Рецепт Пицца мясная 13-06-21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца мясная 13-06-21

Основа для Пиццы [Casa Nostra] 175 г
Шампиньоны (Жарка) 117 г
Перец сладкий красный (Запекание) 39 г
Оливковое масло 5 г
Лук порей (Жарка) 59 г
Томатная паста 62 г
Грудка Индейки Сыровяленая [Востряково] 67 г
Говяжий Рулет К/в [Егорьевская Фабрика] 91 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве 66 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца мясная 13-06-21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.2 ккал 1684 ккал 9.9% 6% 1013 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 9.4% 639 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 5.7% 1057 г
Углеводы 17.3 г 219 г 7.9% 4.8% 1266 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3% 2000 г
Вода 62.6 г 2273 г 2.8% 1.7% 3631 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.2 мкг 900 мкг 8.4% 5.1% 1197 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.371 мг 5 мг 7.4% 4.5% 1348 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 4.1% 1475 г
Витамин В4, холин 8.07 мг 500 мг 1.6% 1% 6196 г
Витамин В5, пантотеновая 0.466 мг 5 мг 9.3% 5.6% 1073 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 2.7% 2247 г
Витамин В9, фолаты 8.328 мкг 400 мкг 2.1% 1.3% 4803 г
Витамин В12, кобаламин 0.104 мкг 3 мкг 3.5% 2.1% 2885 г
Витамин C, аскорбиновая 9.9 мг 90 мг 11% 6.6% 909 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 20833 г
Витамин D3, холекальциферол 0.032 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.344 мг 15 мг 2.3% 1.4% 4360 г
Витамин Н, биотин 3.319 мкг 50 мкг 6.6% 4% 1506 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 3.5% 1739 г
Витамин РР, НЭ 1.1961 мг 20 мг 6% 3.6% 1672 г
Ниацин 0.851 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.22 мг 2500 мг 7.7% 4.6% 1301 г
Кальций, Ca 94.4 мг 1000 мг 9.4% 5.7% 1059 г
Кремний, Si 3.103 мг 30 мг 10.3% 6.2% 967 г
Магний, Mg 11.97 мг 400 мг 3% 1.8% 3342 г
Натрий, Na 112 мг 1300 мг 8.6% 5.2% 1161 г
Сера, S 41.58 мг 1000 мг 4.2% 2.5% 2405 г
Фосфор, P 82.8 мг 800 мг 10.4% 6.3% 966 г
Хлор, Cl 22.04 мг 2300 мг 1% 0.6% 10436 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.1 мкг ~
Бор, B 44.7 мкг ~
Ванадий, V 0.51 мкг ~
Железо, Fe 0.376 мг 18 мг 2.1% 1.3% 4787 г
Йод, I 10.01 мкг 150 мкг 6.7% 4% 1499 г
Кобальт, Co 4.423 мкг 10 мкг 44.2% 26.6% 226 г
Литий, Li 4.747 мкг ~
Марганец, Mn 0.1033 мг 2 мг 5.2% 3.1% 1936 г
Медь, Cu 131.95 мкг 1000 мкг 13.2% 7.9% 758 г
Молибден, Mo 2.321 мкг 70 мкг 3.3% 2% 3016 г
Никель, Ni 0.338 мкг ~
Рубидий, Rb 2.7 мкг ~
Селен, Se 6.52 мкг 55 мкг 11.9% 7.2% 844 г
Стронций, Sr 1.96 мкг ~
Титан, Ti 5.36 мкг ~
Фтор, F 9.51 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 42061 г
Хром, Cr 2.93 мкг 50 мкг 5.9% 3.5% 1706 г
Цинк, Zn 0.4832 мг 12 мг 4% 2.4% 2483 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.031 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.111 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.252 г ~
Лизин 0.264 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.136 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.185 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.598 г ~
Пролин 0.263 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.15 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.74 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.797 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.054 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.027 г ~
12:0 Лауриновая 0.017 г ~
14:0 Миристиновая 0.174 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.625 г ~
18:0 Стеариновая 0.225 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.033 г min 16.8 г 6.1% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.932 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.237 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.223 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Пицца мясная 13-06-21 составляет 166,2 кКал.

  • Порция = 157 гр (260.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 166.2 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 17.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 62.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА МЯСНАЯ 13-06-21

Пицца мясная 13-06-21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11 %, кобальтом - 44,2 %, медью - 13,2 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен Пицца мясная 13-06-21

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца мясная 13-06-21, калорийность 166,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца мясная 13-06-21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги