Рецепт Пирожки с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожки с клубникой
| Пшеничная мука, высшего сорта | 500 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 25 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Сахар песок | 90 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Маргарин сливочный | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Клубника | 500 г |
| Крахмал картофельный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сахар песок | 36 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с клубникой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.6% | 1434 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.1% | 1244 г |
| Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 7.7% | 666 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.6% | 3082 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.8% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 43.83 мг | 500 мг | 8.8% | 4.5% | 1141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 4% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.6% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.719 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.7% | 1931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.03 мг | 90 мг | 20% | 10.3% | 499 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 1% | 4950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.266 мг | 15 мг | 8.4% | 4.3% | 1185 г |
| Витамин Н, биотин | 4.602 мкг | 50 мкг | 9.2% | 4.7% | 1086 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.69 мг | 20 мг | 8.5% | 4.4% | 1183 г |
| Ниацин | 0.651 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.36 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.7% | 1889 г |
| Кальций, Ca | 45.52 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.4% | 2197 г |
| Кремний, Si | 30.618 мг | 30 мг | 102.1% | 52.6% | 98 г |
| Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% | 1.9% | 2759 г |
| Натрий, Na | 55.2 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.2% | 2355 г |
| Сера, S | 45.35 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.3% | 2205 г |
| Фосфор, P | 73.2 мг | 800 мг | 9.2% | 4.7% | 1093 г |
| Хлор, Cl | 79.79 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.8% | 2883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 328.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 2.9% | 1754 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.4% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 2.708 мкг | 10 мкг | 27.1% | 14% | 369 г |
| Литий, Li | 0.892 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2966 мг | 2 мг | 14.8% | 7.6% | 674 г |
| Медь, Cu | 81.34 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.2% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 8.3 мкг | 70 мкг | 11.9% | 6.1% | 843 г |
| Никель, Ni | 0.654 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.997 мкг | 55 мкг | 9.1% | 4.7% | 1101 г |
| Стронций, Sr | 5.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19646 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.4259 мг | 12 мг | 3.5% | 1.8% | 2818 г |
| Цирконий, Zr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.593 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.189 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 1.364 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.403 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.773 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с клубникой составляет 194,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 194.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 32.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 54.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ С КЛУБНИКОЙ
Пирожки с клубникой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 20 %, кремнием - 102,1 %, кобальтом - 27,1 %, марганцем - 14,8 %, молибденом - 11,9 %
Чем полезен Пирожки с клубникой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты ч печенью
- Приправа для сочных куриных грудок в соусе 3 сыра
- Гауда. Сыр
- Плов
- Пицца на пите с сосиской
- Кексы в формочках
- Мегафуд В комплекс
- Горчица своя
- Витамин Д3 Doрpelherz
- Салат овощной
- Омега 3 ноуфуд
- Паровые котлеты (Фарш веско)
- Зефир в темном шок
- Рубленное мясо в сливочном песто и томатные спагетти
- Шоколадные сырки
- Блины пп
- Компот из сухофруктов без сахара
- Кабачки жареные без майонеза
- Конфеты Аркадия желейные Лукас 357
- Эскимо пломбир ванильный в молочном шоколаде [ВкусВилл]
- Рисовая бумага
- Мороженое моя цена стаканчик
- Вит Д3 ноуфуд
- Багет зерновой
- Рулет с лососем и филадельфией
- Цинк
- Мороженое звонкий ручеек стаканчик шоколадное
- Яичница с беконом и помидорами своя
- Мороженое драгонфрут-гуанабана
- Рулет со сгущенкой
- Печень минтая по-приморски
- kruasāns ar garnelēm
- Сырный крем суп
- Сотэ запеченое
- Окрошка овощная
- Пюре картофельное 28.06.21
- Салат по-тайски
- Хлеб ржаной на закваске
- Борщ 28.06.21
- паприка
- Салат со сметаной
- Нут тушёный с овощами
- шоколад
- Печень куриная в сметане 28.06.21
- Майонез из авокадо
- Персиковые пирог
- Sesambrötchen
- Яичница с помидорами
- Чай Матча
- Тушеные овощи
- Сардина атлантическая консерва
- Prosciutto cotto
- Говядина тушеная 28.06.21
- Омлет 28.06.21
- Соевый соус классический
- Салат кук пек пом огур
- Печень в кефире
- Кабачки с фаршем
- Рисовый пудинг с абрикосом
- Кабачковая икра
- Крекеры
- Ягодно-сливочный десерт
- Chai Latte - Pret a manger (330ml)
- Мультивитамин
- Бульон
- Суп чечевичный с копченостями
- Овощное рагу
- Запеканка из баклажан ?
- Хлеб миндальный
- Суп с капустой
- Мясо КЕТО 27.06.21 Г.
- Суп пюре из цветной капусты
- Кекс шоколадный на кислом молокк
- Кабачок фаршированный куриной грудкой (копия)
- Омлет с кабачком и помидорами
- Конфеты
- Панкейки/вафли
- Сыр на картофель по-канадски
- Кофе с молоком без сахара
- Хлеб миндальный
- Творог 5% Светлогорье
- Рулет куриный классический
- Халва самаркандская шоколадная
- Гранола ореховая Зеленая линия
- Цв.капуста+котлеты
- Греческий йогурт
- Броне кофе
- Гуляш из печени со сметаной
- Фарш
- Соус на картофель по-канадски
- Гороховый белок
- Картофель по-канадски
- Сливки 10%
- Сливки 10%
- Тушёные кабачки
- Батат фри с блю-чиз
- Смесь мекс + гавай
- Пряный фарш из индейки
- Кукуруза с пармезаном
- Миндальное молоко
Метки: Как приготовить Пирожки с клубникой, калорийность 194,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
