Калорийность Булгур в пакетике. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булгур в пакетике".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 233.1 ккал 1684 ккал 13.8% 5.9% 722 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 4.3% 1000 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 0.7% 6222 г
Углеводы 47.9 г 219 г 21.9% 9.4% 457 г
Углеводы (общие) 47.8 г ~
Пищевые волокна 7.9 г 20 г 39.5% 16.9% 253 г
Вода 79.4 г 2273 г 3.5% 1.5% 2863 г
Зола 1 г ~
Витамины
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Лютеин + Зеаксантин 138.6 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.146 мг 1.5 мг 9.7% 4.2% 1027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 1.7% 2500 г
Витамин В4, холин 17.7 мг 500 мг 3.5% 1.5% 2825 г
Витамин В5, пантотеновая 0.658 мг 5 мг 13.2% 5.7% 760 г
Витамин В6, пиридоксин 0.215 мг 2 мг 10.8% 4.6% 930 г
Витамин В9, фолаты 17.01 мкг 400 мкг 4.3% 1.8% 2352 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 0.1% 39474 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 3.2218 мг 20 мг 16.1% 6.9% 621 г
Макроэлементы
Калий, K 258.3 мг 2500 мг 10.3% 4.4% 968 г
Кальций, Ca 22.05 мг 1000 мг 2.2% 0.9% 4535 г
Магний, Mg 103.32 мг 400 мг 25.8% 11.1% 387 г
Натрий, Na 10.71 мг 1300 мг 0.8% 0.3% 12138 г
Сера, S 77.43 мг 1000 мг 7.7% 3.3% 1291 г
Фосфор, P 189 мг 800 мг 23.6% 10.1% 423 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.55 мг 18 мг 8.6% 3.7% 1161 г
Марганец, Mn 1.9202 мг 2 мг 96% 41.2% 104 г
Медь, Cu 211.05 мкг 1000 мкг 21.1% 9.1% 474 г
Селен, Se 1.449 мкг 55 мкг 2.6% 1.1% 3796 г
Цинк, Zn 1.2159 мг 12 мг 10.1% 4.3% 987 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.362 г ~
Валин 0.349 г ~
Гистидин* 0.18 г ~
Изолейцин 0.287 г ~
Лейцин 0.523 г ~
Лизин 0.214 г ~
Метионин 0.12 г ~
Треонин 0.223 г ~
Триптофан 0.12 г ~
Фенилаланин 0.365 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.275 г ~
Аспарагиновая кислота 0.397 г ~
Глицин 0.312 г ~
Глутаминовая кислота 2.443 г ~
Пролин 0.803 г ~
Серин 0.365 г ~
Тирозин 0.226 г ~
Цистеин 0.18 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.326 г от 4.7 до 16.8 г 6.9% 3%
Насыщенные жирные кислоты 0.146 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.128 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.109 г min 16.8 г 0.6% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.105 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.341 г от 11.2 до 20.6 г 3% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.326 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Булгур в пакетике составляет 233,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 233.1 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 47.9 г -%
Пищевые волокна 7.9 г -%
Вода 79.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛГУР В ПАКЕТИКЕ

Булгур в пакетике богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,2 %, витамином PP - 16,1 %, магнием - 25,8 %, фосфором - 23,6 %, марганцем - 96 %, медью - 21,1 %

Чем полезен Булгур в пакетике

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Булгур в пакетике калорийность 233,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Булгур в пакетике, калории, нутриенты, полезные свойства Булгур в пакетике
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы