Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог Обезжиренный [Наша Корова] | 360 г |
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] | 105 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 10 г |
Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо] | 2 г |
Кукурузный Крахмал [Haas] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 148.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 16.2% | 415 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.3% | 918 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.5% | 4380 г |
Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3233 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 55.4 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.2% | 1625 г |
Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.9% | 1731 г |
Витамин В4, холин | 54.63 мг | 500 мг | 10.9% | 7.3% | 915 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 4.2% | 1623 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.325 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 30189 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
Витамин D, кальциферол | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.2% | 2088 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11450 г |
Витамин Н, биотин | 4.588 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.2% | 1090 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7666 мг | 20 мг | 3.8% | 2.6% | 2609 г |
Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 33.12 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.9% | 7548 г |
Кальций, Ca | 13.01 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7686 г |
Магний, Mg | 2.84 мг | 400 мг | 0.7% | 0.5% | 14085 г |
Натрий, Na | 31.7 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.6% | 4101 г |
Сера, S | 39.98 мг | 1000 мг | 4% | 2.7% | 2501 г |
Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 3.8% | 1762 г |
Хлор, Cl | 36.91 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6231 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 2.2% | 3046 г |
Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3713 г |
Кобальт, Co | 2.366 мкг | 10 мкг | 23.7% | 16% | 423 г |
Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 28986 г |
Медь, Cu | 19.64 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.3% | 5092 г |
Молибден, Mo | 1.42 мкг | 70 мкг | 2% | 1.3% | 4930 г |
Селен, Se | 6.828 мкг | 55 мкг | 12.4% | 8.4% | 806 г |
Фтор, F | 13.01 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30746 г |
Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
Цинк, Zn | 0.2626 мг | 12 мг | 2.2% | 1.5% | 4570 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
Валин | 0.182 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
Лизин | 0.213 г | ~ | |||
Метионин | 0.099 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
Треонин | 0.144 г | ~ | |||
Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.168 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
Глицин | 0.099 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.419 г | ~ | |||
Пролин | 0.095 г | ~ | |||
Серин | 0.22 г | ~ | |||
Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 124.07 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.485 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.082 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.968 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури составляет 148,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 148.5 кКал | -% | |
Белки | 18.3 г | -% | |
Жиры | 6.1 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 70.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|