Рецепт Фруктовый салат ябл2мал /банан бол/апел ср. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фруктовый салат ябл2мал /банан бол/апел ср

Яблоко 200 г
Апельсин 150 г
Бананы 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фруктовый салат ябл2мал /банан бол/апел ср".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.4 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2884 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.9% 9500 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.9% 18667 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 9.8% 1766 г
Углеводы (общие) 6.9 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 18.8% 909 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 6.3% 2739 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.3 мкг 900 мкг 0.6% 1% 16981 г
альфа Каротин 7.5 мкг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 1.2% 14286 г
Лютеин + Зеаксантин 6.6 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.8% 4615 г
Витамин В4, холин 6.82 мг 500 мг 1.4% 2.4% 7331 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 7% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 13.7% 1250 г
Витамин В9, фолаты 8.3 мкг 400 мкг 2.1% 3.6% 4819 г
Витамин C, аскорбиновая 24.61 мг 90 мг 27.3% 46.7% 366 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг 15 мг 1.1% 1.9% 8824 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 1.4% 11905 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.4495 мг 20 мг 2.2% 3.8% 4449 г
Ниацин 0.18 мг ~
Бетаин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 277.7 мг 2500 мг 11.1% 19% 900 г
Кальций, Ca 18.1 мг 1000 мг 1.8% 3.1% 5525 г
Кремний, Si 2.6 мг 30 мг 8.7% 14.9% 1154 г
Магний, Mg 15.6 мг 400 мг 3.9% 6.7% 2564 г
Натрий, Na 14.6 мг 1300 мг 1.1% 1.9% 8904 г
Сера, S 7.97 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 12547 г
Фосфор, P 17.9 мг 800 мг 2.2% 3.8% 4469 г
Хлор, Cl 1.7 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 135294 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.3 мкг ~
Бор, B 152 мкг ~
Ванадий, V 2.8 мкг ~
Железо, Fe 1.048 мг 18 мг 5.8% 9.9% 1718 г
Йод, I 1.4 мкг 150 мкг 0.9% 1.5% 10714 г
Кобальт, Co 0.7 мкг 10 мкг 7% 12% 1429 г
Литий, Li 6.59 мкг ~
Марганец, Mn 0.1088 мг 2 мг 5.4% 9.2% 1838 г
Медь, Cu 87.5 мкг 1000 мкг 8.8% 15.1% 1143 г
Молибден, Mo 2.664 мкг 70 мкг 3.8% 6.5% 2628 г
Никель, Ni 6.92 мкг ~
Рубидий, Rb 33.3 мкг ~
Селен, Se 0.57 мкг 55 мкг 1% 1.7% 9649 г
Стронций, Sr 3.82 мкг ~
Фтор, F 8.96 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 44643 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 5.7% 3067 г
Цинк, Zn 0.165 мг 12 мг 1.4% 2.4% 7273 г
Цирконий, Zr 1.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.934 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 3 г ~
Сахароза 2.4 г ~
Фруктоза 4.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.224 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.087 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 4.8 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Фруктовый салат ябл2мал /банан бол/апел ср составляет 58,4 кКал.

  • Порция = 250 гр (146 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.4 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУКТОВЫЙ САЛАТ ЯБЛ2МАЛ /БАНАН БОЛ/АПЕЛ СР

Фруктовый салат ябл2мал /банан бол/апел ср богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 27,3 %, калием - 11,1 %

Чем полезен Фруктовый салат ябл2мал /банан бол/апел ср

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фруктовый салат ябл2мал /банан бол/апел ср, калорийность 58,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фруктовый салат ябл2мал /банан бол/апел ср, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы