Калорийность Багет пшеничный с семечками. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Багет пшеничный с семечками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	298.8 ккал	1684 ккал	17.7%	5.9%	564 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	4.3%	784 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	5.5%	609 г
Углеводы	43.2 г	219 г	19.7%	6.6%	507 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1%	3333 г
Вода	0.8 г	2273 г			284125 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	0.053 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	0.053 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.929 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.128 мг	1.5 мг	8.5%	2.8%	1172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	0.4%	9474 г
Витамин В4, холин	6.76 мг	500 мг	1.4%	0.5%	7396 г
Витамин В5, пантотеновая	0.11 мг	5 мг	2.2%	0.7%	4545 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	1.5%	2198 г
Витамин В9, фолаты	17.142 мкг	400 мкг	4.3%	1.4%	2333 г
Витамин В12, кобаламин	0.031 мкг	3 мкг	1%	0.3%	9677 г
Витамин C, аскорбиновая	0.19 мг	90 мг	0.2%	0.1%	47368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.048 мг	15 мг	13.7%	4.6%	732 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	1.864 мг	~
дельта Токоферол	0.023 мг	~
Витамин Н, биотин	0.483 мкг	50 мкг	1%	0.3%	10352 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.2374 мг	20 мг	6.2%	2.1%	1616 г
Ниацин	0.626 мг	~
Бетаин	1.619 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	83.04 мг	2500 мг	3.3%	1.1%	3011 г
Кальций, Ca	25.18 мг	1000 мг	2.5%	0.8%	3971 г
Кремний, Si	2.442 мг	30 мг	8.1%	2.7%	1229 г
Магний, Mg	51.07 мг	400 мг	12.8%	4.3%	783 г
Натрий, Na	10.28 мг	1300 мг	0.8%	0.3%	12646 г
Сера, S	12.87 мг	1000 мг	1.3%	0.4%	7770 г
Фосфор, P	98.3 мг	800 мг	12.3%	4.1%	814 г
Хлор, Cl	2.91 мг	2300 мг	0.1%		79038 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.3 мкг	~
Бор, B	49.5 мкг	~
Ванадий, V	5.21 мкг	~
Железо, Fe	0.846 мг	18 мг	4.7%	1.6%	2128 г
Йод, I	3.25 мкг	150 мкг	2.2%	0.7%	4615 г
Кобальт, Co	0.328 мкг	10 мкг	3.3%	1.1%	3049 г
Литий, Li	0.44 мкг	~
Марганец, Mn	1.0921 мг	2 мг	54.6%	18.3%	183 г
Медь, Cu	182.81 мкг	1000 мкг	18.3%	6.1%	547 г
Молибден, Mo	1.208 мкг	70 мкг	1.7%	0.6%	5795 г
Никель, Ni	8.92 мкг	~
Рубидий, Rb	1.6 мкг	~
Селен, Se	9.092 мкг	55 мкг	16.5%	5.5%	605 г
Стронций, Sr	1.68 мкг	~
Титан, Ti	1.73 мкг	~
Фтор, F	5.64 мкг	4000 мкг	0.1%		70922 г
Хром, Cr	0.08 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Цинк, Zn	1.6094 мг	12 мг	13.4%	4.5%	746 г
Цирконий, Zr	10.16 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.518 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.401 г	~
Аргинин*	0.395 г	~
Валин	0.15 г	~
Гистидин*	0.074 г	~
Изолейцин	0.111 г	~
Лейцин	0.212 г	~
Лизин	0.11 г	~
Метионин	0.056 г	~
Метионин + Цистеин	0.049 г	~
Треонин	0.108 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.157 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.098 г	~
Заменимые аминокислоты	0.813 г	~
Аланин	0.132 г	~
Аспарагиновая кислота	0.268 г	~
Глицин	0.168 г	~
Глутаминовая кислота	0.584 г	~
Пролин	0.143 г	~
Серин	0.138 г	~
Тирозин	0.092 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	3.075 г	от 4.7 до 16.8 г	65.4%	21.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.57 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.292 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.813 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.483 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.282 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.022 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.637 г	min 16.8 г	9.7%	3.2%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.631 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.855 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.09 г	от 11.2 до 20.6 г	27.6%	9.2%
18:2 Линолевая (ud)	3.07 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.097 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность Багет пшеничный с семечками составляет 298,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	298.8 кКал	-%
	Белки	9.7 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	43.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	0.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАГЕТ ПШЕНИЧНЫЙ С СЕМЕЧКАМИ

Багет пшеничный с семечками богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,7 %, магнием - 12,8 %, фосфором - 12,3 %, марганцем - 54,6 %, медью - 18,3 %, селеном - 16,5 %, цинком - 13,4 %

Чем полезен Багет пшеничный с семечками

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Багет пшеничный с семечками калорийность 298,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Багет пшеничный с семечками, калории, нутриенты, полезные свойства Багет пшеничный с семечками

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Морепроукты со сметаной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе