Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукурузные хлопья | 250 г |
Вода | 1250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.3% | 6909 г |
Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 10.5% | 1599 г |
Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.7% | 2500 г |
Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2709 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 127.3 мкг | 900 мкг | 14.1% | 23.5% | 707 г |
Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 8 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
Лютеин + Зеаксантин | 172 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 24.8% | 673 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 23.5% | 711 г |
Витамин В4, холин | 0.5 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 23810 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 24.8% | 671 г |
Витамин В9, фолаты | 99 мкг | 400 мкг | 24.8% | 41.3% | 404 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.893 мкг | 3 мкг | 29.8% | 49.7% | 336 г |
Витамин B12, добавленный | 0.893 мкг | ~ | |||
Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 10% | 1667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9767 мг | 20 мг | 14.9% | 24.8% | 672 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 19.5 мг | 2500 мг | 0.8% | 1.3% | 12821 г |
Кальций, Ca | 4.25 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 23529 г |
Магний, Mg | 3.5 мг | 400 мг | 0.9% | 1.5% | 11429 г |
Натрий, Na | 119.75 мг | 1300 мг | 9.2% | 15.3% | 1086 г |
Сера, S | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8333 г |
Фосфор, P | 8.7 мг | 800 мг | 1.1% | 1.8% | 9195 г |
Хлор, Cl | 1.17 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 196581 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.216 мг | 18 мг | 17.9% | 29.8% | 560 г |
Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.3% | 13333 г |
Медь, Cu | 5.67 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1% | 17637 г |
Молибден, Mo | 1.333 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.2% | 5251 г |
Селен, Se | 0.85 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.5% | 6471 г |
Фтор, F | 86.17 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.7% | 4642 г |
Цинк, Zn | 0.08 мг | 12 мг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Немолоко составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 13.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 83.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|