Рецепт Десерт творожный с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Десерт творожный с клубникой
| Творог 18% жирности | 500 г |
| Сметана 40% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Клубника | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Десерт творожный с клубникой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 7.1% | 974 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 12.4% | 560 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.6% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3063 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 5% | 1387 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6.6% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 28.59 мг | 500 мг | 5.7% | 3.9% | 1749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 3.2% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.159 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.8% | 1805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.497 мкг | 3 мкг | 16.6% | 11.5% | 604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.52 мг | 90 мг | 32.8% | 22.7% | 305 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 1.9% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 4.527 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.3% | 1104 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0505 мг | 20 мг | 10.3% | 7.1% | 975 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.27 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.7% | 1848 г |
| Кальций, Ca | 94.39 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.5% | 1059 г |
| Кремний, Si | 48.293 мг | 30 мг | 161% | 111.5% | 62 г |
| Магний, Mg | 20.17 мг | 400 мг | 5% | 3.5% | 1983 г |
| Натрий, Na | 29.46 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.6% | 4413 г |
| Сера, S | 79.61 мг | 1000 мг | 8% | 5.5% | 1256 г |
| Фосфор, P | 119.9 мг | 800 мг | 15% | 10.4% | 667 г |
| Хлор, Cl | 83.44 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.5% | 2756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 3.3% | 2151 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.4% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 2.446 мкг | 10 мкг | 24.5% | 17% | 409 г |
| Литий, Li | 1.463 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1015 мг | 2 мг | 5.1% | 3.5% | 1970 г |
| Медь, Cu | 97.56 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.8% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 8.756 мкг | 70 мкг | 12.5% | 8.7% | 799 г |
| Олово, Sn | 6.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.837 мкг | 55 мкг | 27% | 18.7% | 371 г |
| Стронций, Sr | 12.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16175 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.7% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.2454 мг | 12 мг | 2% | 1.4% | 4890 г |
| Цирконий, Zr | 3.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.926 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лизин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.824 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.642 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.341 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.195 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.102 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.224 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.244 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.268 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.551 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.859 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.107 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.871 г | min 16.8 г | 17.1% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.902 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.22 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт творожный с клубникой составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 10 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 74.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЕСЕРТ ТВОРОЖНЫЙ С КЛУБНИКОЙ
Десерт творожный с клубникой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 16,6 %, витамином C - 32,8 %, кремнием - 161 %, фосфором - 15 %, кобальтом - 24,5 %, молибденом - 12,5 %, селеном - 27 %
Чем полезен Десерт творожный с клубникой
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат свекла+сыр
- Soft choc
- Огірки капрі
- Шаурма домашняя
- Шурпа из баранины
- Омега-3 35%
- Вареники с картошкой и грибами отварные
- Активиа биойогурт с добавками
- Cуши с крем сыром
- КРЕМ-супчик кабачковый на кокосовом молочке (МШ туш 40’) ВЕС?
- Black Rice
- Нектар гранатовый
- грузди
- Чизкейк
- Киндер сюрприз яйцо
- Куриные бедра с овощами
- Хлебцы лайт с экстрактом виноградных косточек
- Салат зеленый лук яйца
- Творог с наполнителем малина
- Печенье шоколадное с пряностями Овсянки бейкери
- Борщ
- Alco energy
- Пицца гауди
- Сырники
- Суп из красной рыбы
- Сосиски молочные гост великолукские
- Яблочный рулет
- Коровка из Кореновки
- Суп с рисом
- Обычный овсяноблин
- Хліб базовий
- Tofu
- Смузи клубника и банан
- Пшеная каша на молоке с орехами
- Фаршированный перец со свининой
- Салат из огурцов (подсол. масло)
- Оладьи из крабовых палочек
- Перловка с зажаркой
- Пудинг датский
- Драники
- Кабачки с фаршем 13.06.21
- Чан рамен говядина
- Котлета на хлебе
- Гратен из капусты
- Macarons Акульчев фисташка/черника
- Крупа гречневая
- Каша гречневая
- ЩАВЕЛЬный супчик???
- Корейка под шубой на сковороде 13.06.2021.
- Пельмени безглютеновые с индейкой
- Равиоли с лососем и сыром «рикотта»
- Мусс творожный
- Кофе лаванда - черника со сливками
- Пельмени бг с индейкой отварные
- Филе куриное обжарен
- Matrix protein shake
- Оладьи
- Салат из морской капусты с фасолью
- Торт с персиками
- Салат
- Суп капустный
- бедро цыпленка
- Печенье миндальное с арахисовой пастой
- Лопатка косули, запеченная с вином
- Соус томатный мой
- сыр Классический
- Наполеон
- Конфеты ПП Dr. Finik, без сахара, финиковые с кунжутом и кокосом
- Хамон Серрано 200 г
- ПИРОГ СО СМОРОДИНОЙ И ЯБЛОКОМ
- Творожный зефир
- Сэндвич с курицей и сыром
- Ин
- Бутер
- Банановый пирог / смесь для приготавления/
- Чикен пита
- Rudzu burkanmaize ar sēklam
- Сыр веганский с паприкой Просто-постно
- Ай твистер
- Голубцы ленивые 13.06.21
- Рыба сушенная
- Сырные подушечки
- Сломка из семги фишберген
- Белок яйца куриный
- Курица с брокколи
- Печенье неглазированное с начинкой "Сливочный брауни"
- Пицца мясная 13-06-21
- Начинка в вареники с тофу
- Паста с грибами и беконом
- Салат из фасоли с корейской морковкой
- Мороженое рожок малина
- Индейка с грибами и чёрным рисом
- BLACK MONSTER ENERGY ULTRA
- Яйцо куриное вареное вкрутую (Без желтка)
- Мороженое Maxibon
- Круассан с шоколадом
- Кетчуп томатный Ricco
- беляш с сыром
- Сырно-яичная начинка для пирожков
- Расходные материалы
Метки: Как приготовить Десерт творожный с клубникой, калорийность 144,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт творожный с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
