Рецепт Салат из крабовых палочек сборный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из крабовых палочек сборный

Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	200 г
Кукуруза, консервы	85 г
Огурцы маринованные, сладкие	85 г
Лук зеленый (перо)	30 г
Огурец парниковый	120 г
Помидор (томат), парниковый	165 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Томатная паста. Консервы	0.4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек сборный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82.6 ккал	1684 ккал	4.9%	5.9%	2039 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	4.6%	2621 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	8%	1514 г
Углеводы	9.4 г	219 г	4.3%	5.2%	2330 г
Углеводы (общие)	6.5 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.6%	3333 г
Вода	82.3 г	2273 г	3.6%	4.4%	2762 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.3 мкг	900 мкг	4.8%	5.8%	2079 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	9.367 мкг	~
бета Каротин	0.266 мг	5 мг	5.3%	6.4%	1880 г
бета Криптоксантин	21.51 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	19.66 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	2.5%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	3.4%	3600 г
Витамин В4, холин	8.34 мг	500 мг	1.7%	2.1%	5995 г
Витамин В5, пантотеновая	0.126 мг	5 мг	2.5%	3%	3968 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	4%	3030 г
Витамин В9, фолаты	6.306 мкг	400 мкг	1.6%	1.9%	6343 г
Витамин В12, кобаламин	0.155 мкг	3 мкг	5.2%	6.3%	1935 г
Витамин C, аскорбиновая	8.23 мг	90 мг	9.1%	11%	1094 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.695 мг	15 мг	11.3%	13.7%	885 г
гамма Токоферол	0.027 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.257 мкг	50 мкг	0.5%	0.6%	19455 г
Витамин К, филлохинон	17 мкг	120 мкг	14.2%	17.2%	706 г
Витамин РР, НЭ	0.5338 мг	20 мг	2.7%	3.3%	3747 г
Ниацин	0.303 мг	~
Бетаин	0.524 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	165.13 мг	2500 мг	6.6%	8%	1514 г
Кальций, Ca	26.11 мг	1000 мг	2.6%	3.1%	3830 г
Кремний, Si	10.204 мг	30 мг	34%	41.2%	294 г
Магний, Mg	18.51 мг	400 мг	4.6%	5.6%	2161 г
Натрий, Na	274.14 мг	1300 мг	21.1%	25.5%	474 г
Сера, S	29.23 мг	1000 мг	2.9%	3.5%	3421 г
Фосфор, P	101.2 мг	800 мг	12.7%	15.4%	791 г
Хлор, Cl	23.03 мг	2300 мг	1%	1.2%	9987 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	118.3 мкг	~
Бор, B	35 мкг	~
Ванадий, V	0.57 мкг	~
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%	3.4%	3600 г
Йод, I	0.67 мкг	150 мкг	0.4%	0.5%	22388 г
Кобальт, Co	2.204 мкг	10 мкг	22%	26.6%	454 г
Литий, Li	6.755 мкг	~
Марганец, Mn	0.0758 мг	2 мг	3.8%	4.6%	2639 г
Медь, Cu	57.84 мкг	1000 мкг	5.8%	7%	1729 г
Молибден, Mo	3.041 мкг	70 мкг	4.3%	5.2%	2302 г
Никель, Ni	3.014 мкг	~
Рубидий, Rb	52.8 мкг	~
Селен, Se	6.372 мкг	55 мкг	11.6%	14%	863 г
Стронций, Sr	1.02 мкг	~
Фтор, F	9.64 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	41494 г
Хром, Cr	1.56 мкг	50 мкг	3.1%	3.8%	3205 г
Цинк, Zn	0.2565 мг	12 мг	2.1%	2.5%	4678 г
Цирконий, Zr	1.08 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.065 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.8 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.136 г	~
Валин	0.08 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.065 г	~
Лейцин	0.168 г	~
Лизин	0.196 г	~
Метионин	0.072 г	~
Треонин	0.08 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.073 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.121 г	~
Аспарагиновая кислота	0.248 г	~
Глицин	0.078 г	~
Глутаминовая кислота	0.411 г	~
Пролин	0.09 г	~
Серин	0.128 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	54.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.54 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.619 мг	~
бета Ситостерол	6.633 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.264 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.156 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.024 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.908 г	min 16.8 г	5.4%	6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.857 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.033 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.276 г	от 11.2 до 20.6 г	20.3%	24.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.011 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.024 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек сборный составляет 82,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.6 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	9.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	82.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК СБОРНЫЙ

Салат из крабовых палочек сборный богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,3 %, витамином K - 14,2 %, кремнием - 34 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 22 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Салат из крабовых палочек сборный

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек сборный, калорийность 82,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек сборный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Суфле из ряженки с какао

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе