Рецепт Рулет меренговый с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулет меренговый с ягодами

Яичный белок куриный (Запекание)	120 г
Сахар песок	180 г
Ванильный экстракт	0.5 г
Творог 18% жирности	200 г
Ряженка 4,0% жирности	100 г
Желатин пищевой	10 г
Сахар песок	50 г
Голубика	100 г
Миндаль	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет меренговый с ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	217 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	776 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	4.6%	1013 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	5%	918 г
Углеводы	32.7 г	219 г	14.9%	6.9%	670 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.9%	5000 г
Вода	52 г	2273 г	2.3%	1.1%	4371 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.3 мкг	900 мкг	3.7%	1.7%	2703 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.2%	26316 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.6%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.204 мг	1.8 мг	11.3%	5.2%	882 г
Витамин В4, холин	21.75 мг	500 мг	4.4%	2%	2299 г
Витамин В5, пантотеновая	0.143 мг	5 мг	2.9%	1.3%	3497 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	0.9%	5263 г
Витамин В9, фолаты	10.468 мкг	400 мкг	2.6%	1.2%	3821 г
Витамин В12, кобаламин	0.302 мкг	3 мкг	10.1%	4.7%	993 г
Витамин C, аскорбиновая	2.82 мг	90 мг	3.1%	1.4%	3191 г
Витамин D, кальциферол	0.035 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.6 мг	15 мг	4%	1.8%	2500 г
Витамин Н, биотин	2.882 мкг	50 мкг	5.8%	2.7%	1735 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1.8565 мг	20 мг	9.3%	4.3%	1077 г
Ниацин	0.216 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	90.26 мг	2500 мг	3.6%	1.7%	2770 г
Кальций, Ca	73.19 мг	1000 мг	7.3%	3.4%	1366 г
Кремний, Si	0.658 мг	30 мг	2.2%	1%	4559 г
Магний, Mg	14.38 мг	400 мг	3.6%	1.7%	2782 г
Натрий, Na	48.58 мг	1300 мг	3.7%	1.7%	2676 г
Сера, S	73.84 мг	1000 мг	7.4%	3.4%	1354 г
Фосфор, P	85.5 мг	800 мг	10.7%	4.9%	936 г
Хлор, Cl	80.83 мг	2300 мг	3.5%	1.6%	2845 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.9 мкг	~
Бор, B	2.6 мкг	~
Ванадий, V	0.59 мкг	~
Железо, Fe	0.446 мг	18 мг	2.5%	1.2%	4036 г
Йод, I	4.52 мкг	150 мкг	3%	1.4%	3319 г
Кобальт, Co	0.701 мкг	10 мкг	7%	3.2%	1427 г
Литий, Li	0.282 мкг	~
Марганец, Mn	0.0306 мг	2 мг	1.5%	0.7%	6536 г
Медь, Cu	51.81 мкг	1000 мкг	5.2%	2.4%	1930 г
Молибден, Mo	3.707 мкг	70 мкг	5.3%	2.4%	1888 г
Никель, Ni	1.579 мкг	~
Олово, Sn	5.39 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	11.028 мкг	55 мкг	20.1%	9.3%	499 г
Стронций, Sr	6.86 мкг	~
Титан, Ti	0.59 мкг	~
Фтор, F	12.25 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	32653 г
Хром, Cr	1.39 мкг	50 мкг	2.8%	1.3%	3597 г
Цинк, Zn	0.2208 мг	12 мг	1.8%	0.8%	5435 г
Цирконий, Zr	0.46 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.101 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	32.6 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.533 г	~
Аргинин*	0.374 г	~
Валин	0.375 г	~
Гистидин*	0.179 г	~
Изолейцин	0.306 г	~
Лейцин	0.534 г	~
Лизин	0.433 г	~
Метионин	0.174 г	~
Метионин + Цистеин	0.239 г	~
Треонин	0.271 г	~
Триптофан	0.084 г	~
Фенилаланин	0.341 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.647 г	~
Заменимые аминокислоты	2.136 г	~
Аланин	0.322 г	~
Аспарагиновая кислота	0.487 г	~
Глицин	0.41 г	~
Глутаминовая кислота	1.066 г	~
Пролин	0.607 г	~
Серин	0.373 г	~
Тирозин	0.305 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.24 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.316 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.184 г	~
6:0 Капроновая	0.105 г	~
8:0 Каприловая	0.055 г	~
10:0 Каприновая	0.121 г	~
12:0 Лауриновая	0.132 г	~
14:0 Миристиновая	0.688 г	~
15:0 Пентадекановая	0.05 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.884 г	~
17:0 Маргариновая	0.026 г	~
18:0 Стеариновая	0.478 г	~
20:0 Арахиновая	0.058 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.062 г	min 16.8 г	12.3%	5.7%
14:1 Миристолеиновая	0.066 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.122 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.505 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.455 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.278 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.043 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.118 г	~

Энергетическая ценность Рулет меренговый с ягодами составляет 217 кКал.

Порция = 190 гр (412.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	217 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	32.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	52 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ МЕРЕНГОВЫЙ С ЯГОДАМИ

Рулет меренговый с ягодами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,3 %, селеном - 20,1 %

Чем полезен Рулет меренговый с ягодами

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рулет меренговый с ягодами, калорийность 217 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет меренговый с ягодами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе