Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 233.1 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 722 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.3% | 1000 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.7% | 6222 г |
Углеводы | 47.9 г | 219 г | 21.9% | 9.4% | 457 г |
Углеводы (общие) | 47.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 16.9% | 253 г |
Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 1.5% | 2863 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Лютеин + Зеаксантин | 138.6 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.2% | 1027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 17.7 мг | 500 мг | 3.5% | 1.5% | 2825 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 5.7% | 760 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 4.6% | 930 г |
Витамин В9, фолаты | 17.01 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.8% | 2352 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 39474 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2218 мг | 20 мг | 16.1% | 6.9% | 621 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 258.3 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.4% | 968 г |
Кальций, Ca | 22.05 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4535 г |
Магний, Mg | 103.32 мг | 400 мг | 25.8% | 11.1% | 387 г |
Натрий, Na | 10.71 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 12138 г |
Сера, S | 77.43 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.3% | 1291 г |
Фосфор, P | 189 мг | 800 мг | 23.6% | 10.1% | 423 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% | 3.7% | 1161 г |
Марганец, Mn | 1.9202 мг | 2 мг | 96% | 41.2% | 104 г |
Медь, Cu | 211.05 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 9.1% | 474 г |
Селен, Se | 1.449 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.1% | 3796 г |
Цинк, Zn | 1.2159 мг | 12 мг | 10.1% | 4.3% | 987 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.362 г | ~ | |||
Валин | 0.349 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
Лизин | 0.214 г | ~ | |||
Метионин | 0.12 г | ~ | |||
Треонин | 0.223 г | ~ | |||
Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.275 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.397 г | ~ | |||
Глицин | 0.312 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.443 г | ~ | |||
Пролин | 0.803 г | ~ | |||
Серин | 0.365 г | ~ | |||
Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.326 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.146 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Булгур в пакетике составляет 233,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 233.1 кКал | -% | |
Белки | 7.6 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 47.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 7.9 г | -% | |
Вода | 79.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|