Войти

Рецепт Салат редис с огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат редис с огурцом

Редис 800 г
Огурец парниковый 1000 г
Укроп 25 г
Соль поваренная пищевая 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат редис с огурцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.2 ккал 1684 ккал 0.9% 5.9% 11079 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 7.9% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 7.9% 8423 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 36.2% 1818 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 27% 2423 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.8 мкг 900 мкг 1.3% 8.6% 7627 г
бета Каротин 0.074 мг 5 мг 1.5% 9.9% 6757 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 9.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 11.2% 6000 г
Витамин В4, холин 6.27 мг 500 мг 1.3% 8.6% 7974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 28.9% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 22.4% 2985 г
Витамин В9, фолаты 5.152 мкг 400 мкг 1.3% 8.6% 7764 г
Витамин C, аскорбиновая 16.04 мг 90 мг 17.8% 117.1% 561 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 5.3% 12397 г
Витамин Н, биотин 0.495 мкг 50 мкг 1% 6.6% 10101 г
Витамин К, филлохинон 10.3 мкг 120 мкг 8.6% 56.6% 1165 г
Витамин РР, НЭ 0.3127 мг 20 мг 1.6% 10.5% 6396 г
Ниацин 0.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.13 мг 2500 мг 8.9% 58.6% 1125 г
Кальций, Ca 32.04 мг 1000 мг 3.2% 21.1% 3121 г
Кремний, Si 45.808 мг 30 мг 152.7% 1004.6% 65 г
Магний, Mg 14.39 мг 400 мг 3.6% 23.7% 2780 г
Натрий, Na 303.43 мг 1300 мг 23.3% 153.3% 428 г
Сера, S 8.33 мг 1000 мг 0.8% 5.3% 12005 г
Фосфор, P 37.3 мг 800 мг 4.7% 30.9% 2145 г
Хлор, Cl 487.82 мг 2300 мг 21.2% 139.5% 471 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 480.4 мкг ~
Бор, B 44.4 мкг ~
Ванадий, V 80.6 мкг ~
Железо, Fe 0.751 мг 18 мг 4.2% 27.6% 2397 г
Йод, I 3.57 мкг 150 мкг 2.4% 15.8% 4202 г
Кобальт, Co 2.009 мкг 10 мкг 20.1% 132.2% 498 г
Литий, Li 10.033 мкг ~
Марганец, Mn 0.1273 мг 2 мг 6.4% 42.1% 1571 г
Медь, Cu 91.6 мкг 1000 мкг 9.2% 60.5% 1092 г
Молибден, Mo 7.931 мкг 70 мкг 11.3% 74.3% 883 г
Никель, Ni 6.173 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 0.462 мкг 55 мкг 0.8% 5.3% 11905 г
Стронций, Sr 1.09 мкг ~
Фтор, F 14.01 мкг 4000 мкг 0.4% 2.6% 28551 г
Хром, Cr 5.99 мкг 50 мкг 12% 78.9% 835 г
Цинк, Zn 0.2127 мг 12 мг 1.8% 11.8% 5642 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.186 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.239 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.104 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.005 г ~

Энергетическая ценность Салат редис с огурцом составляет 15,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.2 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 93.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ РЕДИС С ОГУРЦОМ

Салат редис с огурцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,8 %, кремнием - 152,7 %, хлором - 21,2 %, кобальтом - 20,1 %, молибденом - 11,3 %, хромом - 12 %

Чем полезен Салат редис с огурцом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат редис с огурцом, калорийность 15,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат редис с огурцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
Автор Наталья
140.5
11.7
2.8
15.7
10
2 0
Творожные бейглы
Автор Mandarinka Masha
159.2
16.1
6.5
8.6
6
4 7
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
Автор Татьяна
73.1
4.5
4
4.5
6
1 0
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65
Александр
07-11-2024
Мифы об алкоголе.
Тут как - то зашел разговор о безвредности алкогол...
3 49
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Витамины и минералы: 80%