Калорийность Увелка Чечевица по-французски (пачка 250 гр). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Увелка Чечевица по-французски (пачка 250 гр)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 350 ккал 1684 ккал 20.8% 5.9% 481 г
Белки 16.3 г 76 г 21.4% 6.1% 466 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 3.2% 889 г
Углеводы 57.5 г 219 г 26.3% 7.5% 381 г
Углеводы (общие) 48.9 г ~
Пищевые волокна 19.8 г 20 г 99% 28.3% 101 г
Вода 174.1 г 2273 г 7.7% 2.2% 1306 г
Зола 3.6 г ~
Витамины
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.423 мг 1.5 мг 28.2% 8.1% 355 г
Витамин В2, рибофлавин 0.183 мг 1.8 мг 10.2% 2.9% 984 г
Витамин В4, холин 81.75 мг 500 мг 16.4% 4.7% 612 г
Витамин В5, пантотеновая 1.595 мг 5 мг 31.9% 9.1% 313 г
Витамин В6, пиридоксин 0.445 мг 2 мг 22.3% 6.4% 449 г
Витамин В9, фолаты 452.5 мкг 400 мкг 113.1% 32.3% 88 г
Витамин C, аскорбиновая 3.75 мг 90 мг 4.2% 1.2% 2400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.275 мг 15 мг 1.8% 0.5% 5455 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 1% 2791 г
Витамин РР, НЭ 2.65 мг 20 мг 13.3% 3.8% 755 г
Макроэлементы
Калий, K 922.5 мг 2500 мг 36.9% 10.5% 271 г
Кальций, Ca 47.5 мг 1000 мг 4.8% 1.4% 2105 г
Магний, Mg 90 мг 400 мг 22.5% 6.4% 444 г
Натрий, Na 595 мг 1300 мг 45.8% 13.1% 218 г
Сера, S 225.5 мг 1000 мг 22.6% 6.5% 443 г
Фосфор, P 450 мг 800 мг 56.3% 16.1% 178 г
Микроэлементы
Железо, Fe 8.325 мг 18 мг 46.3% 13.2% 216 г
Марганец, Mn 1.235 мг 2 мг 61.8% 17.7% 162 г
Медь, Cu 627.5 мкг 1000 мкг 62.8% 17.9% 159 г
Селен, Se 7 мкг 55 мкг 12.7% 3.6% 786 г
Цинк, Zn 3.175 мг 12 мг 26.5% 7.6% 378 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.743 г ~
Валин 1.12 г ~
Гистидин* 0.635 г ~
Изолейцин 0.975 г ~
Лейцин 1.635 г ~
Лизин 1.575 г ~
Метионин 0.193 г ~
Треонин 0.808 г ~
Триптофан 0.203 г ~
Фенилаланин 1.113 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.943 г ~
Аспарагиновая кислота 2.495 г ~
Глицин 0.918 г ~
Глутаминовая кислота 3.498 г ~
Пролин 0.943 г ~
Серин 1.04 г ~
Тирозин 0.603 г ~
Цистеин 0.295 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.093 г от 0.9 до 3.7 г 10.3% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.343 г от 4.7 до 16.8 г 7.3% 2.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.133 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.113 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.16 г min 16.8 г 1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.153 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.438 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.343 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.093 г ~

Энергетическая ценность Увелка Чечевица по-французски (пачка 250 гр) составляет 350 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка
Содержание в порции % от РСП
Калории 350 кКал -%
Белки 16.3 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 57.5 г -%
Пищевые волокна 19.8 г -%
Вода 174.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства УВЕЛКА ЧЕЧЕВИЦА ПО-ФРАНЦУЗСКИ (ПАЧКА 250 ГР)

Увелка Чечевица по-французски (пачка 250 гр) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 28,2 %, холином - 16,4 %, витамином B5 - 31,9 %, витамином B6 - 22,3 %, витамином B9 - 113,1 %, витамином PP - 13,3 %, калием - 36,9 %, магнием - 22,5 %, фосфором - 56,3 %, железом - 46,3 %, марганцем - 61,8 %, медью - 62,8 %, селеном - 12,7 %, цинком - 26,5 %

Чем полезен Увелка Чечевица по-французски (пачка 250 гр)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Увелка Чечевица по-французски (пачка 250 гр) калорийность 350 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Увелка Чечевица по-французски (пачка 250 гр), калории, нутриенты, полезные свойства Увелка Чечевица по-французски (пачка 250 гр)
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы