Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Какао-порошок | 6 г |
Вода | 180 г |
Сухое Кокосовое Молоко [Spirulina Food] | 18 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.9% | 5067 г |
Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 16.5% | 889 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 9125 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 5.7% | 2568 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.3% | 11364 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 1.324 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 30211 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2 мг | 20 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 44.38 мг | 2500 мг | 1.8% | 2.6% | 5633 г |
Кальций, Ca | 7.74 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12920 г |
Магний, Mg | 13.38 мг | 400 мг | 3.3% | 4.8% | 2990 г |
Натрий, Na | 1.18 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 110169 г |
Сера, S | 3.24 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 30864 г |
Фосфор, P | 19.3 мг | 800 мг | 2.4% | 3.5% | 4145 г |
Хлор, Cl | 2.06 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 111650 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 5.3% | 2778 г |
Марганец, Mn | 0.1375 мг | 2 мг | 6.9% | 10.1% | 1455 г |
Медь, Cu | 134.35 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 19.6% | 744 г |
Молибден, Mo | 3.059 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6.4% | 2288 г |
Фтор, F | 95.44 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.5% | 4191 г |
Цинк, Zn | 0.2088 мг | 12 мг | 1.7% | 2.5% | 5747 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.241 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Какао составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 68.3 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 6.3 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 88.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|