Рецепт Кабачки запеченые 23.05.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки запеченые 23.05.21
| Кабачок (Запекание) | 912 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Базилик, сушеный | 0.3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки запеченые 23.05.21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.6% | 7600 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.5% | 11200 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 8.6% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 23.6% | 1176 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 10.6% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2.2% | 11842 г |
| альфа Каротин | 0.066 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 2.5% | 10870 г |
| бета Криптоксантин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.231 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.676 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 14.81 мг | 500 мг | 3% | 8.3% | 3376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 7.5% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 18.9% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.195 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.4% | 4350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.73 мг | 90 мг | 11.9% | 33.1% | 839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 3.1% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 0.665 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.6% | 7519 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 17.8% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0418 мг | 20 мг | 5.2% | 14.4% | 1920 г |
| Ниацин | 0.891 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.61 мг | 2500 мг | 14.7% | 40.8% | 680 г |
| Кальций, Ca | 27.16 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.5% | 3682 г |
| Кремний, Si | 46.673 мг | 30 мг | 155.6% | 432.2% | 64 г |
| Магний, Mg | 15.57 мг | 400 мг | 3.9% | 10.8% | 2569 г |
| Натрий, Na | 41.07 мг | 1300 мг | 3.2% | 8.9% | 3165 г |
| Сера, S | 0.31 мг | 1000 мг | 322581 г | ||
| Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 6.4% | 4372 г |
| Хлор, Cl | 58.52 мг | 2300 мг | 2.5% | 6.9% | 3930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 10% | 2773 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.647 мкг | 10 мкг | 16.5% | 45.8% | 607 г |
| Марганец, Mn | 0.1834 мг | 2 мг | 9.2% | 25.6% | 1091 г |
| Медь, Cu | 73.98 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 20.6% | 1352 г |
| Молибден, Mo | 4.153 мкг | 70 мкг | 5.9% | 16.4% | 1686 г |
| Никель, Ni | 1.711 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 17350 г |
| Фтор, F | 6.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 58394 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7.8% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.3987 мг | 12 мг | 3.3% | 9.2% | 3010 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 30.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.062 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки запеченые 23.05.21 составляет 36 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 86.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕНЫЕ 23.05.21
Кабачки запеченые 23.05.21 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,9 %, калием - 14,7 %, кремнием - 155,6 %, кобальтом - 16,5 %
Чем полезен Кабачки запеченые 23.05.21
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рикотта
- Шаурма
- Рикотники с орешками
- Лапша Nongshim
- Джем яблочный 23.05.21
- Суфле Творожно йогуртовое _ Какао
- Суп овощной
- Консервы овощные стерилизованные: баклажаны с черносливом
- Сырники
- Щи щавельные
- Щавелевый суп
- Сырники
- Каша пшенная
- Рыба в сливках
- Куриный бульон-разгрузка
- Говядина запеченая
- Цветная капуста в духовке
- Пирожное пп
- Farmina Gastrontestinal
- Рикотта
- Пицца простая
- Филе индейки с грибами и овощами (без шпината)
- Запеканка из Лаваша
- Оладьи из печени
- Сыр пл дружба
- Мороженое Складчик
- Суфле птичье молоко ППиЗОЖ
- Вермишель с говяжей тушенкой и луком
- Молоко цельное сгущённое с сахаром
- Салат из морепродуктов 22.05.21
- Деруны по гуцульски 23.05.21
- Салат с тунцом
- Мой майонез
- Мазик мой
- Грудка в кляре
- Майонез с зеленью
- мясные подушечки с кроликом
- Carbotein
- Мясо с луком зеленым КЕТО
- Вафли пп банановые
- Сукралоза
- Мексиканский салат
- Десерт из творога
- Ovie витаминный комплекс
- Форель со сливками
- Омега-3 35% с витамином Е
- Каша овсяная с бананом
- Кето вафли
- Котлеты куриные Золотой петушок
- Пирог перлово-морковный 23.05
- Салями сырокопченая Дымов
- Куриное бедро с рисом
- Гречневый плов
- Смузи клубничный
- Простой суп с курицей
- Сало
- Творог 9%
- Бутерброд с лососем и яйцом
- Овсянка
- Семга солёная подкопченая
- Яйчный блин
- Макароны топвалу
- Творог 5% родимая сторонка
- LIZZA Walnussbrot
- Салат Ленинградский
- Молочный кисель
- Масло керигольд
- Майонез Heinz
- Бутерброд с рыбой
- Борщ со свининой
- Бульон из говяжего языка
- Суп свекольник горячий
- Кисель апельсиновый с яблоком
- Бедро цыплёнка - бройлера Петелинка
- Салат с капустой белокачанной
- Борщ
- Овощное карри с мясом
- Кокосовое молоко-крем
- Рассольник
- Каша курузная
- Омлет с овощами
- Овощное карри с мясом
- Плов с говядиной
- Мизинчики со сгущёнкой
- Сыр чечил спагетти
- Щи с щавелеи
- Хлопья овсяные с дыней и ананасом
- Голубцы с мясом и рисом
- Мажитель
- Пекинка
- Йогурт питьевой Epica
- Сгущёнка с сахаром 1,0% м. д. ж.
- Биойогурт облепиха
- Куриное филе в томатно-сметанной заливке
- Греческий йогурт Савушкино
- Смесь семян
- Творог Кубанский молочник
- Щи со свежей капустой
- Витамин C 250 мг [Lugal]
- Лимонный пудинг
Метки: Как приготовить Кабачки запеченые 23.05.21, калорийность 36 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки запеченые 23.05.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
