Рецепт Торт шоколадный с арахисовой пастой и абрикос. Джемом 5 минут (микро). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт шоколадный с арахисовой пастой и абрикос. Джемом 5 минут (микро)

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 110 г
Какао-порошок 40 г
Сахар песок 70 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 10 г
Подсолнечное масло 70 г
Вода 228 г
Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли 65 г
Абрикосовый джем 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт шоколадный с арахисовой пастой и абрикос. Джемом 5 минут (микро)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 306.2 ккал 1684 ккал 18.2% 5.9% 550 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 2.6% 1267 г
Жиры 17.7 г 56 г 31.6% 10.3% 316 г
Углеводы 31 г 219 г 14.2% 4.6% 706 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 6.2% 526 г
Вода 41.1 г 2273 г 1.8% 0.6% 5530 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.2 мкг 900 мкг 0.5% 0.2% 21429 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 0.9% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 0.6% 5625 г
Витамин В4, холин 15.58 мг 500 мг 3.1% 1% 3209 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 1.7% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 1.4% 2326 г
Витамин В9, фолаты 15.048 мкг 400 мкг 3.8% 1.2% 2658 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.976 мг 15 мг 39.8% 13% 251 г
бета Токоферол 0.023 мг ~
гамма Токоферол 0.837 мг ~
дельта Токоферол 0.077 мг ~
Витамин Н, биотин 0.341 мкг 50 мкг 0.7% 0.2% 14663 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.3831 мг 20 мг 11.9% 3.9% 839 г
Ниацин 0.345 мг ~
Бетаин 0.105 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.83 мг 2500 мг 8.4% 2.7% 1197 г
Кальций, Ca 19.07 мг 1000 мг 1.9% 0.6% 5244 г
Кремний, Si 0.681 мг 30 мг 2.3% 0.8% 4405 г
Магний, Mg 48.01 мг 400 мг 12% 3.9% 833 г
Натрий, Na 445.03 мг 1300 мг 34.2% 11.2% 292 г
Сера, S 42.68 мг 1000 мг 4.3% 1.4% 2343 г
Фосфор, P 92.2 мг 800 мг 11.5% 3.8% 868 г
Хлор, Cl 5.73 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 40140 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 178.8 мкг ~
Бор, B 6.3 мкг ~
Ванадий, V 15.33 мкг ~
Железо, Fe 1.892 мг 18 мг 10.5% 3.4% 951 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 107143 г
Кобальт, Co 0.275 мкг 10 мкг 2.8% 0.9% 3636 г
Марганец, Mn 0.5848 мг 2 мг 29.2% 9.5% 342 г
Медь, Cu 371.74 мкг 1000 мкг 37.2% 12.1% 269 г
Молибден, Mo 6.33 мкг 70 мкг 9% 2.9% 1106 г
Никель, Ni 0.375 мкг ~
Олово, Sn 0.89 мкг ~
Селен, Se 1.732 мкг 55 мкг 3.1% 1% 3176 г
Титан, Ti 1.87 мкг ~
Фтор, F 56.65 мкг 4000 мкг 1.4% 0.5% 7061 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 0.2% 13514 г
Цинк, Zn 0.8721 мг 12 мг 7.3% 2.4% 1376 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.61 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.286 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.16 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.027 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.316 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.149 г ~
Глутаминовая кислота 0.527 г ~
Пролин 0.146 г ~
Серин 0.153 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 8.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 32.7%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 1.573 мг ~
Стигмастерол 1.153 мг ~
бета Ситостерол 30.653 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.019 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.335 г ~
18:0 Стеариновая 0.534 г ~
20:0 Арахиновая 0.101 г ~
22:0 Бегеновая 0.079 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.111 г min 16.8 г 30.4% 9.9%
18:1 Олеиновая (ud) 5.017 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.083 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.799 г от 11.2 до 20.6 г 78.6% 25.7%
18:2 Линолевая (ud) 8.204 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Торт шоколадный с арахисовой пастой и абрикос. Джемом 5 минут (микро) составляет 306,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 306.2 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 17.7 г -%
Углеводы 31 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 41.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ШОКОЛАДНЫЙ С АРАХИСОВОЙ ПАСТОЙ И АБРИКОС. ДЖЕМОМ 5 МИНУТ (МИКРО)

Торт шоколадный с арахисовой пастой и абрикос. Джемом 5 минут (микро) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 39,8 %, витамином PP - 11,9 %, магнием - 12 %, фосфором - 11,5 %, марганцем - 29,2 %, медью - 37,2 %

Чем полезен Торт шоколадный с арахисовой пастой и абрикос. Джемом 5 минут (микро)

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт шоколадный с арахисовой пастой и абрикос. Джемом 5 минут (микро), калорийность 306,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт шоколадный с арахисовой пастой и абрикос. Джемом 5 минут (микро), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги