Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
котлеты вкусные | 70 г |
Морковь, красная (Жарка) | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 193.4 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 6.9% | 745 г |
Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 12.1% | 427 г |
Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2% | 2607 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.6% | 1429 г |
Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 620.9 мкг | 900 мкг | 69% | 35.7% | 145 г |
бета Каротин | 3.659 мг | 5 мг | 73.2% | 37.8% | 137 г |
Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.3% | 974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.8% | 1343 г |
Витамин В4, холин | 14.02 мг | 500 мг | 2.8% | 1.4% | 3566 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 4.8% | 1087 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 6.6% | 784 г |
Витамин В9, фолаты | 8.446 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4736 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.837 мкг | 3 мкг | 27.9% | 14.4% | 358 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8654 г |
Витамин D, кальциферол | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.725 мг | 15 мг | 4.8% | 2.5% | 2069 г |
Витамин Н, биотин | 2.457 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.5% | 2035 г |
Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 2% | 2553 г |
Витамин РР, НЭ | 4.5417 мг | 20 мг | 22.7% | 11.7% | 440 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 238.16 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.9% | 1050 г |
Кальций, Ca | 41.14 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.1% | 2431 г |
Кремний, Si | 0.054 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Магний, Mg | 30.27 мг | 400 мг | 7.6% | 3.9% | 1321 г |
Натрий, Na | 268.41 мг | 1300 мг | 20.6% | 10.7% | 484 г |
Сера, S | 80.19 мг | 1000 мг | 8% | 4.1% | 1247 г |
Фосфор, P | 131.9 мг | 800 мг | 16.5% | 8.5% | 607 г |
Хлор, Cl | 330.46 мг | 2300 мг | 14.4% | 7.4% | 696 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.74 мг | 18 мг | 9.7% | 5% | 1034 г |
Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.6% | 3219 г |
Кобальт, Co | 2.885 мкг | 10 мкг | 28.9% | 14.9% | 347 г |
Марганец, Mn | 0.0478 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4184 г |
Медь, Cu | 64.86 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.4% | 1542 г |
Молибден, Mo | 4.85 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.6% | 1443 г |
Селен, Se | 2.126 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2% | 2587 г |
Фтор, F | 26.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15238 г |
Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.9% | 1742 г |
Цинк, Zn | 1.0598 мг | 12 мг | 8.8% | 4.6% | 1132 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 60 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты с морковью составляет 193,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 193.4 кКал | -% | |
Белки | 10.2 г | -% | |
Жиры | 13.1 г | -% | |
Углеводы | 8.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 63 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|