Рецепт КефирУкроп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КефирУкроп

кефир 2,5% 900 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 15 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КефирУкроп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.3 ккал 1684 ккал 3% 6% 3348 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 7.8% 2533 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 8.5% 2333 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 3.6% 5475 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 7.8% 2543 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.2 мкг 900 мкг 1.4% 2.8% 7377 г
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 3% 6849 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.2% 180000 г
Витамин В4, холин 0.21 мг 500 мг 238095 г
Витамин В5, пантотеновая 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.35 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 114286 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 2.8% 7377 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 0.4% 53571 г
Витамин Н, биотин 0.006 мкг 50 мкг 833333 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.0204 мг 20 мг 0.1% 0.2% 98039 г
Ниацин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 5.53 мг 2500 мг 0.2% 0.4% 45208 г
Кальций, Ca 7.59 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 13175 г
Кремний, Si 0.026 мг 30 мг 0.1% 0.2% 115385 г
Магний, Mg 1.37 мг 400 мг 0.3% 0.6% 29197 г
Натрий, Na 419.18 мг 1300 мг 32.2% 64% 310 г
Сера, S 2.51 мг 1000 мг 0.3% 0.6% 39841 г
Фосфор, P 2.3 мг 800 мг 0.3% 0.6% 34783 г
Хлор, Cl 646.1 мг 2300 мг 28.1% 55.9% 356 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.6 мкг ~
Бор, B 0.1 мкг ~
Ванадий, V 0.14 мкг ~
Железо, Fe 0.057 мг 18 мг 0.3% 0.6% 31579 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.217 мкг 10 мкг 2.2% 4.4% 4608 г
Литий, Li 0.032 мкг ~
Марганец, Mn 0.0232 мг 2 мг 1.2% 2.4% 8621 г
Медь, Cu 5.3 мкг 1000 мкг 0.5% 1% 18868 г
Молибден, Mo 1.218 мкг 70 мкг 1.7% 3.4% 5747 г
Никель, Ni 0.092 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 0.045 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 122222 г
Стронций, Sr 1.3 мкг ~
Фтор, F 0.31 мкг 4000 мкг 1290323 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 1.4% 15152 г
Цинк, Zn 0.0212 мг 12 мг 0.2% 0.4% 56604 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~

Энергетическая ценность КефирУкроп составляет 50,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.3 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕФИРУКРОП

КефирУкроп богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 28,1 %

Чем полезен КефирУкроп

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КефирУкроп, калорийность 50,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КефирУкроп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги