Рецепт Insalata di pasta con mozzarella, pomodorini, olive. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Insalata di pasta con mozzarella, pomodorini, olive

Pasta bollita per insalata di pasta	353 г
Mozzarella Fior di latte	200 г
Помидор (томат), парниковый	145 г
Оливковое масло	6 г
Olive taggiasche denocciolate	30 г
Орегано, сушеный	1 г
Базилик, свежий	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Insalata di pasta con mozzarella, pomodorini, olive".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175.4 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	960 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	6.2%	927 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	7.1%	800 г
Углеводы	19.9 г	219 г	9.1%	5.2%	1101 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.6%	10000 г
Вода	64.3 г	2273 г	2.8%	1.6%	3535 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.5 мкг	900 мкг	2.1%	1.2%	4865 г
альфа Каротин	0.029 мкг	~
бета Каротин	0.116 мг	5 мг	2.3%	1.3%	4310 г
бета Криптоксантин	0.144 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	19.235 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	0.3%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.007 мг	1.8 мг	0.4%	0.2%	25714 г
Витамин В4, холин	0.08 мг	500 мг			625000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.002 мг	2 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В9, фолаты	0.544 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	73529 г
Витамин C, аскорбиновая	4.28 мг	90 мг	4.8%	2.7%	2103 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.135 мг	15 мг	0.9%	0.5%	11111 г
гамма Токоферол	0.036 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	2.1%	2791 г
Витамин РР, НЭ	0.1151 мг	20 мг	0.6%	0.3%	17376 г
Ниацин	0.106 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	54.11 мг	2500 мг	2.2%	1.3%	4620 г
Кальций, Ca	12.72 мг	1000 мг	1.3%	0.7%	7862 г
Кремний, Si	1.268 мг	30 мг	4.2%	2.4%	2366 г
Магний, Mg	2.13 мг	400 мг	0.5%	0.3%	18779 г
Натрий, Na	173.83 мг	1300 мг	13.4%	7.6%	748 г
Сера, S	5 мг	1000 мг	0.5%	0.3%	20000 г
Фосфор, P	8.1 мг	800 мг	1%	0.6%	9877 г
Хлор, Cl	275.13 мг	2300 мг	12%	6.8%	836 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.5 мкг	~
Бор, B	24.3 мкг	~
Ванадий, V	0.11 мкг	~
Железо, Fe	0.186 мг	18 мг	1%	0.6%	9677 г
Йод, I	0.42 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	35714 г
Кобальт, Co	1.334 мкг	10 мкг	13.3%	7.6%	750 г
Литий, Li	6.13 мкг	~
Марганец, Mn	0.0437 мг	2 мг	2.2%	1.3%	4577 г
Медь, Cu	27.35 мкг	1000 мкг	2.7%	1.5%	3656 г
Молибден, Mo	4.293 мкг	70 мкг	6.1%	3.5%	1631 г
Никель, Ni	2.748 мкг	~
Рубидий, Rb	32.3 мкг	~
Селен, Se	0.092 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	59783 г
Фтор, F	150.01 мкг	4000 мкг	3.8%	2.2%	2666 г
Хром, Cr	1.06 мкг	50 мкг	2.1%	1.2%	4717 г
Цинк, Zn	0.0512 мг	12 мг	0.4%	0.2%	23438 г
Цирконий, Zr	1.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.002 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.296 мг	~
бета Ситостерол	0.875 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.114 г	~
18:0 Стеариновая	0.023 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.586 г	min 16.8 г	3.5%	2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.569 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.119 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.106 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Insalata di pasta con mozzarella, pomodorini, olive составляет 175,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	175.4 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	19.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	64.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства INSALATA DI PASTA CON MOZZARELLA, POMODORINI, OLIVE

Insalata di pasta con mozzarella, pomodorini, olive богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12 %, кобальтом - 13,3 %

Чем полезен Insalata di pasta con mozzarella, pomodorini, olive

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Insalata di pasta con mozzarella, pomodorini, olive, калорийность 175,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Insalata di pasta con mozzarella, pomodorini, olive, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Десерт из овсянки и бананов

Котлеты из пророщенной пшеницы

Яичница кюкю или кутаб без муки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе