Рецепт Тыква с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква с изюмом
| Тыква (Тушение) | 600 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 98 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква с изюмом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.7% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 10.8% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 26.6% | 500 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 4.4% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266.3 мкг | 900 мкг | 29.6% | 39.4% | 338 г |
| бета Каротин | 1.598 мг | 5 мг | 32% | 42.6% | 313 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 10.77 мг | 500 мг | 2.2% | 2.9% | 4643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 10.6% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 9.3% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.958 мкг | 400 мкг | 2% | 2.7% | 5026 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 5.7% | 2308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 4.5% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 0.806 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.1% | 6203 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7905 мг | 20 мг | 4% | 5.3% | 2530 г |
| Ниацин | 0.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.07 мг | 2500 мг | 14.6% | 19.4% | 687 г |
| Кальций, Ca | 41.71 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.6% | 2398 г |
| Кремний, Si | 33.034 мг | 30 мг | 110.1% | 146.4% | 91 г |
| Магний, Mg | 22.2 мг | 400 мг | 5.6% | 7.4% | 1802 г |
| Натрий, Na | 26.09 мг | 1300 мг | 2% | 2.7% | 4983 г |
| Сера, S | 25.23 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.3% | 3964 г |
| Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 8% | 1656 г |
| Хлор, Cl | 22.05 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 10431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 96.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 7% | 1875 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 2.494 мкг | 10 мкг | 24.9% | 33.1% | 401 г |
| Литий, Li | 1.248 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0968 мг | 2 мг | 4.8% | 6.4% | 2066 г |
| Медь, Cu | 247.35 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 32.8% | 404 г |
| Молибден, Mo | 7.331 мкг | 70 мкг | 10.5% | 14% | 955 г |
| Никель, Ni | 4.918 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.382 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 14398 г |
| Стронций, Sr | 134.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 131.87 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 4.4% | 3033 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 8.8% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.2917 мг | 12 мг | 2.4% | 3.2% | 4114 г |
| Цирконий, Zr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.713 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква с изюмом составляет 75,2 кКал.
- Порция = 263 гр (197.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 17.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 74.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА С ИЗЮМОМ
Тыква с изюмом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,6 %, бэта-каротином - 32 %, калием - 14,6 %, кремнием - 110,1 %, кобальтом - 24,9 %, медью - 24,7 %
Чем полезен Тыква с изюмом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бисквит с яблоками 4.05.21
- Шоколадный кекс
- Холодный чиа-пудинг на йогурте с вишней и гранолой Ф Люда
- Ленивая овсянка с ягодами
- Котлеты из куриного фарша
- Вермишель мелкая отварная 16.05.21
- Чай зелёный 2ч.л.сахара
- Вермишель мелкая
- Кокосовое печенье
- Кесадилья с курицей (Justfood)
- Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке [Коломенское]
- Магкейк в микроволновке с протеином
- Курбаски
- Fruits chocolate
- Пп ленивый хачипур
- Мясные слайсы из свинины
- Имбирь с лемоном
- Лаваш со шпинатом
- Корюшка жареная
- Скрэмбл со шпинатом и томатами
- Пп грибной соус
- Пп котлетки
- Греча
- Бульон из свинины
- Пп сэндвич ( грибная заправка)
- Гематоген ферро
- Биолакт агуша без сахара
- Ветчина из индейки
- Impact Whey Protein
- Кальмар кольца
- Рыба в овощном соусе
- Голубцы
- Сала с красной рыбой
- Котлеты печёночные с салом
- Котлетки из фасоли
- Кальмар гриль с запечёнными овощами
- Салат из овощей и листовой зелени
- Мороженое Каштан клубничный
- Запеканка картофельная с фаршем (Голда)
- Йогурт греческий 4%
- Салат с креветками ДС
- Магний
- _Хлебцы Ржаные тонкие Щедрые
- Брокколи с ветчиной и сыром
- Зелёный борщ 04.05.2021
- Салат
- Сыр творожно-сливочный
- Värska вярска изотоник Sport isotooniline 750 ml
- Биолакт агуша без сахара
- рожок с киви
- Тесто на галушки
- Суп с галушками
- Тофу
- GymOn
- Грибной суп-пюре
- Минеральная вода аллея источников 4
- Майонез (копия)
- Козинак Кунжутный (1 шт - 50 гр)
- Капуста-ЧА Засолыч
- Торт
- Sernik
- Крабовые палочки Санта Бремор
- Кунжутное масло Extra Virgin
- Omega-3
- Суп с лапшой
- Opti-men витамины
- Мускат южный вино
- Танов
- Бифштекс рубленный
- солянка с колбасой (копия)
- Индейка с овощами и грибами
- Хлеб
- Ряженка
- салат с баклажаном
- Чиабатта с курицей
- Малина дробленая с сахаром
- Капуста с фаршем
- Тостер серый
- Гоуда 48%
- Овсянка хлопья bobs red Mill
- Лахмаджун
- Творог 0,2 % Простаквашино
- Овсяныч
- Сырники с бананом
- Куриное филе в сметане с горчицей
- Пшено с луком
- Овсяноблин
- Healthy Blood GoL
- Кальция хлорид
- Кето хлеб за 1 минуту
- Bacon center cut
- Отбевные
- Фарш
- Кофе со сливками
- Куриные котлеты
- Панкейки в вафельнице
- Плов с кабачком
- Фарш из говядины и свинины (Юлин 2)
- Фарш Юлин 2
- Котлеты из говядины и свинины 2
Метки: Как приготовить Тыква с изюмом, калорийность 75,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
