Рецепт Творожно—вафельные шарики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно—вафельные шарики

Вафли с жировыми начинками 147 г
Творог 18% жирности 200 г
Стружка кокосовая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно—вафельные шарики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 374.8 ккал 1684 ккал 22.3% 5.9% 449 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 3.7% 731 г
Жиры 24.5 г 56 г 43.8% 11.7% 229 г
Углеводы 27.7 г 219 г 12.6% 3.4% 791 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.7% 4000 г
Вода 35.4 г 2273 г 1.6% 0.4% 6421 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.5 мкг 900 мкг 7.2% 1.9% 1395 г
Ретинол 0.058 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.2% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 0.9% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.176 мг 1.8 мг 9.8% 2.6% 1023 г
Витамин В4, холин 26.16 мг 500 мг 5.2% 1.4% 1911 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 0.8% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 0.8% 3226 г
Витамин В9, фолаты 19.608 мкг 400 мкг 4.9% 1.3% 2040 г
Витамин В12, кобаламин 0.56 мкг 3 мкг 18.7% 5% 536 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.1% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.061 мкг 10 мкг 0.6% 0.2% 16393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.103 мг 15 мг 14% 3.7% 713 г
Витамин Н, биотин 2.857 мкг 50 мкг 5.7% 1.5% 1750 г
Витамин РР, НЭ 2.5406 мг 20 мг 12.7% 3.4% 787 г
Ниацин 0.333 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.51 мг 2500 мг 3.3% 0.9% 3030 г
Кальций, Ca 87.33 мг 1000 мг 8.7% 2.3% 1145 г
Магний, Mg 15.36 мг 400 мг 3.8% 1% 2604 г
Натрий, Na 59.62 мг 1300 мг 4.6% 1.2% 2180 г
Сера, S 84.03 мг 1000 мг 8.4% 2.2% 1190 г
Фосфор, P 140.5 мг 800 мг 17.6% 4.7% 569 г
Хлор, Cl 85.15 мг 2300 мг 3.7% 1% 2701 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28 мкг ~
Железо, Fe 0.527 мг 18 мг 2.9% 0.8% 3416 г
Йод, I 5.04 мкг 150 мкг 3.4% 0.9% 2976 г
Кобальт, Co 0.56 мкг 10 мкг 5.6% 1.5% 1786 г
Марганец, Mn 0.0045 мг 2 мг 0.2% 0.1% 44444 г
Медь, Cu 41.46 мкг 1000 мкг 4.1% 1.1% 2412 г
Молибден, Mo 4.314 мкг 70 мкг 6.2% 1.7% 1623 г
Олово, Sn 7.28 мкг ~
Селен, Se 16.807 мкг 55 мкг 30.6% 8.2% 327 г
Стронций, Sr 9.52 мкг ~
Фтор, F 17.93 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 22309 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 0.6% 4464 г
Цинк, Zn 0.2207 мг 12 мг 1.8% 0.5% 5437 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.088 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.2 г ~
Лактоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.263 г ~
Аргинин* 0.324 г ~
Валин 0.469 г ~
Гистидин* 0.25 г ~
Изолейцин 0.387 г ~
Лейцин 0.718 г ~
Лизин 0.565 г ~
Метионин 0.215 г ~
Метионин + Цистеин 0.252 г ~
Треонин 0.364 г ~
Триптофан 0.119 г ~
Фенилаланин 0.427 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.919 г ~
Заменимые аминокислоты 4.546 г ~
Аланин 0.24 г ~
Аспарагиновая кислота 0.518 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 1.376 г ~
Пролин 0.723 г ~
Серин 0.442 г ~
Тирозин 0.49 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.392 г ~
6:0 Капроновая 0.224 г ~
8:0 Каприловая 0.118 г ~
10:0 Каприновая 0.258 г ~
12:0 Лауриновая 0.28 г ~
14:0 Миристиновая 1.457 г ~
15:0 Пентадекановая 0.106 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.782 г ~
17:0 Маргариновая 0.056 г ~
18:0 Стеариновая 0.986 г ~
20:0 Арахиновая 0.123 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.958 г min 16.8 г 17.6% 4.7%
14:1 Миристолеиновая 0.14 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.252 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.185 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.577 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.241 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.084 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.252 г ~

Энергетическая ценность Творожно—вафельные шарики составляет 374,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 374.8 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 24.5 г -%
Углеводы 27.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 35.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО—ВАФЕЛЬНЫЕ ШАРИКИ

Творожно—вафельные шарики богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,7 %, витамином E - 14 %, витамином PP - 12,7 %, фосфором - 17,6 %, селеном - 30,6 %

Чем полезен Творожно—вафельные шарики

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожно—вафельные шарики, калорийность 374,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно—вафельные шарики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты