Рецепт Морковный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный пирог

Морковь	110 г
Овсяная крупа	57 г
Клубника	35 г
Мед пчелиный	25 г
Льняное масло холодного отжима	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	275.3 ккал	1684 ккал	16.3%	5.9%	612 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	2.3%	1551 г
Жиры	12.9 г	56 г	23%	8.4%	434 г
Углеводы	34.9 г	219 г	15.9%	5.8%	628 г
Пищевые волокна	4.3 г	20 г	21.5%	7.8%	465 г
Вода	41.1 г	2273 г	1.8%	0.7%	5530 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1196.6 мкг	900 мкг	133%	48.3%	75 г
бета Каротин	7.18 мг	5 мг	143.6%	52.2%	70 г
Витамин В1, тиамин	0.195 мг	1.5 мг	13%	4.7%	769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	1.8%	2000 г
Витамин В4, холин	35.49 мг	500 мг	7.1%	2.6%	1409 г
Витамин В5, пантотеновая	0.486 мг	5 мг	9.7%	3.5%	1029 г
Витамин В6, пиридоксин	0.186 мг	2 мг	9.3%	3.4%	1075 г
Витамин В9, фолаты	18.304 мкг	400 мкг	4.6%	1.7%	2185 г
Витамин C, аскорбиновая	14.67 мг	90 мг	16.3%	5.9%	613 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.912 мг	15 мг	6.1%	2.2%	1645 г
бета Токоферол	0.06 мг	~
гамма Токоферол	3.126 мг	~
дельта Токоферол	0.179 мг	~
Витамин Н, биотин	7.321 мкг	50 мкг	14.6%	5.3%	683 г
Витамин К, филлохинон	9.9 мкг	120 мкг	8.3%	3%	1212 г
Витамин РР, НЭ	2.1201 мг	20 мг	10.6%	3.9%	943 г
Ниацин	1.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	267.22 мг	2500 мг	10.7%	3.9%	936 г
Кальций, Ca	45.59 мг	1000 мг	4.6%	1.7%	2193 г
Кремний, Si	47.098 мг	30 мг	157%	57%	64 г
Магний, Mg	62.48 мг	400 мг	15.6%	5.7%	640 г
Натрий, Na	28.18 мг	1300 мг	2.2%	0.8%	4613 г
Сера, S	31.1 мг	1000 мг	3.1%	1.1%	3215 г
Фосфор, P	147.9 мг	800 мг	18.5%	6.7%	541 г
Хлор, Cl	64.97 мг	2300 мг	2.8%	1%	3540 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	414.8 мкг	~
Бор, B	154.8 мкг	~
Ванадий, V	60.9 мкг	~
Железо, Fe	1.964 мг	18 мг	10.9%	4%	916 г
Йод, I	4.85 мкг	150 мкг	3.2%	1.2%	3093 г
Кобальт, Co	4.073 мкг	10 мкг	40.7%	14.8%	246 г
Литий, Li	4.158 мкг	~
Марганец, Mn	1.7261 мг	2 мг	86.3%	31.3%	116 г
Медь, Cu	234.65 мкг	1000 мкг	23.5%	8.5%	426 г
Молибден, Mo	25.847 мкг	70 мкг	36.9%	13.4%	271 г
Никель, Ni	18.549 мкг	~
Рубидий, Rb	17.5 мкг	~
Селен, Se	9.089 мкг	55 мкг	16.5%	6%	605 г
Стронций, Sr	6.84 мкг	~
Фтор, F	75.91 мкг	4000 мкг	1.9%	0.7%	5269 г
Хром, Cr	2.17 мкг	50 мкг	4.3%	1.6%	2304 г
Цинк, Zn	1.1077 мг	12 мг	9.2%	3.3%	1083 г
Цирконий, Zr	1.26 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.915 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	2 г	~
Сахароза	2.4 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.22 г	~
Аргинин*	0.254 г	~
Валин	0.194 г	~
Гистидин*	0.089 г	~
Изолейцин	0.164 г	~
Лейцин	0.276 г	~
Лизин	0.175 г	~
Метионин	0.055 г	~
Метионин + Цистеин	0.141 г	~
Треонин	0.145 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.196 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.355 г	~
Заменимые аминокислоты	0.454 г	~
Аланин	0.241 г	~
Аспарагиновая кислота	0.419 г	~
Глицин	0.219 г	~
Глутаминовая кислота	1.139 г	~
Пролин	0.237 г	~
Серин	0.233 г	~
Тирозин	0.158 г	~
Цистеин	0.089 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	5.9 г	от 0.9 до 3.7 г	159.5%	57.9%
Омега-6 жирные кислоты	2.4 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	18.6%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	10.652 мг	~
Стигмастерол	3.261 мг	~
бета Ситостерол	22.391 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.847 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.375 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.63 г	min 16.8 г	15.7%	5.7%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.61 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.988 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.146 г	от 11.2 до 20.6 г	72.7%	26.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.288 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.548 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	5.841 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	5.801 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.01 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~

Энергетическая ценность Морковный пирог составляет 275,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	275.3 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	12.9 г	-%
	Углеводы	34.9 г	-%
	Пищевые волокна	4.3 г	-%
	Вода	41.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ПИРОГ

Морковный пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 133 %, бэта-каротином - 143,6 %, витамином B1 - 13 %, витамином C - 16,3 %, витамином H - 14,6 %, кремнием - 157 %, магнием - 15,6 %, фосфором - 18,5 %, кобальтом - 40,7 %, марганцем - 86,3 %, медью - 23,5 %, молибденом - 36,9 %, селеном - 16,5 %

Чем полезен Морковный пирог

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковный пирог, калорийность 275,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

Салат овощной с сыром и яйцом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе