Рецепт Bread wholewheat. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Bread wholewheat

Мука Цельнозерновая [Французская Штучка] 500 г
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] 11 г
Сахар, коричневый 13 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Вода 410 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Bread wholewheat".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198.8 ккал 1684 ккал 11.8% 5.9% 847 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 5% 1013 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 1.3% 4000 г
Углеводы 39.1 г 219 г 17.9% 9% 560 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Вода 51.3 г 2273 г 2.3% 1.2% 4431 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В4, холин 0.04 мг 500 мг 1250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.016 мкг 400 мкг 2500000 г
Витамин РР, НЭ 0.0017 мг 20 мг 1176471 г
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 2.15 мг 2500 мг 0.1% 0.1% 116279 г
Кальций, Ca 6.18 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 16181 г
Магний, Mg 0.79 мг 400 мг 0.2% 0.1% 50633 г
Натрий, Na 280.71 мг 1300 мг 21.6% 10.9% 463 г
Сера, S 1.81 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 55249 г
Фосфор, P 0.6 мг 800 мг 0.1% 0.1% 133333 г
Хлор, Cl 432.19 мг 2300 мг 18.8% 9.5% 532 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.033 мг 18 мг 0.2% 0.1% 54545 г
Кобальт, Co 0.108 мкг 10 мкг 1.1% 0.6% 9259 г
Марганец, Mn 0.0036 мг 2 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Медь, Cu 2.99 мкг 1000 мкг 0.3% 0.2% 33445 г
Молибден, Mo 1.586 мкг 70 мкг 2.3% 1.2% 4414 г
Селен, Se 0.02 мкг 55 мкг 275000 г
Фтор, F 49.41 мкг 4000 мкг 1.2% 0.6% 8096 г
Цинк, Zn 0.0048 мг 12 мг 250000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Сахароза 1.5 г ~

Энергетическая ценность Bread wholewheat составляет 198,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 198.8 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 39.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 51.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства BREAD WHOLEWHEAT

Bread wholewheat богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 18,8 %

Чем полезен Bread wholewheat

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Bread wholewheat, калорийность 198,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Bread wholewheat, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты