельмени
- сухари со вкусом пиццы
- Пектин варенье слива
- Салат "Оливье"
- Диета Пушинка
- Витамин D3
- Помидоры
- Овощной салат
- Салат из кабачка
- Лечо лента
- Смузи: банан, клубник
- Окрошка
- Закуска астраханская
- Вода Фруто Няня
- Холодный Борщ
- Окрошка 28/06/21
- Хлебцы хрустящие ржаные
- Квас домашний неосветленный
- Хлебцы с гречневой крупой
- Маццони термостатный
- Скумбрия в томатном соусе атлантическая
- Рыбий жир
- Тан
- Сухарики фишка со вкусом красной икры
- Борщ с фасолью
- Зелёный Тартар с тофу
- Вареники на кефире мамины
- Салат Ачичук
- .эскимо грейпфрут в тёмном шоколаде(Б.Ю.Александров)
- Творог зерненый
- Вареники на твороге
- картофель растворимый
- Тушонка из говядины
- Масло топленое белорусский дом масла
- Слоёная трубочка с малиновой начинкой
- Суповой набор из форели.
- Салат с грудкой и гренками
- Бульон рыбный из форели
- Торт со сметаной и клубникой
- .эскимо ванильное в молочном шоколаде(Б.Ю.Александров)
- Соте грибы с курицей
- Морковные бельгийские вафли
- Молочный суп с лапшой
- Апельсиновая панна-котта
- Омега 3 витамины
- Холодный кофе
- Рагу 28.06.2021
- Суп со щавелем
- Сырники пп
- Блинчики рисово-овсяные с клубничный соусом и кремом
- Фундук в шоколаде без сахара Shoko Milk Nuts Hazelnut
- Говядина тушенная Элиста Калмыкия
- Шоколадный воздушный мусс
- Сам по мороженное
- Смузи
- Ролл с лососем и шпинатом Вкусвилл
- Коктейль молочно-клубничный
- Салат помидоры огурцы зелень сметана
- Сырники (Даша похудей) без рецепта
- Борщ с приправой магги
- Быстрая лапша «Вантуккон»
- Томатная паста
- Granola
- Котлеты из куриного фарша вар
- Овсяноблин
- Ореховый батончик
- Паштет "Деревенский" из печени
- Крем-сода
- Пирожки с клубникой
- Котлеты ч печенью
- Приправа для сочных куриных грудок в соусе 3 сыра
- Гауда. Сыр
- Плов
- Пицца на пите с сосиской
- Кексы в формочках
- Мегафуд В комплекс
- Горчица своя
- Витамин Д3 Doрpelherz
- Салат овощной
- Омега 3 ноуфуд
- Паровые котлеты (Фарш веско)
- Зефир в темном шок
- Рубленное мясо в сливочном песто и томатные спагетти
- Шоколадные сырки
- Блины пп
- Компот из сухофруктов без сахара
- Кабачки жареные без майонеза
- Конфеты Аркадия желейные Лукас 357
- Эскимо пломбир ванильный в молочном шоколаде [ВкусВилл]
- Рисовая бумага
- Мороженое моя цена стаканчик
- Вит Д3 ноуфуд
Метки: Как приготовить Овсяная каша с клубникой, калорийность 56,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
