Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 167 г |
Яйцо куриное | 51 г |
Горчица столовая | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сахар песок | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 678.8 ккал | 1684 ккал | 40.3% | 5.9% | 248 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 0.6% | 2452 г |
Жиры | 72.8 г | 56 г | 130% | 19.2% | 77 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.2% | 7821 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 18.6 г | 2273 г | 0.8% | 0.1% | 12220 г |
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 55.8 мкг | 900 мкг | 6.2% | 0.9% | 1613 г |
Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 38462 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.2% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 0.8% | 1765 г |
Витамин В4, холин | 53.93 мг | 500 мг | 10.8% | 1.6% | 927 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 0.8% | 1792 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.2% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.5 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 26667 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 0.5% | 2703 г |
Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 0.7% | 2123 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 31.095 мг | 15 мг | 207.3% | 30.5% | 48 г |
Витамин Н, биотин | 4.329 мкг | 50 мкг | 8.7% | 1.3% | 1155 г |
Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 0.5% | 3077 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8063 мг | 20 мг | 4% | 0.6% | 2480 г |
Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 39.58 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.2% | 6316 г |
Кальций, Ca | 24.2 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.4% | 4132 г |
Магний, Mg | 8.16 мг | 400 мг | 2% | 0.3% | 4902 г |
Натрий, Na | 895.21 мг | 1300 мг | 68.9% | 10.2% | 145 г |
Сера, S | 41.5 мг | 1000 мг | 4.2% | 0.6% | 2410 г |
Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 1% | 1507 г |
Хлор, Cl | 1287.42 мг | 2300 мг | 56% | 8.2% | 179 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 0.9% | 1703 г |
Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.4% | 3497 г |
Кобальт, Co | 2.458 мкг | 10 мкг | 24.6% | 3.6% | 407 г |
Марганец, Mn | 0.0115 мг | 2 мг | 0.6% | 0.1% | 17391 г |
Медь, Cu | 23.48 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 0.3% | 4259 г |
Молибден, Mo | 3.597 мкг | 70 мкг | 5.1% | 0.8% | 1946 г |
Селен, Se | 6.581 мкг | 55 мкг | 12% | 1.8% | 836 г |
Фтор, F | 11.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 33812 г | |
Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.3% | 5814 г |
Цинк, Zn | 0.2505 мг | 12 мг | 2.1% | 0.3% | 4790 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.118 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
Валин | 0.165 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
Лизин | 0.193 г | ~ | |||
Метионин | 0.09 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
Треонин | 0.131 г | ~ | |||
Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.152 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
Глицин | 0.09 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.379 г | ~ | |||
Пролин | 0.086 г | ~ | |||
Серин | 0.199 г | ~ | |||
Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 42.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 251.8% | 37.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 122.14 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 140.336 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.79 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.065 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.217 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.491 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.765 г | min 16.8 г | 105.7% | 15.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 17.506 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 45.879 г | от 11.2 до 20.6 г | 222.7% | 32.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 42.196 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонез составляет 678,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 678.8 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 72.8 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 18.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|