Рецепт Кексы яблоко+корица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кексы яблоко+корица
| Яблоко | 200 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Йогурт Высокобелковый 2,1% [ВкусВилл] | 120 г |
| Семена льна | 10 г |
| Смесь без Глютена "Белый Хлеб" [Гарнец] | 56 г |
| Протеиновый Коктейль Крем-Брюле [Bombbar] | 30 г |
| Корица, молотая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кексы яблоко+корица".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 9.6% | 691 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.5% | 1217 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.8% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7% | 952 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.2 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.3% | 1546 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.011 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| бета Криптоксантин | 1.387 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.161 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.387 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.9% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 57.25 мг | 500 мг | 11.5% | 7.6% | 873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 4.5% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.301 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.5% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.35 мг | 90 мг | 4.8% | 3.2% | 2069 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.1% | 2114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6073 г |
| гамма Токоферол | 0.541 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.473 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0268 мг | 20 мг | 5.1% | 3.4% | 1948 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.8 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.6% | 1455 г |
| Кальций, Ca | 34.97 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2860 г |
| Кремний, Si | 0.86 мг | 30 мг | 2.9% | 1.9% | 3488 г |
| Магний, Mg | 15.53 мг | 400 мг | 3.9% | 2.6% | 2576 г |
| Натрий, Na | 40.75 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.1% | 3190 г |
| Сера, S | 44.36 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.9% | 2254 г |
| Фосфор, P | 60.5 мг | 800 мг | 7.6% | 5.1% | 1322 г |
| Хлор, Cl | 34.41 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.697 мг | 18 мг | 9.4% | 6.3% | 1061 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.3% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 2.581 мкг | 10 мкг | 25.8% | 17.2% | 387 г |
| Литий, Li | 0.344 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2676 мг | 2 мг | 13.4% | 8.9% | 747 г |
| Медь, Cu | 95.04 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.3% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 3.871 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.7% | 1808 г |
| Никель, Ni | 7.312 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.311 мкг | 55 мкг | 13.3% | 8.8% | 752 г |
| Стронций, Sr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26195 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.5% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.4162 мг | 12 мг | 3.5% | 2.3% | 2883 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.344 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 37% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.28 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.968 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.237 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.935 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.489 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.233 г | min 16.8 г | 7.3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.89 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы яблоко+корица составляет 150,4 кКал.
- Порция = 66 гр (99.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.4 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 15.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 65.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСЫ ЯБЛОКО+КОРИЦА
Кексы яблоко+корица богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,5 %, кобальтом - 25,8 %, марганцем - 13,4 %, селеном - 13,3 %
Чем полезен Кексы яблоко+корица
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пиво Юзберг
- Суп-концентрат "Kokoshia bistra supa sa testeninom" (Nestle Adriatic S doо - Сербия)
- Долма
- Салат (пекинская капуста, огурец)
- Печево
- Морская капуста с кальмаром
- Лапша с Говядиной "По-Домашнему"
- Сырные трубочки из лаваша
- Хлеб Диетический
- Острый салат с морской капустой
- Изолят протеина сывороточный
- Полента ( манная крупа из кукурузы) Schneekoppe
- Окрошка на кефире
- ПП МАЙОНЕЗ 10.06
- Макрурус
- Пп сотни с творогом
- Тушёная курица с ананасами
- Начинка в лаваш
- Майонез "Красная цена"
- Запеканка из брокколи и цв.капусты
- Макароны грибные с креветками и грибами
- Стейк Striplon
- Портвейн белый Крымский
- Нагетсы золотой петушок в духовке
- Спред Крестьянское приволье
- Тесто для пельменей без муки
- суп пюре из белых грибов vegeta
- Суп пюре крем из белых грибов готовый
- Гараж лимон
- Портвейн
- Яичные маффины с кукурузой
- Плов с гречкой буч
- Творог обезжиренный со сметаной 10%
- Льняной кисель
- Салат
- Овсяная каша с фруктами буч
- Гречка с овощами на сковороде
- Макароны
- Продукт творожный "Данон" мдж 3,6%
- Торт "Анютины глазки"
- Мясо
- Коктейль банан GreenWay
- Салат помидор и лук
- Whole almonds milk chocolate
- Кета жареная в сырной панировке
- Баклажаны по-румынски
- Торт з люьовю
- 11.06.21 Овощи с рисом
- Горбуша тушеная с грибами и луком
- Brioche rolls chocolate chip
- Лавандовый раф
- Вешенки тушеные в сметане (копия)
- пряник имбирный сладояр
- Кус-кус с курицей
- смесь риса и пшена
- Яичные маффины
- Активия натуральная
- Скумбрия в фольге
- Цветная капуста в томате•
- Хлеб злаковый Медведковский
- Желе протеиновое 2021.07.03
- Снежок 2,5%
- Кисель яблоко-персик-манго
- БЗМЖ Сыр Диетический мдж в сух в-е 27% Ичалки
- Суп с горошком
- Тёмный шоколад с миндалем
- Омлет с лесными грибами 11.6.21
- Котлеты из минтая 1400
- Сырные лепешки 10.06.21
- Ребра свиные дымов
- Котлеты из минтая в томате
- Запеченная куриная грудка и картошка
- Сырники изюм кокос 10.06.21
- Пшенка
- Каша из булгура на воде
- Молоко 2.5%
- Молочный коктейль из молока 2.5% и замороженной малины
- Куриная грудка запечённая в духовке
- Перец фаршированный с булгуром
- Запеканка творожная с протеином шоколад
- Хлорелла
- Пюре из нута с морковью и луком
- Овсяные печенья
- Сливочный йогурт Billa
- Милениум фундук
- Annas печенье
- Гречка
- Десерт Сливочный Йогурт с Шоколадным Протеином
- Чипсы мясные из говядины Полярные традиции (Костромской МК)
- Булгур
- Индейка бедро жареное с луком 10.06.21
- Кабачки с говяжим фаршем под сыром
- jogurt muraka
- Морковный кекс Prime
- Суп с белыми грибами
- Запечённый красный перец
- Батончик поверс
- Запеканка из говядины с кабачком
- Семечки с солью
- Гречка отварная 09-06-21
Метки: Как приготовить Кексы яблоко+корица, калорийность 150,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы яблоко+корица, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
