Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 186 г |
Огурец грунтовый | 124 г |
Лук зеленый (перо) | 25 г |
Укроп | 25 г |
Петрушка свежая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.8 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7076 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 8.4% | 5067 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 7.6% | 5475 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 35.7% | 1176 г |
Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 16.8% | 2479 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 92.1 мкг | 900 мкг | 10.2% | 42.9% | 977 г |
бета Каротин | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 48.3% | 871 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 8.4% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 15.1% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 8.89 мг | 500 мг | 1.8% | 7.6% | 5624 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 10.1% | 4237 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 18.5% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 17.159 мкг | 400 мкг | 4.3% | 18.1% | 2331 г |
Витамин C, аскорбиновая | 44.93 мг | 90 мг | 49.9% | 209.7% | 200 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 8.4% | 5085 г |
Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.4% | 12500 г |
Витамин К, филлохинон | 82.5 мкг | 120 мкг | 68.8% | 289.1% | 145 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7126 мг | 20 мг | 3.6% | 15.1% | 2807 г |
Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 252.42 мг | 2500 мг | 10.1% | 42.4% | 990 г |
Кальций, Ca | 57.75 мг | 1000 мг | 5.8% | 24.4% | 1732 г |
Кремний, Si | 45.671 мг | 30 мг | 152.2% | 639.5% | 66 г |
Магний, Mg | 20.1 мг | 400 мг | 5% | 21% | 1990 г |
Натрий, Na | 13.44 мг | 1300 мг | 1% | 4.2% | 9673 г |
Сера, S | 25.48 мг | 1000 мг | 2.5% | 10.5% | 3925 г |
Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 20.6% | 2025 г |
Хлор, Cl | 36.91 мг | 2300 мг | 1.6% | 6.7% | 6231 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 478.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 118.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 16.8% | 2521 г |
Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 8% | 5226 г |
Кобальт, Co | 2.637 мкг | 10 мкг | 26.4% | 110.9% | 379 г |
Литий, Li | 0.836 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2502 мг | 2 мг | 12.5% | 52.5% | 799 г |
Медь, Cu | 90.53 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 38.2% | 1105 г |
Молибден, Mo | 7.005 мкг | 70 мкг | 10% | 42% | 999 г |
Никель, Ni | 8.332 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.475 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.8% | 11579 г |
Стронций, Sr | 7.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.1% | 19960 г |
Хром, Cr | 6.33 мкг | 50 мкг | 12.7% | 53.4% | 790 г |
Цинк, Zn | 0.3744 мг | 12 мг | 3.1% | 13% | 3205 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
Валин | 0.039 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лизин | 0.04 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.568 г | ~ | |||
Аланин | 0.045 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
Глицин | 0.033 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
Пролин | 0.036 г | ~ | |||
Серин | 0.039 г | ~ | |||
Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.019 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат капуста+огурец составляет 23,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23.8 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 91.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|