Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Аджика | 100 г |
Морковь, желтая | 1500 г |
Перец жгучий красный | 500 г |
Сахар песок | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.3 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4179 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.5% | 5429 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 9.2% | 2671 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.4% | 2000 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2583 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 183.1 мкг | 900 мкг | 20.3% | 50.4% | 492 г |
бета Каротин | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 44.7% | 554 г |
Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 14.9% | 1667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.2% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 2.56 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 19531 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 13.2% | 1894 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 24.8% | 1005 г |
Витамин В9, фолаты | 12.16 мкг | 400 мкг | 3% | 7.4% | 3289 г |
Витамин C, аскорбиновая | 38.62 мг | 90 мг | 42.9% | 106.5% | 233 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 10.9% | 2252 г |
Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 66667 г |
Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 26.1% | 952 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1823 мг | 20 мг | 5.9% | 14.6% | 1692 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 252.28 мг | 2500 мг | 10.1% | 25.1% | 991 г |
Кальций, Ca | 36.77 мг | 1000 мг | 3.7% | 9.2% | 2720 г |
Магний, Mg | 31.55 мг | 400 мг | 7.9% | 19.6% | 1268 г |
Натрий, Na | 49.33 мг | 1300 мг | 3.8% | 9.4% | 2635 г |
Сера, S | 4.62 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 21645 г |
Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 16.6% | 1493 г |
Хлор, Cl | 54.74 мг | 2300 мг | 2.4% | 6% | 4202 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 144.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 69.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.272 мг | 18 мг | 7.1% | 17.6% | 1415 г |
Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 6% | 4155 г |
Кобальт, Co | 1.609 мкг | 10 мкг | 16.1% | 40% | 622 г |
Марганец, Mn | 0.1912 мг | 2 мг | 9.6% | 23.8% | 1046 г |
Медь, Cu | 90.41 мкг | 1000 мкг | 9% | 22.3% | 1106 г |
Молибден, Mo | 14.339 мкг | 70 мкг | 20.5% | 50.9% | 488 г |
Селен, Se | 0.118 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 46610 г |
Фтор, F | 39.42 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.5% | 10147 г |
Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 11.2% | 2212 г |
Цинк, Zn | 0.3519 мг | 12 мг | 2.9% | 7.2% | 3410 г |
Энергетическая ценность аджика составляет 40,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40.3 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 8.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|